اقتباسات نك ترينتون

فعندما نتمكن من وصف مشاعرنا الجيَّاشة وتسميتها وتصنيفها، فإننا نَخلُق مسافة بيننا وبينها. فإعطاء مشاعرنا أسماء وصفات هي إحدى الطرق التي تساعدنا على الهروب من دوَّامات الأفكار المُقلقة التي تنغِّص حياتنا، قبل أن تبتلعنا!

القلق والتفكير الزائد يزيدان الأماكنَ المغلقة المظلمةَ في عقولنا.

قبول شيء لا يعني بالضرورة أننا نحبه أو نفهمه، وإنما أننا نوافق بصراحة وبساطة على أنه واقعنا..

القلق ليس خطأك، ولكنه مسئوليتك.

عندما تجد نفسك عالقًا في دوَّامة القلق، قد يصعب عليك في تلك اللحظة أن تحدد ما يحدث لك. كل ما تعرفه هو حقيقة واحدة: إن ما تمر به الآن هو شعور سيئ للغاية؛ فأفكارك تتسابق وتتناثر في جميع أرجاء عقلك،

❞ وتذكر أن لديك دائمًا خيار عدم إبداء الرأي. ليس عليك أن تحكم، أو تقرر، أو توافق، أو تنحاز إلى أحد الجانبين. وإذا كان لا بد من ذلك، فاعلم أنه يمكنك دائمًا تأجيل إصدار حكمك. ❝

❞ ولكن المبادئ تنطبق أيضًا على وضع الحدود والحفاظ عليها؛ وذلك لأن جملة «لا أفعل» تدور حول السيطرة والتمكين، ومن خلال تلك الجملة نقول لأنفسنا إننا من الأشخاص الذين يتبعون قيمًا معينة. فهي سمة فطرية وليست أمرًا مفروضًا علينا من الخارج ❝

❞ ليس عليك أن تكون مُصلحًا لكلِّ الأخطاء.

⁠‫ليس عليك أن تقرِّر مَن المحق ومَن المخطئ.

⁠‫ليس عليك أن تتفق أو تختلف. ❝

"تسهل كائنات المعدة الدقيقة أداء العديد من الوظائف المهمة، رغم أن بعضها لم يتم اكتشافه أو تصنيفه بعد. وذلك لأن بيئة الأمعاء شديدة التعقيد لازدحامها بعدد لا نهائي من الكائنات العاملة, التي تشبه خلية النحل في موسم صناعة العسل".

القلق ناتج عن كثرة الأفكار السلبية التي تراوضني و هو بمتابة شخص. يحدثك ليأنب ضميرك ويمنعك من كل خطوة تود ان تخطوها

❤️

القلق والتفكير الضاغط غالبًا ما ينبعان من ميولنا للحكم على أنفسنا وعلى الآخرين وعلى المواقف وعلى الحياة نفسها، وإذا استطعنا تقليل عادتنا في التصنيف والانتقاد واستخدام التفكير الأبيض والأسود والتفكير في المقارنة بيننا وبينهم، فيمكننا تقليل التوتر والقلق

لا تفترض، ولا تفسِّر، ولا تتوقع، ولا تقرأ العقول، وبدلًا من ذلك، عش في اللحظة وتواصل واطرح أسئلة والجأ للتعامل الانساني بدلًا من الاستسلام لأفكارك بشأن الآخرين.

دعنا نشعر بالراحة في الحاضر الآن، ودعنا نرى كيف تبدو الحياة عندما نحياها في تلك اللحظة الحالية، وليس فيما قد يحدث..

«الفكرة لا تهم، ما تفعله مع الفكرة هو المهم

استخدم التفكير كأداة بدلًا من ممارسة بلا فائدة لتوتر نفسك.

أفكارنا مجرد معلومات ورموز وقصص فقط، وليس بالضرورة أن تكون حقيقية لأنها تتكون بداخلنا وفقًا لإدراكنا ووعينا وذكرياتنا ومزاجنا العاطفي الحالي وكيفية ترجمتنا وتفسيرها لها، وبالتالي تصبح وجهات نظر داخلية وليست حقائق

الاختلاف الأكبر بين الأشخاص الذين يعانون من القلق، والذين لا يعانون منه هو فكرة المبادرة أو الاكتفاء بـ«رد الفعل»، فأن تكون مبادرًا يعني أن تعتقد أنك مسئول عن حياتك، وأنك تخلق الظروف التي ترغب فيها بدلًا من التفاعل مع الظروف التي يخلقها الآخرون.

لم يعد أصعب تحدٍّ قد يمر به الإنسان هو -مثلًا- تدريب عقله على تعزيز وظائف الذاكرة التي قد تتداعى مع مرور الوقت، بل أصبح تحدي العصر الحديث الأكبر هو النجاح في خداع العقل لإلهائه عن تحفيز الدوبامين، وتخليصه من الرغبة

المخ يستجيب للصور السلبيه بموجات كهربائيه اقوى من موجات الصور الايجابيه