اقتباسات من كتاب السعادة الواقعية

«أن تتوقع أن يعاملك العالم برفق لأنك إنسان طيب،

⁠‫أشبه بأن تتوقع ألا يلتهمك الأسد لأنك نباتي»

⁠‫د. أحمد خالد توفيق

الزواج علاقة متقلبة بطبيعتها، فتزوج من تستطيع التفاهم معه عندما تتأزم الأمور.

جزء من نفسي يريد هزيمتي وجزء يريد الا انكسر ابدا

أدركت كم أنا ضعيف وكم أنا قوي في آنٍ واحد.

‫ شجاعة وخوف، أمل ويأس، سيطرة واستسلام».

‫ د.عادل صادق - سيناريو الحياة

«الذكريات تنهمر كالمطر، وهي دائمًا كذلك ومهمتك أن تصنع منها جدولًا صافيًا.»

‫ نجيب محفوظ، قلب الليل

«أمامي الطبيعة والفن والشِّعر..

‫ لو لم يكن هذا كافيًا، فماذا يكفي؟»

‫ فان جوخ - الخطابات

“أتمنى أن أبكي وأرتجف، ألتصق بواحد

‫ من الكبار، لكن الحقيقة القاسية هي أنك الكبار!

‫ أنت من يجب أن يمنح القوة والأمن للآخرين!»

‫ أحمد خالد توفيق

وبنفس المنطق، يهدر الناس ملايين الفرص للاستمتاع بحياتهم، بسبب معايير مضللة عن السعادة!

لن تخلو الحياة من الإحباطات، ولن تسير خططنا كما نريد لها بالضبط..لذلك علينا التعايش مع هذه الحقيقة.

إنها دوامة الحياة التي لا تنتهي..

والبارع حقاً ليس من يناضل للنجاة من العاصفة، بل من يستغلها لقضاء وقت ممتع في التزلج على الأمواج!

الإخفاق جزء من التدريب والتعلم واكتساب أي مهارة..

« الحياة جميلة لا تخلو من الصدمات والمباهج والألم والحب والمعاناة والفرح في مزيج عجيب يجعل حكايتك مختلفة عن أي شخص آخر .»

الإحساس بصغر السن - بينك وبين نفسك - يساعد في تجديد الشغف والإقبال على الحياة. لو كنت في الخمسين من عمرك، لكنك راغب في التعلم والتطور والتجديد وكأنك شاب في الثلاثين، فإن هذا سيجعلك أكثر مثابرة، ويجعل حياتك أكثر ثراءً

كـان الفـنــان التشكيلـي الكبـير «محيي الدين اللباد» يسمي نفسه «الشيخشاب».. أي الشيخ- الشاب! وهو ما حافظ في أعماله على روح الشباب ومرح الطفولة، وكان دافعًا لاستمرار شعلة إبداعه وحماسه لآخر لحظة. فهل هذا مفيد حقًّا؟

«كانت أمنياتي ألاّ تجبرني أمي على الإفطار، وأن تسمح لي باللعب عصرًا في الحديقة، ويشتري لي أبي دراجة، وترسم المعلمة على يدي نجمة.‫ لا أعرف كيف تعقّد الأمر!»

(مجهول)

«لا تلتصق شعوريًّا بأحد فيستعبدك. استقل‫ بمشاعرك واحتفظ دائمًا بمسافة مع من تحب!»

‫ د.عصام الخواجة

تعاني النساء من ضغوط رعاية الأبناء أكثر من الرجال -حتى في أكثر الدول مساواة بين الجنسين- لكن رغم ذلك يحصل الرجال على وقت فراغ أكبر، لماذا؟

يفسر البعض ذلك بانعدام المساواة، لكن ربما يكون السبب الإضافي أن الرجل أضعف قدرة على احتمال ضغط الحياة الأسرية، وحدوث أي خلل في «ميزان الضغوط» يدمره نفسيًّا لدرجة الوصول لمرحلة الأفكار الانتحارية والرغبة في التخلي عن الأسرة ما يجعل وقت الفراغ بالنسبة له ضروريًّا للتعافي!

السخرية تمنحك الإحساس بالتفوق27 والشعور بالتحكم28.. حين تسخر من المشاكل فإنك تعلو فوقها وتشعر أنك أكبر منها، وتكسر رهبتها كي تتجاوزها نفسيًّا.

⁠‫«أضحك… حتى لا أبكي»

الحنين للماضي، يمكن أن يزيد مناعتنا ضد الاكتئاب في المستقبل!

⁠‫« لو عاش الإنسان مائتي عام، لجُنّ من

⁠‫فرط الحنين إلى أشياء لم يعد لها مكان..»

⁠‫أحمد خالد توفيق

ومن الطريف أن العلاج بحركة العين، لا يتعلق بالعين بالضرورة. بل اكتشفوا إمكانية ممارسته بسماع صوت يتردد في الأذن اليمنى ثم اليسرى. أو نقر على اليد اليمنى ثم اليسرى. أو يمين صدرك ثم يساره (مثل «حضن الفراشة» الذي تحدثنا عنه!)

‫ (لمشاهدة فيديو يوضح الطريقة استخدم كلمة البحث EMDR hug)

‫ لهذا التدريب استخدامات وتنويعات عديدة..

‫ ـ يمكنك إجراؤه عند التفكير في الحدث المزعج للتخلص من تأثيره، أو أثناء النظر إلى صورة أو رسم معبر عنه،