اقتباسات من كتاب السعادة الواقعية

لا تكتم الذكرى السلبية وتتركها تنهش في داخلك..

⁠‫بل واجِهها.. أخرجها للهواء والشمس كي تجف وتضمر وتفقد مفعولها..

⁠‫تجنب الألم

‫ «جزء من نفسي يريد أن يهزمني، وجزء آخر يناضل ألّا أنكسر

‫ أدركت كم أنا ضعيف وكم أنا قوي في آنٍ واحد.

‫ شجاعة وخوف، أمل ويأس، سيطرة واستسلام».

‫ د.عادل صادق - سيناريو الحياة

“ما قادك شيء مثل الوهم!”

‫ ابن عطاء الله السكندري- الحكم

ـ هذه امرأة تنفر من زوجها بسبب ذكرى تحرش قديم..

‫ لهذا يتطلب الأمر أحيانًا العودة للأحداث السلبية من أجل إبطال مفعولها. كيف نفعل ذلك؟

الهموم الثقال تخف إذا شاركت في حملها ضمائر كثيرة»

أتمنى أن أبكي وأرتجف، ألتصق بواحد

⁠‫من الكبار، لكن الحقيقة القاسية هي أنك الكبار!

⁠‫أنت من يجب أن يمنح القوة والأمن للآخرين

‫ ـ السعادة السامة: هي الاعتقاد بأن السعادة هي الهدف الأوحد، ولها صورة واحدة نموذجية، أو لا تتحقق إلا بمزيد من الشراء. هذا الاعتقاد سام لأنه يفسد حاضرك، ويضيع مستقبلك في مطاردة سراب لا وجود له، ويناقض تكويننا النفسي.

‫ لو أردت شيئًا حقًّا لا تجعله مثاليًّا في ذهنك، بل فكر في المعاناة المطلوبة لبلوغه والحفاظ عليه، ومدى استعدادك لأن يكون هذا نمط حياتك الطبيعي لن تحصل على شيء ما إن لم تتخل عن شيء آخر في المقابل فاختر

فالحقيقة أنهما قد يحدثان في نفس الوقت.. السعادة ممتزجة بالمعاناة، وكلاهما رفيق الآخر يكمله ويعوضه.. كما يلازم الظل الجسد، أو كما يلتف شريطا الحمض النووي DNA حول بعضهما في تناغم يعكس تعقيد الحياة..

‫ علماء الإدارة يقولون إن خطتك لا ينبغي أن تكون ثابتة أصلًا.. بل قابلة للتغيير لأن المعلومات والمعطيات والأحداث تتغير مع الوقت16.

ففي حياة كل منا ذكرى مريرة تختلف في شدتها ونوعها، إلا أنها دائمًا هناك

«يعتقد الناس أنهم سيكونون سعداء إن ذهبوا لمكان آخر، لكن هذا لا يحدث، فأينما ذهبت ستأخذ نفسك معك».

‫ نيل جيمان - كتاب المقبرة

الحقيقة أننا نحتاج إلى الخيال.. إلى الوهم؛ لأن الواقع أحيانًا ما يكون أكثر قتامة من أن نستطيع احتماله دون ذلك!

«جزء من نفسي يريد أن يهزمني، وجزء آخر يناضل ألّا أنكسر.. أدركت كم أنا ضعيف وكم أنا قوي في آنٍ واحد. شجاعة وخوف، أمل ويأس، سيطرة واستسلام».

‫ د.عادل صادق - سيناريو الحياة

الاستمتاع بالحياة يعينك في مواجهة عدم اليقين تجاه ما سيأتي به الغد.

فكرة الانشغال بنشاط له نتيجة مستقبلية(زراعة نبات، تربية قطة، رسم، تعلم مهارة جديدة...)، يورثك شعورًا بالاستمرارية، يملأ يومك ويشغل تفكيرك عن مصدر القلق، ويعطيك جرعات متتابعة من الإحساس بالإنجاز والأمل والتطلع للغد.

«لا أعرف المعني من ألمي لكني‫ أعرف المعنى في مقاومته.» ‫ محمد أبو الغيط

الاستمتاع بتفاصيل الحياة وسيلة دفاعية لمقاومة القلق الوجودي.. وكأن شم الورود يقينًا من عدم اليقين!

‫ كل هذا كلام جميل، لكن فيه مشكلة..

فكرة الانشغال بنشاط له نتيجة مستقبلية، يورثك شعورًا بالاستمرارية، يملأ يومك ويشغل تفكيرك عن مصدر القلق، ويعطيك جرعات متتابعة من الإحساس بالإنجاز والأمل والتطلع للغد. ‫ جمع أبو الغيط تجربته الإنسانية العظيمة في كتابه المهم «أنا قادم أيها الضوء» الذي صدر عن دار الشروق بعد أيام من رحيله.

على «سي إن إن» الأمريكية حول بحث أجرته جامعة إريزونا، حيث تم تخصيص25 حقلًا للزراعة الجماعية لمرضى السرطان بمراحل متقدمة قرأت عبارة قالتها إحدى المريضات البريطانيات: «إن رؤية دورة حياة الطبيعة، وكيفية تكيف النباتات مع محيطها، يساعدني على إدراك أن العالم يحتوي على ماهو أكثر من مشاكلي