اقتباسات من كتاب ربما عليك أن تكلم أحداً

فقد يكون مفهومنا عن المستقبل بمثابة حاجز يقف سدًا منيعا أمام التغيير تمامًا كما هو مفهومنا عن الماضي.

كان جون يريد من الناس أن يبقوا غاضبين منه كي لا يقتربوا منه كثيرًا ويروا حزنه

❞نحن ننمو عبر التواصل مع الآخرين.

كلّ منّا يحتاج لسماع صوت الشخص الآخر يقول: أنا أؤمن بك،

أستطيع أن أرى إمكانيّات قد لا تراها في الوقت الراهن،

أتخيّل أن شيئًا مختلفًا قد يحصل،

بطريقة أو بأخرى!❝

فكما يساعد جهازك المناعي الجسدي جسمك على الشفاء من هجوم جسدي، يساعدك دماغك على الشفاء من هجوم نفسي.

وقد أظهرت سلسلة أبحاث أعدّها الباحث في جامعة هارفرد دانيل جيلبرت::

أن الناس يبلون بشكل حسن وعلى نحو أفضل ممّا يتوقّعونه لدى الاستجابة لأحداث صعبة في الحياة من الأكثرها تدميرًا (الإصابة بإعاقة، أو فقدان أحد الأحبّة)،

إلى الأكثرها صعوبة (طلاق أو مرض).

يعتقدون بأنّهم لن يضحكوا بعد المأساة، لكنّهم يفعلون.

يعتقدون بأنّهم لن يحبّوا بعد تلك اللحظة، لكنّهم يفعلون.

‏❞كثيرين يأتون إلى العلاج سعيًا وراء ختام::

‏"ساعديني على ألّا أشعر"

‏لكن ما يكتشفونه في نهاية المطاف هو أنّه لا يسعك أن تكتم انفعالًا أو شعورًا واحدًا من غير أن تكتم المشاعر الأخرى!!

‏تريد أن تكتم الألم؟؟ سَــتَكْتم الفرح أيضًا!!❝

مع أنّنا نجوب العالم أجمع بحثًا عن الجمال، لكنّنا ما لم نحمله في داخلنا، لن نجده يومًا!!!

#مُسلَّمات

❞إنّ زمن القيام بالإصلاح كان يُفترض أن يحين قبل أن تغادر هذه الأرض بكثير،

وليس عشية رحيلك!!

لا يمكنك تلقائيًا أن تكسب المغفرة، ولا يسعك حتّى أن تختم هذا الملف بمجرّد اعتراف من على فراش الموت!❝

السرعة مرتبطة بالزمن، لكنّها أيضًا على علاقة وثيقة بالتحمّل والجهد.

كلّما ازدادت السرعة، تلاشى التفكير، وقلّ التحمّل أو الجهد المطلوب.

في المقابل، يتطلّب الصبرُ التحمّلَ والجهد.

وهو يعرّف على أنّه «تحمّل الاستفزاز أو الإزعاج، أو سوء الحظ أو الألم من دون شكوى، أو فقدان المزاج، أو الغضب، أو ما شابه».

لا شك في أن كثيرًا من أوجه الحياة يقوم على الاستفزاز والإزعاج وسوء الحظ والألم؛ في علم النفس، قد يُنظر إلى الصبر على أنّه تحمّل هذه الصعوبات لفترة كافية تسمح للمرء بتدوير زواياها أو تخَطّيها.

أحيانًا، لا يستطيع الناس تحديد مشاعرهم لأنّهم اعتادوا قمعها في صغرهم.

فإذا بالطفل يقول: «أنا غاضب». ليردّ عليه الأهل بالقول: «حقًّا؟ غاضب بسبب هذا الأمر التافه؟ كم أنت حسّاس!».

أو يقول الطفل: «أنا تعيس». فيرّد عليه الأهل: «لا تكن تعيسًا. هيّا انظر إلى هذا البالون!».

أو يقول الطفل: «أنا خائف»، فيرد الأهل: «لا داعي للخوف. لا تتصرّف كالأطفال الصغار».

لكن أيًّا منّا لا يستطيع أن يبقي مشاعره دفينة إلى ما لا نهاية.

«ليست السعادة عكس الاكتئاب، بل الحيويّة»

‏❞ قد يظهر الحب في غالب الأحيان على أشكال لا تبدو وكأنها حب ❝

❞«ثمّة فرق بين الألم والمعاناة.

‏لا بُدَّ لك من أن تشعري بالألم -فـكُلّنا يشعر بالألم بين الفينة والأخرى-

‏لكن ليس بالضرورة أن تعاني إلى هذه الدرجة.

‏أنت لا تختارين الألم، بل تختارين المعاناة»❝

‏❞قد لا يتذكّر الناس الحوادث أو الحوارات التي جرت بوضوح،

‏لكنّهم يتذكّرون بدقة لا متناهية الشعور الذي خلّفته عندهم!!!❝

جيد جدا