اقتباسات رانيا سامي

وللأسف، نحن كأطفال نادرًا ما نتعلم عن كيفية عمل عقولنا، سواءً في المدرسة أو في الأسرة، ما يجعلنا عرضة لسوء فهم خطير في وقت لاحق.

عندك

حقيقة مفيدة: الأفكار لا تغير الاحتمالات في العالم الحقيقي.

الهاجس هو شعور يأتي مع الفكرة، وليس قراءة دقيقة للمستقبل.

فالشخصية هي انعكاس لكيفية قيادتك لحياتك، فالأمر يتعلق هنا بما تختار فعله بالفعل أو تختار عدم القيام به.

حقيقة مفيدة: كسر الخرافات بحقائق حول الأفكار، سيجعل الأفكار المتطفلة غير مرغوب فيها أقل تعلقًا.

الخلاصة: معظم ضيقنا لا ينتج حقًّا مما نشعر به أو نفكر فيه، وإنما ينتج من كيفية تفاعلنا وردود أفعالنا مع ما نشعر به أو نفكر فيه.

⁠‪‎«There is no greater agony than bearing an untold story inside you».‎

‫ عندما نسامح المخطئ على خطئه، فكأننا بالضبط نستأصل ورمًا خبيثًا من مخنا، وبالتحديد من ذاكرتنا.. هذا الورم لو ظلَّ مكانه بداخلنا، من الممكن جدًّا أن ينتشر في باقي أجزاء جسمنا كلها ويُميتنا..

لا تؤجل ضغوط اليوم إلى الغد

عندما نقول إننا نريد أن نتعلَّم كيف نعالج الضغوط الكثيرة في حياتنا، ونحاول التخفيف منها، فهذا ليس معناه أبدًا أننا نتخلَّص من هذه الضغوط نهائيًّا؛ لأن هذا بصراحة شيء مستحيل، ولن يحدث إلا في الجنة،

«أضحك على نفسي؛ لأني عشت طول عمري أفرح وأحزن وأغضب وأثور وأُجنّ.. وفي النهاية أموت وأنا لا أفهم شيئًا!

مصطفى محمود

نحن نخمِّن أشياء معينة لا نعرفها، ونخاف على أساسها!

نطلب منه أن يمثل دور إنسان اجتماعي ومتفاعل ومتكلم، لمدة ثلاثة أيام..

طريقة التفكير العقلاني هي أن تدرك الأمور وتفسرها بطريقة تبعث على الهدوء النفسي، ولا تسبب لك أي مشاعر قلق، أو ضيق، أو غيظ، أو توتر..

«الناس لا يضطربون من الأشياء، ولكن من الآراء التي يحملونها عنها»..

الشخص المكتئب هو شخص مؤمن بالحب جدًّا، وعاشق له، على الرغم من أنه حُرِم منه مبكرًا..

في الخارج، يسمون الطبيب النفسي «صديقًا بأجر»..

فالطبيب النفسي ما هو إلا «أذنٌ وحِضنٌ ويدٌ»..

الانتحار يُعتبر السبب الرئيس الثاني للوفاة في فئة الشباب، الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و29 سنة..