اقتباسات من كتاب ربما عليك أن تكلم أحداً

أعرف أيضًا أمرًا يصعب فهمه لدى الكثيرين: إن التغيير والخسارة يسيران معًا جنبًا إلى جنب.

غدا اجمل انشالله ❤❤

إختر نفسك دائما....❤️

قرات الكثير من الكتب التي تعالج النفس البشرية المضطربة لكن هذا الكتاب كان الاوضح والابسط والاعمق في طرح المشاكل النفسية وكيفية معالجتها

Ich h Ich uehkeee

للحياة معدّل وفيّات يبلغ مئة بالمئة. فكل شخص منّا ذاهب إلى زوال، ومعظمنا لا يملك أدنى فكرة كيف أو متى سيحدث هذا. في الواقع، وبينما تمر كل ثانية، نسلك كلّنا مسارًا يقرّبنا أكثر من حتفنا

«ليس بالضرورة أن تتوافق مشاعرك مع ما ترينه الصواب. فهي قائمة بغضّ النظر عن هذا الصواب. لذلك، ما عليك إلّا الترحيب بها، لأنّها قد تخفي في طيّاتها أدلة بالغة الأهمّية»

فإن الدفاعات تخدم غرضًا مفيدًا. فهي تحمي الناس من الإصابة… إلى أن تنتفي حاجتهم إليها.

“يستحيل أن تتعرف على الناس عن كثب ولا تجد ما تحبه فيهم"

«كلّما أحسنت الترحيب بضعفك، كلّما تراجع إحساسك بالخوف».

لا يهم كم أدّعي أنني مختلفة بشكل كبير عن أمّي، لكنّني أتحوّل أحيانًا وبشكل مريب، إلى نسخة مطابقة عنها.

وشاركتني اقتباسًا أحبّته. كان الاقتباس وصفًا للماضي كـ«موسوعة ضخمة من الكوارث التي لا يزال بإمكانك إصلاحها».

وباتت جلساتنا مؤخّرًا عبارة عن مزيد من لحظات الصمت، ليس لأنّنا نتفادى أن نقول شيئًا، بل لأن هكذا، بصراحة، نواجه بعضنا البعض. فلحظات صمتنا غنيّة، وعواطفنا تعصف في الهواء.

فكما يساعد جهازك المناعي الجسدي جسمك على الشفاء من هجوم جسدي، يساعدك دماغك على الشفاء من هجوم نفسي

وذكّرني أنّه لا يسعني أن أجتاز ألمي بالتقليل من شأنه تجتازين ألمك عبر قبوله، والتفكير في ما يمكنك فعله به لا يمكنك أن تغيّري ما تنكرينه أو تقلّلي من شأنه

واظبت على العلاج إلى أن تعلّمت أن تقود سيّارتها بنفسها، تجد طريقها في أرجاء العالم بأمان أكبر، تنظر إلى الجانبين، تأخذ الكثير من الانعطافات الخاطئة، لكنّها سرعان ما تجد طريقها، دائمًا، إلى حيث تريد أن تذهب بحق.

عندما اشتكيت من قريبة لي كانت تحاول أن تشعرني بالذنب: «لمجرّد أنّها ترسل لك إشارات بالذنب لا يعني أن عليك قبول استلامها»

اتّضح أن الجلسات العلاجيّة التي يحضرها المرضى من دون أي أزمة مسبقة، أو جدول أعمال، تكون الأكثر إنتاجيّة وتفريغًا. فعندما نمنح عقولنا مساحة للتجوّل، تأخذنا إلى أكثر المواقع غير المتوقّعة وأكثرها إثارة.

هذا صحيح، أحيانًا الجحيم هو نحن.

⁠‫أحيانًا، نحن سبب مصاعبنا. ولو أمكننا أن نزيح قليلًا عن دربنا، لتحقّق أمر رائع.

غالبًا ما يخلط الناس بين الخدر واللاشيء، لكن الخدر ليس غياب المشاعر؛ بل هو رد فعل على كون المرء يرزح تحت ثقل الكثير من المشاعر.