اقتباسات نانسي صميدة

ليس هنالك من هو أفضل منّي، وليس هنالك من هو أقلّ قيمة منّي. لكلّ منَّا قيمته الخاصة التي تميِّزه عن الآخرين

أن الإحساس بالقيمة ليس أمرًا يُعطى لك من الآخرين، وإنّما هو شعور داخلي

حاول في كلّ يوم أن تقوم بثلاثة أمور بسيطة لتحسين مظهرك، كأن تعتني ببشرتك أو تشتري لنفسك قميصًا جديدًا، أو تلبس أحسن ثيابك…

تقبّل حقيقة أن الكلّ مختلف بطريقة ما، وابحث عمَّا يميّزك ويجعلك مختلفًا عن الآخرين

كيف تُحبّ مظهرك الخارجي؟ تجنّب مقارنة نفسك مع الآخرين، فالمقارنة ليست سوى لصّ يسرق سعادتك ويقودك إلى فقدان الأمان

فتدني تقدير الذات يجعل الفرد يكره مظهره الخارجي ممّا يؤثر على سلوكياته في علاقاته مع الآخرين، وفي طريقة تقديم نفسه، بل قد يصل الأمر إلى إهمال العناية بصحته الشخصية، نظرًا لأنه يرى نفسه غير جدير بذلك

فرّق بين أن تفشل وأن تكون فاشلًا؛ هنالك فرق عظيم بين أن تفشل في تحقيق أمرٍ ما، وبين أن تكون فاشلًا

فالشخص المهووس بالكمال يعيش مع إحساس دائم بالفشل، لأنّ إنجازاته مهما كانت عظيمة تبدو له غير جيدة بما فيه الكفاية

إنها حياتك أنت فلا تجعل لأحدٍ غيرك سلطة عليها.

تحدّ معتقداتك السلبية، فمن المرجّح أن مثل هذه المعتقدات قد انتقلت إليك من الآخرين كالوالدين أو شريك الحياة أو الأصدقاء والزملاء، لذا لا تجعل منها حقائق راسخة، ولا تخف من إعادة بناء معتقداتك حول نفسك بما يتناسب معك.

ليس هنالك شخصٌ جيّد بنسبة 100% أو سيئ بنسبة 100% أيضًا. عندما تقوم بأمر تندم عليه فذلك لا يعني أنك شيطان، كما أن القيام بعمل خيّر لا يجعل منك ملاكًا

يتحول الانتقاد الذاتي أحيانًا إلى وقود لكراهية النفس واحتقارها، لذا تتمثّل الخطوة الأولى في إسكات هذا الصوت الخفي في رأسك من خلال ترديد جملة إيجابية كجواب لكلّ تعليق سلبي تقوله لنفسك.

يتميّز احتقار النفس بأمرين مهمّين: مشاعر الغضب تجاه ما أنت عليه، وعدم القدرة على مسامحة نفسك حتى على الأخطاء البسيطة جدًّا.

لكن الوصول إلى مرحلة احتقار أفكارنا وأفعالنا يعتبر إشارة كلاسيكية واضحة لتدني تقدير الذات

كيف تقيس تقديرك لذاتك؟ إن كانت مشاعرك سلبية تجاه نفسك وتجاه الحياة من حولك فهنالك احتمالية كبيرة أن يكون تقديرك لذاتك متدنيًا

للصلابة النفسية هي الإيمان التام بالله وبأقداره، فكلما ازداد إيمان ويقين الإنسان بقضاء الله وقدره

ابرز عوامل الصلابة النفسية هي الإيمان التام بالله وبأقداره، فكلما ازداد إيمان ويقين الإنسان بقضاء الله وقدره

لديهم مستوى مرتفع من مهارات حل المشكلة، فضلًا عن قدرتهم على التفكير قبل الفعل، وبالتالي التروي وتجنب الاندفاع

تنمية الصلابة النفسية تفضي إلى زيادة معامل التقييم الإيجابي للذات، والإحساس بالتطور والارتقاء الشخصي، والاعتقاد بأن الحياة هادفة وذات معنى

بأن يُحوِّل الإنسان الصلب نفسيًّا هذه الضغوط والأزمات إلى فرص للنمو الشخصي والتطوير والتحسين