اقتباسات رانيا سامي

تلعب كيفية استجابتك للأفكار المتطفلة دورًا مهمًّا في إثارة انزعاجك. فملاحظة حوارك الداخلي مع نفسك ومراقبته يمكن أن يساعدك في أن تصبح أكثر وعيًا بدورة التفكير المتطفل. فكلما زادت معرفتك ووعيك بحواراتك الداخلية، كلما زادت قدرتك على «التقاط» ردود أفعالك غير المناسبة على الأفكار المتطفلة غير المرغوب فيها، ومن ثَمَّ القيام بشئ مختلف.

2) التجنب وعدم التفكير

‫ واحدة من أولى الاستراتيجيات وأكثرها منطقية التي يجربها الناس عند تجربة الأفكار المتطفلة المخيفة وغير المريحة هي الإلهاء. فمن الشائع مثلًا التمرير عبر وسائل التواصل الاجتماعي أو مشاهدة التلفزيون أو البحث في الويب أو القيام بأي شيء آخر طالما أنه لا يتضمن أي تفكير.

‫ ولسوء الحظ، من المستحيل أن نتفوق على عقولنا أو نخدعها. فأينما سنذهب، سنجد عقولنا معنا وبجوارنا، تثرثر في كل الأشياء التي نفضل عدم التفكير فيها.

والمشكلة هنا تكمن في أن الانخراط في «سلوك إكراه» أو «سلوك السلامة»، لا يتيح لعقلك أبدًا الفرصة لتعلم أن الراحة ممكنة بمجرد ترك تلك الأفكار تمر من تلقاء نفسها بسلام. فليس عليك حقًّا فعل أي شيء على الإطلاق لتشعر بتلك الراحة، باستثناء ركوب موجة القلق والصبر عليها وطأطأة رأسك للعاصفة كي تمر بسلام.

هل سبق لك أن وقفت على حافة رصيف محطة المترو، تنتظر قدوم قطار المترو لتصعد إليه، ثم فجأة لمعت في خاطرك فكرة مجنونة تقول: «يمكنك يا عزيزي القفز بكل سهولة أمام إحدى عربات المترو والموت»؟

«إن الأفكار كالأشباح، تخرج من مكامنها ليلًا».

‫ د/ أحمد خالد توفيق

«إن قوة الفكر قادرة على إحداث المرض والشفاء منه».

‫ ابن سينا‏

في بعض الأحيان عليك فقط تعلم كيفية ترك الوقت يمر.

من لا يتقبل نفسه وجسده سوف يصاب بالاكتئاب،

الغيرة هي مركب من المشاعر السلبية والانفعالات والأفكار التي تترافق مع شعور العاشق بالخوف والتهديد من فقدان أو خسارة العلاقة مع المعشوق أو الزوجة بسبب وجود منافس له على حب زوجته أو عشيقته،

الأفكار التوهمية هي أفكار غير منطقية، يؤمن الشخص بقوة صحتها،

يمنح الأشخاص المصابون بالوسواس القهري أفكارهم قوة أكثر مما تستحق.

بين ضعف أو نقصان الإيمان وبين اضطراب كيمياء المخ..

التفكير في أن شخصًا ما قد يموت لن يجعله أكثر عرضة للموت، وكذلك التفكير المفاجئ في الخوف لن يجعل الخطر الحقيقي أو الكارثة أكثر احتمالًا، لذا فمن فضلك لا تخلط بين الأفكار والحقائق الفكرة هي مجرد فكرة وغالبًا ما تكون

الفكر ليس رسالة حول ما سيحدث. وبالمثل، فإن الفكرة ليست تنبؤًا أو تحذيرًا من عمل أو حدث فظيع يمكن أن يحدث في المستقبل. فالأفكار لا تحذر من حوادث الطائرات أو حوادث السيارات

«لا يوجد إنسان تعيس، ولكن توجد أفكار تسبب الشعور بالتعاسة».

‫ د. إبراهيم الفقي

الأفكار المتطفلة جزء طبيعي من التجربة الإنسانية

⁠‫«لا تنجرف قدميك من خلال وضوح الانطباع، ولكن قل للانطباع، انتظرني قليلًا.

⁠‫دعني أرى ما أنت عليه وما تمثله»

⁠‫إبيكتيتوس (حوالي 55 - 135)

لا بأس من أن تطلب الطمأنينة من الآخرين من حين لآخر، والجميع يفعل هذا تقريبًا. ولكن إذا جعلتها عادة كلما ظهرت شكوكك، فإن الطمأنينة المستمرة ستجعلك تدور في حلقة مفرغة.

التعلم يتطلب عقلًا منفتحًا وسلبيًّا وفضوليًّا في آنٍ واحد. إن بذل الجهد الكبير والضغط على نفسك بقسوة خلال التعلم ليس مزعجًا فحسب، بل إنه يعمل ضدك.

الكثير من أفكارنا ليس تحت سيطرتنا الواعية. ففي كثير من الأحيان تنبثق الأفكار مثل التشنجات اللإرادية العقلية، نحن لسنا مسيطرون عليها، ولسنا مسؤولين عنها