اقتباسات يوهان هاري

سمنت لأنني صرت أختار مأكولات غير مناسبة، ولأنني صرت نهِمًا، ولأنني صرت كسولًا، ولأنني لا أعرف كيف أتعامل مع مشاعري تعاملًا صحيحًا… يعني هذا كله أنني لست شخصًا جيدًا بالقدر الكافي.

وصار الناس يعيشون حالة توتر وشدة نفسية كبيرة جعلت الإفراط في الأكل أمرًا أكثر جاذبية بالنسبة إليهم لأنه يهدّئهم قليلًا.

هذه واحدة من المشكلات الناشئة عن التفاؤل الذي لا يبالي بمشاعر الآخرين: يتناول حالات استثنائية عادة ما يكون إنجازها قد تم في ظل ظروف استثنائية، ويتصرّف كما لو أنها أمور اعتيادية.

نحن الذين نسمح بأن تغتصبَ الأخبار وقتنا، أو بأن يغتصبه ما يأتي في توتير، أو ما يحدث في العالم البعيد عنا، وذلك بدلًا من القول: ما الذي أريد أن أفعله بوقتي؟».

عليك وضع خطة تفصيلية لما ستفعله في كل يوم، وأن تلتزم بتلك الخطة

فعليك أن تحدّد عددًا من المواعيد (تحديدًا واضحًا) كي تتفقد هاتفك بضع مرات في اليوم، وذلك بحيث تتجاهله بقية الوقت.

يرى نير أن علينا جميعًا أن نعتمد «قاعدة الدقائق العشر» -إذا أحسست دافعًا إلى تفقد هاتفك، فانتظر عشر دقائق-. وهو يقول إن عليك أن «تسجل الزمن»…

فإذا فهمنا ما لدينا من محفزات داخلية، نستطيع أن نغير عاداتنا وأن نضمن وجود نوع من ‘مسافة فاصلة’ بين الحافز الذي يدفعنا إلى سلوك بعينه، وبين السلوك في حد ذاته».

ثمة أداة بعينها يعتقد أنها قادرة على إخراجنا من هذه المشكلة. إن لدى كل واحد منا «محفّزات داخلية»، أي ل

«كيف نستطيع حل المشكلات الأكثر إلحاحًا في العالم إذا كنا نعمل على تقليص فترات انتباهنا وعلى تقويض قدراتنا على مواجهة الاضطرابات والتعقيدات، وكذلك على تشويش الحقائق التي نعلمها جميعًا وجعل قناعاتنا تتدهور إلى نوع من التفكير المؤامراتي

يعتقد تريستان بأننا الآن نرى «التدهور الجمعي للبشر وتطور الآلات وارتقائها». نحن نصير أقل عقلانية وأقل ذكاء وأقل تركيزًا..

«مهما تكن النقطة التي تبدأ منها، فسوف ينتهي بك الأمر بأن تصير أشد جنونًا».

إذا تابعت مقطع فيديو خياليًا يتحدّث عن الهولوكوست، فسوف يقترح يوتيوب عدة مقاطع فيديو أخرى، وسوف يكون كل واحد منها أكثر «تطرفًا» من سابقه بعد خمسة مقاطع، أو نحو ذلك، عادة ما ينتهي الأمر بأن يُعرض عليك (تلقائيًا) مقطع فيديو

إن لدى يوتيوب خوارزمية؛ وهذه الخوارزمية تدرك بدورها بأنك ستتابع المشاهدة زمنًا أطول إذا شاهدت أمورًا صادمة أو متطرفة أو فاضحة. لقد رأى غيلوم كيف تعمل هذه الخوارزمية، ورأى البيانات التي يحتفظ يوتيوب بها سرًا…

توصّلت دراسة أجريت في معهد ماساشوستس للتكنولوجيا أن سرعة انتقال الأنباء الكاذبة في تويتر تفوق سرعة انتقال الأنباء الصحيحة ست مرات؛ كما أن الأنباء الكاذبة كذبًا صريحًا (أثناء الانتخابات الرئاسية في الولايات المتحدة سنة 2016) تفوّقت في فيسبوك على أهم المواقع الاخبارية الصحيحة

لا تقف هذه المواقع عند الإضرار بانتباهك من حيث أنت فرد فحسب، بل تضر بانتباهنا الجمعي أيضًا. ففي الوقت الحاضر، تنتشر المزاعم الكاذبة عبر وسائل التواصل الاجتماعي بسرعة أكبر كثيرًا من سرعة انتشار الحقائق، وذلك بسبب الخوارزميات التي تنشر الامور المثيرة للحنق

كلما هممت بأن تضع هاتفك جانبًا، كلما قدم إليك الموقع، أو التطبيق، ذلك النوع من المواد الذي تعلّم من سلوكك السابق أنه قادر على جعلك تتابع النظر الى الشاشة

ثمة أدلة علمية تثبت أن لهذا أثرًا سيئًا على جودة تفكيرك لا يقل عن الأثر الذي يكون للسُّكر أو للمخدرات.

يصير ممكنًا أن تهمل عملك وأن تهمل علاقاتك في سبيل الحصول على «حلاوة» إعادة تغريداتك.

إن الإنسان الذي «أعيد تشكيله» بحيث يصير في حاجة إلى هذه التعزيزات «يصعب عليه كثيرًا أن يعيش في الواقع، في العالم الملموس. وذلك لأن هذا العالم لا يقدّم إليه تلك المكافآت الفورية المتكررة الكثيرة التي يتلقاها في العالم الافتراضي».