اقتباسات من كتاب لماذا تقلق ؟

منذ فجر التاريخ، كان القلق جزءًا لا يتجزأ من التجربة البشرية. يتسلل إلى حياتنا بصور مختلفة، سواء كان نتيجة الخوف من المجهول أو من المستقبل أو بسبب الضغوط اليومية.

ينصح ماركوس بأن يبدأ الفرد يومه بتوقع مواجهة أنواع مختلفة من الأشخاص السلبيين، مثل المشاغب أو الجاحد أو المتعجرف أو المخادع أو الحاسد أو الانطوائي. ومع ذلك، ينبغي عليه أن يتذكر أن هذه الصفات السلبية ليست ناتجة عن شر متأصل فيهم، بل تعكس جهلهم بما هو خير وشر.

يؤثر القلق ليس فقط على الصحة النفسية، بل يمتد تأثيره إلى الجوانب الجسدية أيضًا. تشير الأبحاث إلى أن القلق المزمن يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية جسدية مثل ارتفاع ضغط الدم واضطرابات النوم وآلام الرأس والجسم. لهذا السبب، يُعتبر التعامل مع القلق وإدارته أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على الصحة العامة.

‫ “احذر قبل أن تنساق بسهولة نحو أفكار غريبة، انتبه إلى جاذبيتها المضللة ومظهرها الخادع، فقد تكون مجرد سلسلة من الأوهام الساحرة.”

العديد من العادات العقلية الخاطئة تتكون نتيجة التفكير المتكرر والمُلِح

‫ العواطف مثل القلق والحزن تنبع غالبًا من الإحباطات التي نواجهها حينما لا تتحقق رغباتنا أو نصطدم بما لا نحب.

‫ “لنستمتع بكل لحظة كما هي، دون أن نضيعها في التحسر على ما كان يمكن أن يكون.”

فالهدف ليس تحقيق شفاء كامل وفوري بل تحقيق تقدم يومي، وحتى لو حدث تراجع في يوم ما، يمكن تعويضه في اليوم التالي، فالهدف النهائي هو تحسين الذات بشكل تدريجي والوصول إلى مستوى أفضل مع تجنُّب الإحباط، حتى وإن لم يتحرروا بالكامل من القيود التي تفرضها العادات الذهنية الخاطئة.

“أفكارنا كما رفقائنا علينا اختيارها جيدًا”

‫ “لا يمكنكم نفي حقيقة أن سيقان اللقلق طويلة، وسيقان البط قصيرة؛ ولا يمكنكم كذلك إطالة سيقان البط أو تقصير سيقان اللقلق. فلماذا القلق إذن؟”

❞ إن معظم الاضطرابات العصبية ناتجة عن التفكير غير العقلاني، وأن السبيل الوحيد للتخلص من المعاناة العاطفية هو تبني فلسفة حياة عقلانية. ❝

‫ “إن امتلاك مزرعة صغيرة في مجتمع بسيط يوفر فوائد صحية وتجديدًا روحيًّا لا يُقدَّر بثمن، ومع ذلك، يجب أن تتسم الحياة الريفية بالبساطة والنظام، لأن العيش في قصر فخم يطل على البحر مع مجموعة من البستانيين وجيوش من الخدم وخدمات الرفاهية سيؤدي إلى تجربة كارثية. في هذا الملاذ الهادئ، يجب عليك أن تتعرف عن كثب وبشكل شخصي على كل برعم ورد وشجيرة، وكرمة عنب وشجرة وصخرة من ممتلكاتك. من المهم أن تشرف بنفسك على زراعة الأزهار وتمهيد الطرق وتصميم حديقة الزهور وتحديد مسار المياه، ومكان حديقة السرخس وبركة الزنبق وحديقة مزروعات المطبخ.”

“لا يمكنكم نفي حقيقة أن سيقان اللقلق طويلة، وسيقان البط قصيرة؛ ولا يمكنكم كذلك إطالة سيقان البط أو تقصير سيقان اللقلق. فلماذا القلق إذًا؟”

‫ - تشوانغ تسي(1)

يؤثر القلق ليس فقط على الصحة النفسية، بل يمتد تأثيره إلى الجوانب الجسدية أيضًا. تشير الأبحاث إلى أن القلق المزمن يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية جسدية مثل ارتفاع ضغط الدم واضطرابات النوم وآلام الرأس والجسم. لهذا السبب، يُعتبر التعامل مع القلق وإدارته أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على الصحة العامة. وفي ظل تسارع الحياة الحديثة وتزايد الضغوط النفسية والاجتماعية، أصبح القلق جزءًا لا يتجزأ من حياة الكثيرين، وهو شعور غير مرئي، لكنه عميق التأثير، يتسلل إلى يومنا ويؤثر في تفكيرنا وعلاقاتنا وصحتنا الجسدية. ولا يقتصر القلق على فئة عمرية أو اجتماعية بعينها، بل هو شعور عالمي يتجاوز الثقافات والحدود.

“يمشي وينام ويأكل ويشرب مثل الجميع، ومع ذلك فهو مريض للغاية.”

“لا يمكنكم نفي حقيقة أن سيقان اللقلق طويلة، وسيقان البط قصيرة؛ ولا يمكنكم كذلك إطالة سيقان البط أو تقصير سيقان اللقلق. فلماذا القلق إذًا؟”

يقضي الشخص الذي يقوم بتحليل نفسه بدقة وقتًا طويلًا في التفكير في قدرته أو عدم قدرته على أداء مهمة معينة.

❞ في خضم انشغالك وحماسك لتحقيق أهدافك، تذكر أن تعتني بصحتك. سيكون أمرًا مهمًا جدًّا بالنسبة لي لو أدركت أن الاهتمام بالصحة يجب أن يكون دائمًا على رأس أولوياتك. ❝

وقد لوحظ أن الهوس بفعل الأمور بشكل مثالي يؤدي إلى تزايد الشكوك وصعوبة اتخاذ القرارات، مما يفاقم مشاعر القلق.

“أنسب علاج للأرق الذي يعاني منه المسافر هو التوازن والاعتدال في كل شيء.”