اقتباسات يوهان هاري

❞ رأت إيزابل كيف يفرض الأسر على قرود البونوبو أعراضًا اكتئابية لا يختبرها أقرانها في البراري. «نحن كبشر، أعتقد بأننا نعيش وسط أشكال عدة من أشكال الأسر»، تقول إيزابيل. ❝

❞ عندما تقف وجهًا لوجه أمام المشهد الطبيعي، تشعر بأنك أنت وكلّ همومك في منتهى الصغَر أمام سِعة الكون وعظَمته. ❝

❞ سجين الأنا، حيث لا يمكن لبصيص نور من الخارج أن يخترقك. ولكن مجموعة واسعة من العلماء أشاروا إلى أن ردّ الفعل الشائع على الخروج إلى الطبيعة هو عكس ذلك الاحساس تحديدًا - إنه الشعور بالإعجاب ونشوة التواصل مع عظمة الكون. ❝

❞ عندما تكون مكتئبًا -وتعلم إيزابيل هذا عبر تجربتها الشخصية- تشعر بأن كل شيء بات يدور حولك. تصبح أسير فخّ قناعاتك، وأفكارك التي تدور وتتردّد في رأسك بإصرار أليم. أن تصبح مكتئبًا أو قلقًا، هو أن تصبح سجين ذاتك، ❝

❞ وتشير الدلائل الطبية بوضوح إلى أن الرياضة البدنية تساعد في انخفاض مستوى الاكتئاب والقلق النفسي بمقدار كبير. ❝

❞ عليك أن تفكّر كالآتي: «هذه ليست مشكلتي الشخصية، بل مشكلة مشتركة مع الآخرين، وتعود أسبابها إلى نوع المجتمع الذي نعيش فيه»ّ. ❝

❞ فوجئا بوضوح النتائج. كلّما ابتعد المجتمع عن المساواة، كلّما ظهرت فيه كل أنواع الأمراض النفسية. ❝

❞ الاكتئاب ليست مرضًا؛ إنها استجابة طبيعية لتجارب غير طبيعية في الحياة. ❝

❞ عندما يتكلّم أصحاب مهنة الإعلان في ما بينهم، يقرّون بأن وظيفتهم منذ العام 1920 تدفعهم لكي يجعلوا الناس يشعرون بأنهم غير مؤهّلين - ومن ثمّ ليقدّموا لهم المنتج كحلّ لذلك الإحساس بعدم الأهلية الذي ولّدوه لديهم. ❝

❞ بقدر ما يزداد إيمانك بأن محور الحياة يقوم على جمع المقتنيات، والتفوّق على الآخرين، والتفاخر بكل ذلك، بقدر ما تكون غير سعيد، وبقدر ما تكون ضحيّة القلق النفسي والاكتئاب. ❝

❞ يقول تيم بأن الأشخاص الماديّين أقل سعادة لأنهم يسلكون في الحياة طريقًا لا تسهّل عليهم تلبية هذه الحاجات. ❝

❞ لدى جميعنا طائفة من الحاجات الطبيعية التي تولد معنا - مثل حاجتنا إلى التواصل، وحاجتنا إلى الشعور بأننا موضع تقدير، وإلى الشعور بالأمان، وإلى أننا نصنع فرقًا في العالم، وإلى الشعور بأننا أحرار، وأننا ماهرون في حقل معيّن. يقول تيم ❝

❞ ويتابع تيم: «إذا كان احترامك لنفسك، وإحساسك بقيمة ذاتك، يتوقّفان على كم تملك من المال في رصيدك، أو على نوعية ثيابك، أو على مساحة بيتك، فإنك مجبر على المقارنة الدائمة مع الآخرين. فهنالك دائمًا مَنْ يملك بيتًا أكبر، وثيابًا أجمل، ❝

❞ هكذا سيكون حالك عندما تجرفك الأهداف المادّية. عندما تقوم بأمرٍ لا لذاته بل لما ستجني منه، لن تستطيع الاسترخاء في متعة اللحظة. سوف تكون في موقع المراقب لنفسك على الدوام. وصوت ذاتك الأنانية سوف يعلو زاعقًا مثل صوت المنبّه الذي ❝

❞ كلّما كنت مادّيًّا أكثر، وكلما كانت دوافعك غير جوهرية، كلّما ازداد قلقك. ❝

❞ فوجئ بالنتائج التي أظهرت أن الأشخاص الماديّين الذين يعتقدون بأن السعادة تكمن في جمع المقتنيات وإحراز مكانة متفوّقة بين الناس، كانوا الأعلى على مستوى الاكتئاب والقلق النفسي. ❝

إذا كانت الحياة في تسارع، وإذا كنا قد صرنا غارقين في المعلومات الكثيرة إلى حد يجعلنا أقل قدرة على التركيز على أي جزء منها، فلماذا لم تظهَر أي مقاومة واضحة لذلك؟

«علينا أن نُقلّص العالم بحيث يتناسب مع قدراتنا المعرفية»

❞ يقول ويلسون: «يجب أن ينتمي الانسان إلى القبيلة». ويشرح أنه مثلما تفقد النحلة توازنها لو أضاعت الطريق إلى قفيرها، فإن الانسان يفقد صوابه لو أضاع الروابط التي تصله بالقبيلة. ❝

❞ أخبرني جون كاشيوبّوJohn Caccioppo بأن الدلائل الواضحة تدفعنا إلى القول: وسائل التواصل الاجتماعي لا تعوّض علينا نفسيًّا ما خسرناه - أيّ الحياة الاجتماعية. ❝