"تسهل كائنات المعدة الدقيقة أداء العديد من الوظائف المهمة، رغم أن بعضها لم يتم اكتشافه أو تصنيفه بعد. وذلك لأن بيئة الأمعاء شديدة التعقيد لازدحامها بعدد لا نهائي من الكائنات العاملة, التي تشبه خلية النحل في موسم صناعة العسل".
تحميل الكتاب
صيام الدوبامين
نبذة عن الكتاب
كثير من الكتب تناولت مسألة الحديث عن الدوبامين، لكن هذا الكتاب ينفرد بالحديث عن طبيعة التحكم فيه دون الاكتفاء بشرح مفاهيم أو نظريات غير قابلة للتطبيق. هنا ستكون قادرًا على إيجاد السحر الذي تفلته من يدك كل يوم تستسلم فيه للمشاعر الوهمية المجحفة. كثيرًا ما نستمع إلى كلمة “الدوبامين” على أنها تعني هرمون السعادة، دون أن نعي كونه أحد أهم المحاور التي تؤثر في حياتنا بالكامل! الأمر أعمق مما تظن.. تخيل أن هناك هرمونًا يتحكم في مدى قدرتك على التركيز والإنتاجية.. يتحكم في عقلك وكفاءة عمله، تخيل أنه يتعلق بكل تفصيلة في حياتك، يتعلق بالأكل وأثره علينا، بالنوم، وأهم الخصائص فيه، بالمشاعر والأفكار التي تدور في عقولنا كل صباح، بكل ما يتحكم في النفس ومزاجها ورغباتها اليومية! ماذا لو كان بإمكانك أنت التحكم فيه وليس العكس؟ هل سمعت من قبل عن تقنية “صيام الدوبامين”؟ في هذا الكتاب: * كيف تكون المُروِّض الخاص للدوبامين وأية مشاعر تقتحم عقلك وتترصد به. * كيفية خلق بيئة تجعلنا أكثر إنتاجية خالية من المشتتات. * خطة مصغرة تمتد إلى 7 أيام من ممارسة صيام الدوبامين، لسهولة التعود عليها. * عادات غذائية بسيطة فارقة في جعل الإنسان أكثر صحةً ونشاطًا ذهنيًّا. إليك القواعد السبعة الأساسية للتغيير الإيجابي والتسامح مع أخطائك والتخلص من السموم العقلية وامتلاك مهارة اتخاذ القرارات الصحيحة.عن الطبعة
- نشر سنة 2024
- 208 صفحة
- [ردمك 13] 9789778063950
- دار دون للنشر والتوزيع
تحميل وقراءة الكتاب على تطبيق أبجد
تحميل الكتاب
560 مشاركة
اقتباسات من كتاب صيام الدوبامين
مشاركة من Rawan
كل الاقتباساتمراجعات
كن أول من يراجع الكتاب
-
Aveen Mahmoud
إذا كنت تحاول تغيير نمط حياتك أو تعاني من عادات سيئة مثل الاستخدام المفرط لوسائل التواصل الاجتماعي، متابعة نتفليكس، تناول الطعام غير الصحي، أو قراءة القصص غير المفيدة بشكل مفرط، فإن هذا الكتاب هو الحل الأمثل لك. يساعدك الكتاب على تنظيم حياتك والابتعاد عن الوسائل التي تمنحك جرعات كبيرة من الدوبامين دفعة واحدة، مما يؤثر سلباً على نشاطك لبقية اليوم.
• الكتاب يقدم استراتيجيات فعالة لتقليل الاعتماد على مصادر الدوبامين الفوري وتحقيق توازن صحي في الحياة اليومية.
• يشمل نصائح عملية لتبني عادات جديدة وإيجابية مثل ممارسة الرياضة، قراءة الكتب المفيدة، وتناول الطعام الصحي.
• يستعرض كيفية إدارة وقتك بفعالية لتحقيق أهدافك الشخصية والمهنية.
• يساعدك على فهم تأثيرات الدوبامين على الدماغ وكيفية التحكم فيها لتحقيق حياة أكثر اتزاناً وإنتاجية.
الكتاب يعتبر دليلاً شاملاً لتحقيق تغييرات إيجابية دائمة في حياتك، والانتقال من العادات الضارة إلى العادات الصحية والمفيدة.
-
Walid Saber
معلومات معروفه كلها من اي فيديو عن dopamine fasting علي الانترنت لمده ١٠ دقائق.
وصلت تقريبا نصف الكتاب....ومن كتر ملله عايز اقوم اخد ازازه دوبامين.
