اقتباسات شريف عرفة

قد تقع الأزمات والشدائد لأسباب خارجة عن إرادتنا، تجعل الصدمات النفسية لا مجرد استثناءات بل هي القاعدة.. ففي حياة كل منا ذكرى مريرة تختلف في شدتها ونوعها، إلا أنها دائمًا هناك، تثير الانزعاج كلما تذكرتها..

‫ «ليست الحقيقة قاسية، لكن الانفلات من الجهل مؤلم كالولادة..»

الحياة جميلة لا تخلو من الصدمات والمباهج، والألم والحب، والمعاناة والفرح.. في مزيج عجيب يجعل حكايتك مختلفة عن أي شخص آخر..

‫ إذا كنا نخوض حياتنا المدهشة هذه مرة واحدة فقط..

‫ فلماذا لا نستغل الفرصة ونجعلها أجمل رحلة حياة ممكنة؟

حين تواجه سؤالًا وجوديًّا بلا إجابة، كن مع من تحب.. امسك يده في مواجهة الحياة.. احتضنه ودعه يربت عليك.. هذا يريح قلبك لأن التأثير النفسي للمسةٍ صادقةٍ أعظم من شرح مجلدات فكرية كاملة.

اقرأ العبارات التالية جيدًا، وقم بتقييمها من 1 إلى 5 حسب مدى اتفاقك معها.. بحيث يكون:

هل تعرف «ترانيم في ظل تمارا»؟

‫ هذا الكتاب البديع قام «محمد عفيفي» بتأليفه حين تقدم في السن وانتقل للحياة في بيته الريفي. أصبح الجلوس تحت شجرته المفضلة - أسماها تمارا - من طقوسه المعتادة.. حيث راح يتأمل الوجود كعالم سحري مبهج قوامه أشياء يومية معتادة.. بعد تقاعده تغيرت نظرته للحياة حين امتلك الوقت والبال الرائق لتقدير جمال تفاصيلها الصغيرة..

لممارسة هذه التقنية (سواء بمؤثرات بصرية أو سمعية). ابحث في متجر التطبيقات عن EMDR therapy وجربها مع ذكرياتك السلبية المزعجة. لكن تذكر أن استخدام هذه التقنية مع الاضطرابات الشديدة ينبغي أن يتم تحت إشراف معالج نفسي1.

«حضن الفراشة». ولكي يوضح قصده، قام باحتضان نفسه مغمض العينين وهو يحرك يديه بإيقاع رتيب1!

‫ يقول الباحثون إن أصعب ما في هذه التقنية هو إقناع الناس بتجربتها، لأنها تبدو بسيطة للغاية، رغم أن نتائجها مدهشة لدرجة صعبة التصديق2! فهي تساعد في تخفيف القلق3 والضغط العصبي4.. كما تفيد الأشخاص الذين تعرضوا لأحداث قاسيــة، مثــل حــوادث طيــران5 أو كوارث طبيعية 6،7،8 أو أعمال عنف9 أو المدنيين في منطقة نزاع عسكري 10.. كما يستعين المرشدون النفسيون بهذه الطريقة في مخيمات اللاجئين والنازحين11,12!

فالحقيقة أننا نحتاج إلى الخيال.. إلى الوهم..

‫ لأن الواقع أحيانًا ما يكون أكثر قتامة من أن نستطيع احتماله دون ذلك!

❞ لا أن تجبر نفسك على أن تكون شخصا آخر.. بل أن تكون نفسك. ❝

الحياة جميلة لا تخلو من الصدمات والمباهج، والألم والحب، والمعاناة والفرح.. في مزيج عجيب يجعل حكايتك مختلفة عن أي شخص آخر..

هناك من يرى أن الحل المثالي هو التخلي.. عدم التعلق.. أن تملك الأشياء دون أن تملكك.. ألا تبالي بما يحدث طالما قلبك مملوء بسلام داخلي نابع من مصدر مستقر في ذاتك.. أشبه بمفهوم الزهد الصوفي الذي تجده في عديد من الفلسفات والأديان..

بشكل عام، تعاني النساء من ضغوط رعاية الأبناء أكثر من الرجال - حتى في أكثر الدول مساواة بين الجنسين - لكن رغم ذلك يحصل الرجال على وقت فراغ أكبر

«لولا العثرات لشككت في الطريق»

‫ مقولة صوفية

في دراسة استمرت 14 عامًا شملت ما يقارب ألفين من كبار السن، وجد الباحثون أن القراءة بشكل منتظم تؤخر خرف الشيخوخة وتحمي من التدهور الإدراكي على المدى الطويل

«أسوأ ما يمكن فعله لكبار السن هو جعلهم يشعرون بالوحدة. ولذلك يجب الحفاظ على التواصل والزيارات العائلية والتفاعلات الاجتماعية بشكل مستمر. وهو ما يعطينا تصورًا لما يمكننا القيام به لضمان سعادة من نحبهم».

«فجأة وجدت أنني في الأربعين.. الخامسة والأربعين..

‫ ثم سن الخمسين! هذه أرقام لم أسمع عنها من قبل، ولم أتخيل أنها ممكنة…اللحظة التي تتحول فيها من «كابتن» إلى «أستاذ» إلى «عمو».. هذه لحظة قاسية»

‫ أحمد خالد توفيق

‫ «يعتقد الناس أنهم سيكونون سعداء إن ذهبوا لمكان آخر، لكن هذا لا يحدث، فأينما ذهبت ستأخذ نفسك معك».

‫ نيل جيمان - كتاب المقبرة

حين تتحدث مع نفسك وتقنعها وتجادلها..

‫ هل يعتبر هذا وهمًا ؟

«شاهد طفلًا يكافح للجلوس أو تعلم المشي، لترى خطأ تلو الآخر، وفشلًا بعد فشل، وكثيرًا من التحدي الذي يتجاوز القدرات ..

‫ وكثيرًا من التركيز.. وكثيرًا من التعلم»

‫ أنجيلا داكوورث - العزيمة