اقتباسات يوهان هاري

نسبة تجاوزت سبعين بالمئة من الأطفال الذين كفّوا عن تناول المواد الحافظة قد شهدت تحسّن القدرة على الانتباه. كما كان متوسط التحسّن مدهشًا إذ بلغ خمسين بالمئة.

الناحية الأولى هي أننا نعتمد الآن نظامًا غذائيًا ينتج، على نحو منتظم، «ذروات» طاقة ولحظات نقص شديد في الطاقة.

«إن التوصّل إلى المحافظة على مستوى مستدام من الانتباه ليس إلا عملية جسدية لا بد لنجاحها من أن يكون الجسد قادرًا على أداء بعض الأمور فإذا أقدمت على تشويش جسدك -عن طريق حرمانه من المواد المغذية اللازمة له، أو إغراقه

لا معنى لأن تُلقى على الناس محاضرات لطيفة من أجل «المساعدة الذاتية» تتحدّث عن منافع أن «يفصل الإنسان نفسه»، إلا إذا صار لهم حق قانوني في أن يفعلوا ذلك.

خلص الرجل إلى أن أسلوب العمل الذي يجعل الناس «تحت الطلب» دائمًا يسبب نتائج كارثية تقع على صحتهم، وعلى قدرتهم على أداء أعمالهم.

وبعد أن صار الإيميل حاضرًا بقوة في حياة العمل، بدأت تزداد الحالات التي يُتوقّع فيها من العاملين أن يستجيبوا في أي وقت، نهارًا أو ليلًا خلصت إحدى الدراسات إلى أن ثلث المهَنيين في فرنسا يحسّون بأنهم لا يستطيعون أبدًا أن يبتهدوا عن هواتفهم خوفا ان ياتيهم ايميل يتوجب عليهم الرد عليه

يبدو لنا أسلوب عملنا ثابتًا غير قابل للتغيّر… إلى أن يتغير. ندرك عند ذلك أنه لم تكن هناك، في الأصل، أية ضرورة لأن يكون على هذا النحو.

من بيننا كثيرين ممن بنوا هوياتهم من حول فكرة «العمل حتى نقطة الاستنفاد». ونحن ندعو هذا نجاحًا! ففي ثقافة مبنية على فكرة السرعة المتزايدة دائمًا، يصير الإبطاء صعبًا، ويشعر أكثرنا بالذنب إذا فعل ذلك.

في بلدان مثل الولايات المتحدة وبريطانيا، قامت الحكومات بتحطيم النقابات العمالية وبتدميرها إلى حد بعيد. لقد جعلت صعبًا على العمال أن يجتمعوا معًا ويطالبوا بأمور من قبيل العقود الرسمية والساعات الثابتة.

-لا تجمع بين المهام؛ نم مدة أطول؛ اقرأ مزيدًا من الكتب؛ اترك عقلك يعمل على هواه-

«عندما أنظر إلى الخلف، أجد أنني ضحّيت بالعقد الثالث من عمري على مذبح الطموح؛ وفي مرحلة لاحقة من حياتي، أظنني ضحّيت بأسرتي أيضًا».

الزيادة المستمرة في عدد ساعات العمل تجعل الناس أكثر تشتتًا وأقل إنتاجية.

إن المجتمع المتوتر أقل قدرة على مقاومة ما يشتت الانتباه.

«من الواضح الآن أن الشدّة النفسية يمكن أن تؤدّي إلى تغييرات بنيوية في الدماغ تكون لها آثار على المدى البعيد».

مقولة بوذية: عليك أن تكون شاكرًا لمعاناتك لأنها تجعلك قادرًا على التعاطف مع معاناة الآخرين».

«أظن أن هذا العجز عن التركيز ناجم عن أن جسد الطفل ينتج كمية زائدة من هرمونات التوتر. بالتالي، نستطيع إصلاح الأمر من خلال خلق بيئة ملائمة. علينا أن نقلل ما يعيشه الطفل من أمور تسبب له ذعرًا أو توترًا.

ضحايا الاعتداء تظهر لديهم أعراض اضطراب فرط النشاط ونقص الانتباه بمقدار ضعفَي ظهورها عند أطفال المجموعة الأخرى

ينبغي أن تحس أمانًا حتى تستطيع الانتباه بطريقة طبيعية ينبغي أن تكون قادرًا على «إيقاف» تلك الأجزاء من عقلك التي «تبحث في الأفق» تحسبًا لظهور دببة أو أُسود، أو ما يكافئ ذلك في الحياة المعاصرة؛ وذلك كي تستطيع أن تترك نفسك تغرق في موضوع واحد

فعندما أدلى بشهادته أمام مجلس الشيوخ قال لهم: «في وسع المرء أن يجرّب أسلوب ضبط النفس، لكن هناك آلاف المهندسين من خلف الشاشة يعملون ضده».

صارت الخطط الغذائية للأفراد والكتب التي تتحدث عنها الإجابة الأولى التي تقدّمها لنا ثقافتنا كي نعالج بها أزمة هي، في جوهرها، أزمة ذات أسباب اجتماعية.