قهوة صباحية مع النفس

💫اسم الكتاب: قهوة صباحية مع النفس

💫اسم الكاتب: د/نشوي صلاح

💫دار النشر: دار دون للنشر

💫عدد الصفحات: 306صفحة

💫سنة الإصدار: 2021

💫التقييم: ⭐⭐⭐⭐⭐

يمر الرجل بأزمة منتصف العمر وتمر النساء بتغير هرموني في العديد من المواقف، لكي نفهم طبيعة مزاجنا نحتاج الي كون من القهوة مع النفس لنعيد اكتشاف اجسادنا وانفسنا.

شرحت لنا الكاتبة مفاهيم كثيرة وبصورة بسيطة جدا وعن طريق رشفات القهوة التي اقرب اللي قلوبنا وبشكل عملي وحقيقي وقسمت الرشفات الي ( السعادة _ الهدف _الشغف _الثقة بالنفس _مواجهة غول الخوف _تجاوز المحن والأزمات) جعلتني اكتشف سعادة كبيرة بداخلي وعشتها جعلتني اذكر نعم كثيرة حواليا واحمد ربنا واشكره عليها جعلتني اعرف قيمة كثير من الأشياء حولي

جعلتني كيف احدد هدفي واخطط لتنفيذه مهما كان الهدف صغير اسعي لتحقيقه

عدم جلد الذات ومعرفة قدر نفسك وقدر مت حولك وواجب علينا الشكر لكل من حولنا

وتكلمت واهمية تحويل المحنة الي منحة والاستفادة منها وقيمة الألم وقوة الاستعانة بالله

والفرق بين الخوف والفوبيا وطرق العلاج منهم

كان الكتاب خير دليل لخوض رحلة الحياة الصعبة ولتطوير الذات ♥

شكرا للدكتورة نشوي صلاح ♥♥♥♥

💫💫💫💫اقتباسات 💫💫💫💫

💫علمتني الحياة ألا أنظر إلي أحدهم مستنكرة فعلته، فأقول لو كنت مكانه لفعت كذا وكذا، ولتصرفت بشكل أفضل علي نحو كذا. الواقع يقول إنني لست مكانه، لم أعش حياته، ولم أمر بظروفه، ولم تسحقني نفس التجارب السيئة التي خلفت أثارها علا ملامحه النفسية والروحية والانسانية، ولا عشت شيئاً من نوع معاناته في فترة طفولته او شبابه فكيف يكون من حقي استنكار فعلته؟!

💫فضلا اشكروا زوجاتكم، واشكرن ازواجكن، اشكروا ابناۍكن وبناتكم واءباكم وأمهاتكم، اشكروا هؤلاء الذين كل ذنبهم انهم الأقرب إليكم، والذين ترونهم اقرب من قيامكم بشكرهم، امنحوهم رشفات من السعادة، وامنحوا علاقاتكم روحا جديدة.

💫أعطِ كي تعيش سعيداً.. اعطِ ولا تنتظر شيئا ممن أعطيتهم، أنتظر فقط من الله، وستندهش من كم العطايا التي ستحل عليك.

💫لا شئ يمكنه منحنا نفس القدر من السعادة علي الدوام، وإن السعادة متغيرة، فما كان يمثل لك قمة اىسعادة منذ عشر سنوات قد لا يمثلك لك اليوم شيئا علي الاطلاق

💫إن الامتنان أكبر من مجرد كلمة تبدو طيبة، الامتنان هو الاحساس القادر علي تحويل الانسان التعيس إلي اخر سعيد، وتحويل الانسان الغير مرئي إلي شخص محبوب للغاية.

#قهوة_صباحية_مع_النفس

#نشوي_صلاح

كتاب رائع جداً،وشيق ويجعلك تعرف معنى السعادة الحقيقية،وأن تستمتع بكل لحظة من حياتك حتى بأبسط الأمور،وفي كل مرة أقرأه أشعر وكأنني للمرة الأولى أقرأه.

تحدي اكتوبر

ريهام محمد عبداللطيف

الكتاب الرابع

العمل: قهوة صباحية مع النفس

"رحلتك لاعاده اكتشاف ستك سيذهلك ما ستعرفه عن نفسك"

الكاتبة: د. نشوى صلاح

دار النشر: دون للنشر والتوزيع

الطبعه الاولى: يونيو 2021

تصميم الغلاف: كريم ادم

"إليك أنت، نعم أنت، وإلى كل إنسان على وجه الأرض؛ أكاد أجزم - وبشدة - أنك بحاجة إلى تلك الرشفات من القهوة الصباحية"

_عرضت لنا الكاتبه بعض قصص الحالات الاشخاص الذي يذهبون اليها والاشخاص الذين تعرفهم معرفة شخصية والاشخاص الذين قرأت عنهم والاشخاص الذين يتدربون لكي يستعيدون لحياة افضل لهم.

_ الكتاب يتكون من ست رشفات في كل رشفه نتعرف على انفسنا اكثر وعلى اهدافنا في الحياة .

_الكتاب مليئ بالتمارين التي ستساعدك علي اكتشاف نفسك وتحقيق اهدافك.

_ في اخر كل رشفة يوجد دروس المستفاده من الرشفه او بمعني ادق توجد اهم نقاط الرشفه ولكن انا اسميها كبسولة الرشفة.

_ في بداية الكتاب تعرفنا الكاتبه كيف نقرا الكتاب وتشرح لنا ببساطه الكتاب يحتوي على ماذا.

_ في الحقيقه لا اجزم اننا يجب ان نقرأ الكتاب بالتريب ولكن يجب ان نقرأ علي حسب احتايجنا الشخصي ومعرفة المعلومهوفي وقتها ولا يجب ان نقرأ الكتاب واحنا في حاله ضغط كي يحسب لنا اننا قرأنا كتاب اضفيا علي قائمتنا ولكن يجب ان نقرأ الكتاب بتمعن لكي نستفيد منه... وهذا في الاخر راي وليس فرض علي شخص.

_ احببت التمارين الموضوع داخل الكتاب وخصوصا ان تحت كل تمارين او سؤال مكان فارغ لايجابة عليه.

_ذكرت الكاتبة أيضاً بعض الشخصيات الذين كتبو سيرتهم الذاتيه في كتب وذكرت اسماء الكتب وذكرت أيضاً اسماء كتب يمكن الاستفادة منها.

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

• رشفات القهوة تقسمها الكاتبه الي ست رشفات بحيث كل رشفة تحتوي علي عنصر مهم وتبدا الكاتبه مع هذا العنصر من البداية وتضع التمارين لكي تساعدنا في فهم أنفسنا ويجيب علينا ان نجيب عليها بكل صراحه لكي نفهم ما نريد.

♕الرشفه الاولى: السعاده.

♕ الرشفه الثانيه: الهدف.

♕ الرشفه الثالثه: شغف.

• يمكنني تعريف الشخص بانه اقصي درجات الحب واقواها.. هو الشيء السحر الذي يشعل في القدره على ده ويحوطك بالدهشه وحب المغامر ويدفعك للحماس.

♕ الرشف الرابع: الثقه بالنفس.

♕ الرشفه الخامسه: مواجهه غول الخوف.

• الخائفين والهلوعين وفاقدي القدره على الاستمتاع بالحياه بسبب الخوف، هذه الرشفه عده خصيصا لاجلكم.

♕الرشفه السادسه؛ تجاوز المحن والازمات.

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

معلومات اكتسبتها من الكتاب...

*قصة حياة الدكتورة "ديكو محمد"والدكتورة "حواء عبدي"*

*تحفيز هرمون السيروتونين عن طريق أمرين شديدى الأهمية، وهي التعرض للشمس، وتناول السكريات وأهمها الشيكولاتة *

*هرمون الأوكسيتوسين Oxytocin (هرمون الحب، هرمون؛ العناق، هرمون الثقة في الآخرين*

*عواما زيادة التركيز

١... التفكير بشيء واحد.

٢.... التاني وتجنب السرعه في الانتقال من امر الى اخر.

٣... العمل على انجاز امر واحد في الوقت المحدد

٤... الحصول على المعلومات خلال فتره زمنيه قصيره.

٥.. اتصال مرسل للمعلومات بصفات ايجابيه.

٦... تنظيم وترتيب المعلومات التي يتم ارسالها واستقبلها.

٧... التخلص من كل ما يؤدي الى التشويش او تشتيت التفكير.

*نيلسون مانديلا اول رئيس اسود لجنوب افريقيا في فتره ١٩٩٤-١٩٩٩*

*معوقات النجاح

اولاً عدم وضوح الهدف.

ثانياً التعثر في الصغائر.

ثالثاً التباطؤ.

رابعاً: التشدد وعدم التركيز.

خامساً: عدم الثقه بالنفس.

سادساً: الفشل.

سابعاً: المحبطون.

*" والت ديزني" هو واخوه "روي وليفر ديزني" اسسو شركة والت ديزني في هوليوود وهي من اكبر شركات الانتاج في مجال الرسوم المتحركه*

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

هل لك أن تتصور عزيزي القارئ أن هرمون الدوبامين فيه أيضا السر وراء إدمان وسائل التواصل الاجتماعي، كالفيس بوك والانستجرام ؟

عندما يكتب أحدهم شيئا، أو يضع صورته على هذه المواقع؛ يتلقى التقدير والإعجاب الفوري عن طريق اللايكات، والتعليقات)، التي تقوم بدورها برفع الدوبامين، فينفق الشخص أوقاتا طويلة في التواجد على هذه المواقع؛ طمعا في مزيد من الدوبامين، ثم يتحول إلى مدمن سوشيال ميديا»

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

اقتباسات:

"القراءة هي الغذاء الحقيقي لروحي وعقلي، فلم يخل منها جدولي اليومي مهما كان مزدحما"

"احرصوا على تحويل كل الأمور - مهما بلغت صعوبتها - إلى أمور إيجابية. إنها واحدة من طرق التفكير الإيجابي."

" الحياه السعيده اللي هي عباره عن تراكمات لعدد من الايام السعيده"

" لا تكن صلبًا فتُكسر، ولا لينًا فتُعصر"

"إن كل إنسان عظيم أصبح عظيما، وكل إنسان ناجح أصبح .. ناجحا بقدر ما وجه كل إمكانياته إلى هدف واحد على وجه الخصوص."

أوريسون ون سویت ماردن

"الغربيون ليسوا عباقرة، ونحن لسنا أغبياء، لكن الغرب يساعد الفاشل حتي ينجح، ونحن نحارب الناجح حتي يفشل"

أحمد زويل...«رحلة عبر الزمن»

"الم ندرك أهمية أصواتنا إلا عندما أجبرنا على الصمت."

ملالا يوسفزاي "انا ملالا"

«العقول العظيمة تتحدث بشأن الأفكار، والعقول العادية تتحدث بشأن الأحداث، أما العقول الصغيرة فتتحدث دائما عن الناس».

"إلينور روزفلت.

"اللحظه التي تتقبل فيها كل شيء حتى الالام سيفتح لك الباب"

جلال الدين الرومي

" السرعه التي تسير بها ليست مهمه ما دمت لن تتوقف عن السير"

فليسوف صيني

"فكر في فكرة.. اجعل هذه الفكرة هي حياتك كلها، فكر فيها واحلم بها واجعلها هدفًا لحياتك.. كرس عقلك، جسدك، أعصابك، وكل جزء منك لتلك الفكرة، واترك كل الأفكار الأخرى.. هذه هي طريقتي للنجاح."

سوامي فيفي كاناندا

مراجعتي لكتاب "قهوه صباحيه مع النفس" بقلم د. نشوي صلاح:

- الاهداء وعذوبه الاهداء .. الذي يذكرنا بقيمه الصداقه واهميتها في تدفئه القلوب وملئها بالرضا والسعاده وكذلك باهميه الاخلاص في حياه القلوب الصافيه ذلك الاخلاص الذي يمتد الي يوم نلقي الله بقلب سليم باذن الله 💚

- ذكرني تمرين احصاء النعم بعنوان كتاب علم النفس الشهير "&محاط بالحمقي - Surrounded by Idiots “ فإذا بنا "محاطين بالنعم " ولكننا للاسف مشغولون باشياء اقل اهميه.. واذا بي اردد اثناء وضوئي ورؤيه نعمه جريان الماء النقي ونعمه وجود ربٌ لي بالايه الكريمه "وان تعدوا نعمه الله لا تحصوها ان الله لغفور رحيم" (سوره النحل ايه ١٨) في حين اننا غالبا ما نتذكر الايه الاخري التي تنتهي بان الانسان ظلوم كفار ..

- - ذكرتني الرشفة الثانيه "رشفه الهدف" بمدرسه علم النفس الهامه لد"ڤيكتور فرانكل" مدرسه العلاج بالمعني" وكتابه القيم "الانسان يبحث عن معني" .. لان وجود هدف للحياه هو ما يعطي معني للحياه والوجود بشكل مجمل.

- هذا الكتاب هو أحد الكتب القليله التي قرائتها في تحفيز الذات و جعلتني اتفاعل معها بل واصابتني بعدوي التفاؤل التي يصعب حدوثها في ظل الأحداث الراهنه التي يمر بها العالم حاليا من فكره تقبل الانسانيه جمعاء لظلم مجموعات بعينها من البشر 🥲

- ذكر فصل "مقومات النجاح" بحث الله لعباده علي السعي وان ذلك السعي هو ما يجازينا الله عليه ولا اهميه لديه عز وجل اذا بَلّغَنا ذلك السعي الوصول لاهدافنا ام لا 💚 اذ يعتمد الوصول الي النجاح في كثير من الاحيان علي عده عوامل ليس لنا في كثير من الاحيان يد فيها..

- يعد هذا الكتاب بحق بمثابه عصاره للكثير من الكتب التي قراءتها الكاتبه التي ادهشتنا ومن اول فصل بثقافتها المتنوعه وشغفها بالقراءه منذ نعومه اظافرها…

- ولكنها ما لبثت ان اضافت لعصارة تلك الكتب كبسوله اخري لخصت لنا فيها تجاربها كأم وزوجه ومعالجه نفسيه وصديقه مخلصه ، مع احترامها الشديد لكل دور تقوم به في مختلف مناحي حياتها.. وادراكها في النهايه انها انسانه قد تخطئ وقد تصيب ولكنها تتقبل ضعفها واختياراتها في كل الظروف..

- حوارات الكاتبه الفريده مع القارئ ربما تكون احد الاسباب الرئيسيه لنجاح الكتاب اذ انها تبتعد عن الوعظ وهو آفه الكثير من كتب علم تطوير الذات.

- لجأت الكاتبه طوال الكتاب الي اجراء محادثات بين صديقين (هما الكاتبه نفسها والقارئ الذي يحس بين طياته انه عرفها حق المعرفه وانه اصبح صديقا شخصيا لها)

- ومما ساهم في جعل هذا الكتاب مختلفا ايضا واعطانا جزءا من روح كاتبته المنمقه هي تلك الخلاصه التي

حرصت علي وضعها لنا مع نهايه كل فصل لتنظم لنا بها الافكار التي اشتمل عليها الفصل وتساعدنا لكي نلملم اشلاء الذكريات والتفاعلات النفسيه التي حرصت من خلال تمريناتها القيمه واسئلتها الذكيه ان تشعل جذوتها في نفوسنا والتي ارجو ان لا تخمد ابدا في نفوس كل من قرأ كتابها.

- وليس ادل علي طبيعه الكاتبه المنظمه وعلي كونها شخصيه بصريه (مثلي تماما🥰) وضعها خطوطا تحت الجمل المهمه مما جعل تأثيرها اكثر عمقا واثرا علي نفوس قراءها.

- وساهم الجواب الأخير الذي اضافته الكاتبه في نهايه كتابها الرائع علي خلق صداقه عميقه وممتده الاثر بينها وبين قراءها وجاء دليلا لنا علي حرصها الشديد ان تطمئن بنفسها علي اثر صدقه العلم الذي تركته في نفوسهم والتغيير الايجابي الذي بعثته فيهم مجهوداتها عبر صفحاته..

- سبحان الله ارجأت قراءه آخر فصلين او رشفتين من الكتاب حتي يقرب ميعاد مناقشه الكتاب مع د. نشوي صلاح ولكني فوجئت ان الله كان له حكمه في تأخيري لقراءه هذين الفصلين وانه عز وجل ارجأ لي هديه شخصيه بين طياتهما - اذ ساعدتني رشفه مواجهه غول الخوف- ورشفه تجاوز المحن والازمات علي تخطي الالم النفسي الذي يتغلغل في وجداني يوما بعد يوم بسبب احداث غزه وشفقتي علي المآسي التي تحدث للاطفال والعُزَل وينفطر لها قلبي 💔💔

- واذا بالفصل الاخير "رشفه تجاوز المحن والازمات" الذي اعتبره خير خاتمه للكتاب يأتي لي ولباقي قراء د. نشوي كأفضل اعداد لقراءه كتابها الجديد ذا العنوان الملهم "نعمه الالم" بعد ان ملأني ذلك الفصل بالشوق للسباحة بين اغوار سطور "نعمه الالم" 🥰

نشوي عوض

١قهوة صباحية مع النفس

تفاجئنا الحياة دائما بصعاب وتحديات (الألم..الفشل..الحزن..المرض..الاكتئاب..الخزلان وغيرها) احيانا نقوم ونواجهه واحيانا نستسلم وفي كثير من الاحيان ما نشعر بأننا منهزمين لا نقوى على المواجهه حتى ولو كانت مواجهه شئ بسيط.

تأخذك الكاتبة في جلسة رائقه مع فنجان قهوة للتعرف أكثر على ذاتك ومحاوله لأكتشاف ما قد يؤرقك و ما خطوات التغلب عليه.

من خلال ٦ فصول أو رشفات كما تسميها الكاتبة تناقش ماهية السعادة والخوف والألم و الشغف ومواجهة الأزمات والهدف .....

كل رشفة يتم مناقشتها من الصفر حتى نصل الى نهاية الرشفه ونحن على درايه كامله بها من معنى واسلوب مواجهه ونتائج وآثار بشكل مبسط وشيق.

اكثر ما يميز الكتاب انه ملئ بالأنشطة التفاعلية وليس كتاب اكاديمي جامد...كما انك مع بداية القراءة تشعر بالألفه وكأنك تعرف الكاتبة من قبل.💙

كتاب شيق جدا و مهم في حياة اي انساب انه يكون معاه بس للاسف انتي بفصل من القصص الغير لائقة والمقبض علي امل ان الالم يولد الامل

كتاب جميل مع فنجال قهوة في الصباح☕️

ممتاز

من اجمل كتب التنمية البشرية