اقتباسات نشوى صلاح

«إذا أردتَ التوقف عن القلق والبدء بالحياة، فإليكَ هذه القاعدة: عَدِّد نِعَمك وليس متاعبك».

‫ ديل كارنيجي

قسوتك مع ذاتك لن تمنحك القدرة للأخذ بيدها إلى التطور والسعادة، تعامل معها برحمة كي تعلمها شيئين أساسيين فقط لا ثالث لهما: الاستفادة من الخطأ، وعدم تكراره.

‫ إن الله يسامح من أخطأ، أفلا تسامحه أنت؟! فما بالك لو كان هذا المخطئ هو أقرب البشر إليك! إنها نفسك، ألا تحنو عليها وتسامحها؟!

لقد عرفت أن الألم هو مصنع المبدعين وسلم العظماء، ولقد قالوا قديمًا «من ضعفنا تنبت قوتنا»، وقال الله عز وجل: {فَعَسَىٰ أَن تَكْرَهُوا شَيْئًا وَيَجْعَلَ اللَّهُ فِيهِ خَيْرًا كَثِيرًا } (سورة النساء: ١٩). ألم تصادفك تلك الجملة في صالة التدريبات وتسمعها من الرياضيين:

‪ No PAIN NO GAIN

شكرًا أيها الألم فرحلتي معك كانت عظيمة، إنها الرحلة التي صنعت منى النسخة الأفضل، النسخة الأكثر قوة وحكمة وصلابة.. والأوسع إدراكًا

لقد عرفت في هذه الرحلة أن التعافي أمر صعب، بل في غاية الصعوبة، لكن هل تعلم ما الأصعب منه؟ إنه عدم التعافي!

آمن بنفسك، فأنت أنت، واحد فقط، لا يوجد آخر يحمل نفس أفكارك، تجاربك، مشاعرك، وبصمات أصابعك، أنت لست آخر. فلتنسَ المحبطين، ولتكن نفسك فقط.

أنك إن كنت واثقًا من نفسك، ومن أهدافك، ومن رغبتك في النجاح، ومن خطتك المستقبلية، فلن تؤثر فيك محاولات البعض لإحباطك.

ارضَ بما قسمه الله لك، فهناك أمور قدرية لا حيلة لك فيها، وينبغي عليك تقبُّلها كما هي.

❞ هناك عدة تقنيات تساعد على التخلص من الخوف منها:

‫* العلاج السلوكي المعرفي.

‫* العلاج بالكتابة.

‫* وعي الشخص وإدراكه للأمر.

‫* التنفس بعمق.

‫* الانضمام إلى مجموعات الدعم.

‫* تقنية استرخاء العضلات.

‫* العلاجات العشبية.

‫* تجنب تناول الكافيين ❝

❞ لقد لاحظت وجود شيءٍ هام مشترك بين عملائي الذين يُعانون من التعاسة أو الإحباط، ألا وهو تقليلهم لحجم عطائهم، وتقليصهم للأثر الحقيقي لدورهم في الحياة ❝

❞ تعلَّم كيف تتذوق حياتك على مهل ❝

❞ أريد منك أن تحتفظ بشكلٍ دائم بدفترٍ صغير، أو نوتة. قم بتقسيمه إلى ثلاثة أجزاء: جزء للنعم، وجزء للامتنان، والجزء الثالث سجِّل فيه لحظات السعادة ❝

❞ في غمار الألم، قدِّر قيمة الألم وقوة الاستعانة بالله عز وجل. ❝

❞ في غمار الألم، قدِّر قيمة الألم وقوة الاستعانة بالله عز وجل. ❝

❞ الثقة بالنفس مكتسبة.. اطمئن، فالأمر ليس مستحيلًا.

⁠‫- الثقة بالنفس تزيد وتنقص.

⁠‫- هناك صلة بين الثقة والنفس والبيئة المحيطة. ❝

❞ إن الأمور التي تُسعدك لن تُسعدك للأبد، والأمور التي تُحزنك لن تُحزنك للأبد. ❝

❞ أرجوك! قرر الآن التوقف عن هذا اللهث لتستمتع بما تفعله. عش اللحظة، وتذوَّق حياتك على مهل.. هنا فقط ستبدأ حياتك الحقيقية. ❝

❞ إن فنجان قهوتك الذي أُحدِّثك عنه الآن ليس سوى مثالٍ لما أريدك أن تتذوقه، لذا أرجو منك الاستمتاع به. كم من أشياءٍ رائعة تحيط بك، لكنك لم تتوقف يومًا كي تستمتع بها. لم تمنح نفسك هذه الفرصة. ❝

❞ سومرست موم»: «من أكبر أخطائي أنني كنت أمرُّ على لحظات الفرح مرورًا عابرًا، وأعيش الحزن بكل مشاعري». ❝

❞ إن الامتنان أكبر من مجرد كلمة تبدو طيبة. الامتنان هو الإحساس القادر على تحويل الإنسان التعِس إلى آخر سعيد، وتحويل الإنسان غير المرئي إلى شخصٍ محبوب للغاية. ❝