اقتباسات باتريك كينغ

لأنها تجعلك منغلقًا على الأشخاص من حولك من حيث التفكير، وعندما تقابل أشخاصًا يختلفون عن النمط الذي ترى أن العالم ينبغي أن يسير به؛ فستبدأ في إصدار الأحكام عليهم، وأحيانًا في وجوههم. وعندها سترى أن الآخرين مخطئون وعاجزون بعض الشيء،

وأي شيء يختلف عن وجهة النظر هذه نراه خاطئًا. وهذه الطريقة «الصحيحة» هي وجهة نظرك الخاصة. ينبع هذا المنظور من الشعور نفسه بعدم الأمان، الذي يستلزم معرفة الآخرين أنك ذكي حقًّا، ولست غبيًّا.

ترتبط ظاهرة «شرطة المعتقدات» ارتباطًا وثيقًا بالنظر إلى العالم من منظور أبيض وأسود. بعبارةٍ أخرى، ليست هناك سوى طريقة صحيحة واحدة للقيام بالأشياء

حدد المعارك التي يناسبك أن تخوضها، ولا تدع معتقدات الآخرين تكون مصدر قلق بالنسبة لك، فلن يمكنك تغييرها

خلاصة القول، لا تُنَصّب نفسك حَكَمًا على الآخرين ما لم يكن للموضوع المعنيّ تأثيرًا مباشرًا عليك

ومن المزعج للغاية أن تهدر طاقتك في محاولة إقناع الآخرين بأمور مسلم بها بالنسبة لهم.

ولاحظ أن المحادثات لا تتحول بالضرورة إلى مناقشات، وأن المناقشات لا تتحول بالضرورة إلى جدال

أو إذا اتضح تمامًا أنه يطلب رأيك كحجة في نقاشٍ دائر. يمكنك المشاركة في النقاش

لتجنب هذا النمط السلوكي: لا تشارك برأيك إلا إذا طُلب منك ذلك. لا تحاول إقناع أحدهم برأيك ما لم يسألك صراحةً عنه

إن إدراكك للطريقة السليمة للحكم على الآخرين سيجعلك أكثر سعادة وصحة، ومقبولًا لدى الآخري

هل تحكم على شخص ما بناءً على واقعةٍ أو فعلٍ أو سلوكٍ ما فقط؟ أم أنك تضع تاريخه وخبرته ووجهات نظره في الاعتبار؟

حتى وإن كنت مقتنعًا بأنك تسعى إلى إفادتهم بما لديك من معرفة

يدفعك توترك النفسي غير المقصود إلى القيام بدور المراقب ومُصدر الأحكام على طريقة تفكير الآخرين وافتراضاتهم ومعتقداتهم.

فمن يريد قضاء الوقت مع شخصٍ يهاجمه، أو يعلق على أي شيء يقوله أو يفعله، أو يجعله في موضع دفاع دائم عن النفس؟

قاد أنتوني أونج من جامعة كورنيل دراسة حول تأثير المشاعر على الصحة، وخلصت هذه الدراسة إلى أن السعادة غالبًا هي العاطفة الأكثر ارتباطًا بسلامة الجسم وصحتة.

قاد أنتوني أونج من جامعة كورنيل دراسة حول تأثير المشاعر على الصحة، وخلصت هذه الدراسة إلى أن السعادة غالبًا هي العاطفة الأكثر ارتباطًا بسلامة الجسم

وبدون الفهم الصحيح لمشاعرك، يُمكنك فقط وصف حالتك العامة بأنها شعور بالحزن (حزين). إنه ليس وصفًا مناسبًا، أليس كذلك؟ وصف مشاعرك بأنها «حزينة» لن يساعدك في حل المشكلة.

لن تتمكن مُطلقًا من فهم الآخرين ما لم تتمكن من فهم ذاتك أولًا. ويذهب المنطق إلى أنه إذا لم تتمكن من تحديد المشاعر والأفكار بداخلك بدقة، فلن تتمكن مُطلقًا من قراءة مشاعر الآخرين. وبالتالي علينا أن نوجه انتباهنا من الخارج الى الداخل

تتشكل بعض أقوى روابطنا وعلاقتنا عندما نتحلى بالتعاطف؛ إذ ينجح المتعاطفون في فهم مشاعر الآخرين، بل ومشاركتها معهم. إن قدرتك على التواصل مع الآخرين بفهم مدى تأثيرك عليهم، والأمور الأخرى التي يتأثرون بها، ستُمكّنك من بناء علاقات حميمة معهم،

* الجميع يحبون الروح الإيجابية. قد يكون هذا هو الجزء المفاجئ: ينتشر المزاج الإيجابي بشكلٍ مذهل نتيجة للعدوى العاطفية. ويرغب الجميع في أن يكونون محاطين بأشخاص إيجابيين وسعداء، لأن ذلك ينقل لهم ذات الشعور.