اقتباسات من كتاب ربما عليك أن تكلم أحداً

«الجحيم هو الآخرون؟»، هذا صحيح. فالعالم ملؤه أشخاص يصعب التعامل معهم (أو، كما يعّبر عنهم جون، «أغبياء»)

ي الوقت الحالي، عليّ أن أثبِّت قدمًا، ثم أخرى ‫ هذا ما أقوله لمرضاي الغارقين في كآبة مستفحلة، شيء يحملهم على التفكير إليك الحمّام إنّه على بعد عشر خطوات منّي أراه، لكنّني لا أستطيع الوصول إلى هناك قدم ثم أخرى

السبيل الوحيد للنجاة وبلوغ الجانب الآخر من النفق هو في عبوره، وليس في الاستدارة من حوله. لكن لا يسعني في الوقت الراهن أن أتخيّل حتّى المدخل إليه.

. ثمّة مقولة شائعة، هي اقتباس لشعر من روبرت فروست تفيد أن «السبيل الوحيد للنجاة هو في العبور». ال

في الصحافة، أستطيع أن أخبر الناس قصصًا، لكنّني لا أغيّر قصصهم. كمعالجة نفسيّة، أستطيع أن أساعد الناس على تغيير قصصهم. ومع هذه المهنة المزدوجة، أستطيع أن أحصل على التوليفة المثالية.

فالرجال يقدمون على الانتحار أكثر بثلاث مرات من النساء)

أنت سجّان نفسك.

سلام. لا يعني ذلك أن تكون في مكان يغيب عنه الضوضاء أو المشكلات، أو العمل الشّاقّ. يعني أن تكون وسط هذه الجلبة، ومع ذلك تشعر بالسكينة في قرارة نفسك.

وبينما تشعر النساء بالضغط الثقافي للمحافظة على مظهرهن الخارجي، يشعر الرجال بهذا الضغط الذي يدفعهم إلى المحافظة على مظهرهم العاطفي.

كثيرة هي سلوكيّاتنا المدمّرة التي تنشأ من فراغ عاطفي، فراغ يستدعي ما يملأه.

وبدل توجيه الناس مباشرة إلى قلب المشكلة، نحثّهم على بلوغ هذه النقطة بمفرده

فلا شك في أن المعالجين النفسيّين سيقدّمون كل دعم، لكن دعمنا يهدف إلى تقدّمك، وليس إلى التأكيد على رأيك السلبي تجاه شريكك.

النساء يتحمّلن حماقات أكثر من الرجال.

في التعاطف الغبي، تتفادى أن تقلّب الجمر الغافي تحت الرماد كي لا تؤذي مشاعر المرضى، على الرغم من الضرورة الملحّة لتقليب الجمر، فيلحق تعاطفك الأذى أكثر من صراحتك وغالبًا ما يفعل الناس هذا مع الشباب، ومع أزواجهم، ومع المدمنين، وحتّى

هنا، تدخّل ويندل قائلًا: «أعلم أنّك تشعرين بأنّك تفاجأت بالموضوع لكن ما يهمّني هو أمر آخر قلته نصف عمرك قد انتهى ربمّا ما تحزنين عليه ليس الانفصال وحسب، على الرغم من أنّني أدرك جيّدًا كيف يمكن لهذه التجربة أن تكون

فأنماط التعلّق تتشكّل في بداية الطفولة استنادًا إلى تفاعلاتنا مع من يقدّمون الرعاية لنا وترتدي أنماط التعلّق أهمّية ملحوظة إذ تؤدّي دورًا محوريًّا في علاقات الراشدين أيضًا، حيث تؤثّر على أنواع الشركاء الذين يختارونهم (مستقرّين أو أقل استقرارًا)، وكيف يتصرّفون

ومع ذلك، فإن هذه الأرقام التي لم يتم الإبلاغ عنها كاملة لا تزال مرتفعة؛ إذ يجلس، في أي سنة كانت، حوالى ثلاثين مليون بالغ أميركي على كنبات المعالجين، من غير أن تكون الولايات المتحدة الرائدة عالميًا في مجال العلاج النفسي

نخدّر مشاعرنا عبر تشتيت انتباهنا بفعل كثير من نبيذ أو طعام أو ساعات نقضيها نتصفّح الانترنت (وهو نشاط يسمّيه زملائي «أنجع مسكّن من دون وصفة طبّية على المدى القصير»).

أيًّا كان مدى انفتاحنا كمجتمع حول أمور كانت تعتبر خاصّة في ما مضى، فإن وصمة العار التي تلحق بالصراعات العاطفيّة هي بلا أدنى شك مثيرة للاستغراب. فقد نتكلّم مع أيٍّ كان حول صحّتنا الجسديّة (هل

أخبرتني زميلة لي مرّة أنّه عندما اتّصل طبيبها ليخبرها أن حملها ليس قابلًا للاستمرار، كانت تقف في مقهى ستاربكس، فانفجرت باكية. وقد صودف وجود مريضة لها في المكان نفسه، فألغت موعدها التالي، ولم تراجعها بعد تلك الحادثة.