اقتباسات باتريك كينغ

لتجنب هذا النمط السلوكي: لا تشارك برأيك إلا إذا طُلب منك ذلك. لا تحاول إقناع أحدهم برأيك ما لم يسألك صراحةً عنه

إن إدراكك للطريقة السليمة للحكم على الآخرين سيجعلك أكثر سعادة وصحة، ومقبولًا لدى الآخري

هل تحكم على شخص ما بناءً على واقعةٍ أو فعلٍ أو سلوكٍ ما فقط؟ أم أنك تضع تاريخه وخبرته ووجهات نظره في الاعتبار؟

حتى وإن كنت مقتنعًا بأنك تسعى إلى إفادتهم بما لديك من معرفة

يدفعك توترك النفسي غير المقصود إلى القيام بدور المراقب ومُصدر الأحكام على طريقة تفكير الآخرين وافتراضاتهم ومعتقداتهم.

فمن يريد قضاء الوقت مع شخصٍ يهاجمه، أو يعلق على أي شيء يقوله أو يفعله، أو يجعله في موضع دفاع دائم عن النفس؟

قاد أنتوني أونج من جامعة كورنيل دراسة حول تأثير المشاعر على الصحة، وخلصت هذه الدراسة إلى أن السعادة غالبًا هي العاطفة الأكثر ارتباطًا بسلامة الجسم وصحتة.

قاد أنتوني أونج من جامعة كورنيل دراسة حول تأثير المشاعر على الصحة، وخلصت هذه الدراسة إلى أن السعادة غالبًا هي العاطفة الأكثر ارتباطًا بسلامة الجسم

وبدون الفهم الصحيح لمشاعرك، يُمكنك فقط وصف حالتك العامة بأنها شعور بالحزن (حزين). إنه ليس وصفًا مناسبًا، أليس كذلك؟ وصف مشاعرك بأنها «حزينة» لن يساعدك في حل المشكلة.

لن تتمكن مُطلقًا من فهم الآخرين ما لم تتمكن من فهم ذاتك أولًا. ويذهب المنطق إلى أنه إذا لم تتمكن من تحديد المشاعر والأفكار بداخلك بدقة، فلن تتمكن مُطلقًا من قراءة مشاعر الآخرين. وبالتالي علينا أن نوجه انتباهنا من الخارج الى الداخل

تتشكل بعض أقوى روابطنا وعلاقتنا عندما نتحلى بالتعاطف؛ إذ ينجح المتعاطفون في فهم مشاعر الآخرين، بل ومشاركتها معهم. إن قدرتك على التواصل مع الآخرين بفهم مدى تأثيرك عليهم، والأمور الأخرى التي يتأثرون بها، ستُمكّنك من بناء علاقات حميمة معهم،

* الجميع يحبون الروح الإيجابية. قد يكون هذا هو الجزء المفاجئ: ينتشر المزاج الإيجابي بشكلٍ مذهل نتيجة للعدوى العاطفية. ويرغب الجميع في أن يكونون محاطين بأشخاص إيجابيين وسعداء، لأن ذلك ينقل لهم ذات الشعور.

لا يمكننا إغفال حقيقة أن عواطفنا ستؤثر على الآخرين، وأننا بالمثل سوف نتأثر بمشاعرهم. لذلك، فإن تحقيق النجاح الاجتماعي يبدأ بالتأثير الإيجابي على الآخرين، وإزالة التأثيرات السلبية على أنفسنا أو الحد منها.

الآن.

⁠‫إن نظرية العدوى الاجتماعية والعاطفية هي الدافع النفسي الحقيقي الذي يجعل الأشخاص يتبادلون المشاعر بسهولة، وهنا تكون السعادة والإيجابية جانبًا واحدًا فقط من هذه العملية.

انتبه إلى الأشياء الجيدة في المواقف السيئة، وحوّل الفشل إلى دروس ولحظات يمكنك الاستفادة منها

بتوخي الحكمة عند اختيار الأصدقاء؛ وهذا بالتأكيد أحد أصح القرارات التي يمكننا اتخاذها لتحقيق الرفاهية، وهذا يتفق مع المقولة الشهيرة: احرص على مخالطة المحظوظين والسعداء

وتشير الأدلة إلى أن الأشخاص المحاطين بالسعداء سيكونون أكثر سعادة على الأرجح.

يتمثل في تحديد الأشخاص الذين نقضي معهم معظم وقتنا قدر الإمكان، ومدى تأثير ذلك الوقت على حالتنا العاطفية.

تزداد احتمالات شعور الجيران بالسعادة بنسبة ٣٥٪ إذا كانوا يعيشون بالقرب من شخصٍ سعيد.

ولكن لا بد أن ندرك أن حالتنا الشخصية تؤثر في الواقع على كل شيء من حولنا في أي وقت. حسنًا ماذا عن شعورك عندما تشاهد أخبارًا سعيدة أو حزينة في التلفاز؟