اقتباسات رانيا سامي

العقل هو القائد في الجسم يتحكم في مشاعرنا واحساساتنا

أما القبول والسماح فهو في الواقع موقف أكثر من كونه تقنية. إنه موقف يعترف بأن ما تقاومه يميل إلى الاستمرار. فعندما تسمح للأفكار المتطفلة بأن تكون هناك، فأنت لم تعد تكافح أو تقاوم.

«الكلمة الطيبة قد تفعل في الإنسان ما لم تفعله الأدوية القويَّة»

لا بأس من أن تطلب الطمأنينة من الآخرين من حين لآخر، والجميع يفعل هذا تقريبًا. ولكن إذا جعلتها عادة كلما ظهرت شكوكك، فإن الطمأنينة المستمرة ستجعلك تدور في حلقة مفرغة.

«تبقى أغلال العادات ضعيفة لا يُحس بها، إلى أن تصير قوية، حينها يصعب التخلص منها».

‫ صموئيل جونسون

هل يجب على كل الناس الذين في الدنيا أن يحبونا لكي نتأكَّد أننا جيدون،

ماذا استفدت من كلام الناس؟!

‫ لا شيء!

‫ ولا نصف شيء!

ولا حتى ربع شيء!

في أوقات كثيرة، لا نكتب لمجرد أننا نريد الكتابة، ولكن لأننا في أحيان كثيرة لا نعرف طريقًا للنجاة غير الكتابة

❞ عندما لا يعود اقتحام فكرة غير مرغوب فيها ينشط لديك حوارًا داخليًّا..

⁠‫وعندما لا يتطلب جهدًا أو عملًا أو تجنبًا..

⁠‫وعندما لا تخشى أفكارك المتطفلة أو حتى تهتم بها..

⁠‫عندها فقط ستغدو حرًّا ❝

❞ «هناك أوقات نشعر فيها بأنها النهاية ثم نكتشف أنها البداية.. وهناك أبواب نشعر بأنها مغلقة ثم نكتشف أنها المدخل الحقيقي».

⁠‫د. إبراهيم الفقي ❝

❞ هناك أوقات نشعر فيها بأنها النهاية ثم نكتشف أنها البداية.. وهناك أبواب نشعر بأنها مغلقة ثم نكتشف أنها المدخل الحقيقي». ❝

ولكن في أغلب الأحيان، يكون الرد أو الجدال مع الفكرة المتطفلة هو ما يبقيها مستمرة. فالانخراط والتشابك مع الأفكار المتطفلة غير المرغوب فيها هو ما يجعلها أقوى وأكثر إصرارًا.

ولكن..

‫ شتان شتان..

‫ بين وسوسة الشيطان وبين المرض النفسي.

‫ وشتان شتان..

‫ بين ضعف أو نقصان الإيمان وبين اضطراب كيمياء المخ..

«إن الأفكار كالأشباح، تخرج من مكامنها ليلًا».

‫ د/ أحمد خالد توفيق

على الرغم من أن نتائج العلاج المعرفي أظهرت تحسنًا ملحوظًا في كثير من الدراسات التي أجريت في جميع أنحاء العالم، فإن العلاج بالتعرض يظل العلاج غير الدوائي الأول لمشكلة الوسواس القهري.

«لا تنجرف قدميك من خلال وضوح الانطباع، ولكن قل للانطباع، انتظرني قليلًا.

‫ دعني أرى ما أنت عليه وما تمثله»

الفكرة اللحظية لقتل النفس تعبر عقول الأشخاص العاديين أحيانًا في لحظات عشوائية! ولكن معظم الناس لا يهتمون بمثل هذه الأفكار العابرة،

هناك افتراض قديم، يقول بأن «الأمنية هي الأم الروحية للخوف»، بمعنى أن خوفك من القيام بشيء فظيع، ناتج عن أمنيتك أو رغبتك الكامنة في القيام به.

معظم ضيقنا لا ينتج حقًّا مما نشعر به أو نفكر فيه، وإنما ينتج من كيفية تفاعلنا وردود أفعالنا مع ما نشعر به أو نفكر فيه.

والآن، حدِّث نفسك بصوت عالٍ وقل: «هذا شعور مؤلم للغاية ومزعج». قل لنفسك أيضًا بصوت عالٍ: «الحياة لا تخلو من الألم، وهناك آخرون يشعرون مثلي بالألم». ثم مرة أخرى، قل لنفسك بصوت عالٍ: «فإذا كان الأمر كذلك، فلماذا لا أتحلى بالصبر واللطف مع نفسي، فإنني في أمس الحاجة لذلك». ابقَ في حالة التعاطف هذه مع الذات لأطول فترة ممكنة، أنت بحاجة إلى ذلك.