اقتباسات من كتاب السعادة الواقعية

تجنبًا للتفكير في المشكلة مؤثرين تشتيت الذهن كي نستريح من عناء المواجهة. ‫ فهل هذا مفيد؟ ‫ في حقيقة الأمر، مفيد جدًّا! ‫ حين يتعرض الإنسان لصدمة أو موقف محزن، يميل للانسحاب من الحياة والاختلاء بنفسه، ويغلق عليه باب غرفته ويظل قابعًا في سريره

الحياة جميلة لا تخلو من الصدمات والمباهج، والألم والحب، والمعاناة والفرح.. في مزيج عجيب يجعل حكايتك مختلفة عن أي شخص آخر..

إذا كنا نخوض حياتنا المدهشة هذه مرة واحدة فقط..

⁠‫فلماذا لا نستغل الفرصة ونجعلها أجمل رحلة حياة ممكنة؟

‫ لا تنتظـر زوال الهم كي تخرج من غرفتك..

‫ بل العكس: اخــرج وتحــرك كـي يزول الهم

لسبب ما تصر المراجع العربية على ترجمة Resilience بكلمة «الصمود». لكني أختلف مع هذه الترجمة لأنها توحي بالصلابة والجمود في مواجهة الصدمة، وهو ما يخالف التعريف الشائع الذي يتحدث عن الارتداد والتعافي. لذلك أفضل المرونة النفسية لكن اقتراحي استخدام كلمة الرجوعية.

‫ بعض الناس محرومون من السعادة، ليس لأن حياتهم خالية من أسبابها، بل لأنهم يخشونها ويشعرون بوخز الضمير إن اقتربوا منها.. يتحاشون الفرح لدرجة تصل إلى رهاب السعادة (شيروفوبيا)

من الضروري اعتياد الفشل وإدراك أن ليست كل مساعينا تكلل بالنجاح. والاستفادة من هذا الموقف لتعلم ما يفيدنا في المرات القادمة..

عدم وجود أهداف متجددة، يعتبر مشكلة كبيرة.. لأن جزءًا كبيرًا من سعادتنا واتزاننا النفسي معتمد على أن لديك شيء تستيقظ لأجله كل صباح يخلق معنى لحياتك2.. هدف تسعى إليه أيًّا كانت طبيعته..

وجدت الدراسة أيضًا أن الشعوب الآسيوية «حذرة» من السعادة. لا تنفر أو تخاف منها، لكنها تولي قيم الانسجام الاجتماعي أولوية أكبر من السعادة الفردية في هونج كونج – مثلًا - يضعونها في المركز التاسع عشر، بينهما يوليها الأمريكان أهمية أكبر،

في دراسة سعودية مثلًا، وجدوا أن طلاب الدراسات الإسلامية يخافون من السعادة، أكثر من طلاب علم النفس الذين يدرسون في نفس الجامعة5! كما لا تجد هذا الخوف ملحوظًا في مجتمعات مسلمة أخرى أكثر انفتاحًا على الحياة والحريات الاجتماعية مثل تركيا

واستخدم وسائل تخطي الصدمات النفسية والنمو بعدها التي سنتحدث عنها في الفصول القادمة.

‫ والآن اسمح لي أن أنهي الفصل بموضوع شائك..

‫ وهو أن السعادة مقيدة في بلادنا!

لا تجعل المشاعر اللحظية توهمك أن حياتك كلها قد انهارت وأن هذا سيلازم ذاتك ويستمر للأبد وجد العلماء أن الذين يفكرون بهذه الطرق الثلاث، تكون صحتهم النفسية أفضل3,4 وتزيد مناعتهم ضد القلق والاكتئاب5,6 بل ويصبحون أكثر نجاحًا في الحياة عمومًا7,8,9,10

(كآبة ما بعد الأوليمبياد)1 تحدث حين تتحسس الميدالية في منزلك، بعد أن صفق الناس و«انفض المولد» وراح كل واحد لحاله. حين يسود الصمت والشعور بالفراغ والعدم. ويظهر السؤال: وماذا بعد؟ ‫ مثل هذا يحدث لمن فازوا بالأوسكار أو نوبل.

ما نعيشه اليوم لمحة من عمر البشر. وضع استثنائي زادت فيه الخيارات والتطلعات وزاد معها شعورنا بالاستحقاق.. لا يقبل أطفالك ما كان يسعدك في طفولتك.