اقتباسات من كتاب تركيزنا المسلوب - لماذا صرنا نعاني مشكلة قلة الانتباه؟

العالم معقّد؛ وهو في حاجة إلى تركيزٍ مستقرٍّ كي تستطيع فهمه. عليك أن تفكر فيه وأن تستوعبه استيعابًا بطيئًا. ثم إن أهم الحقائق على الإطلاق لا بدّ أن تكون ذات شعبية واسعة عند التعبير عنها أول مرة.

في مستطاعنا إعادة تعريف «الرخاء» بحيث يعني حيازة وقت نمضيه مع أطفالنا، أو في الطبيعة، أو في النوم، أو في الحلم، أو في تأمين عمل مستقر. لا يرغب أكثر الناس في هذه الحياة السريعة… إنهم يريدون حياة جيّدة.

كي ينمو انتباهنا وينتعش إلى أقصى حد ممكن، لا بد من توفّر أمور بعينها: اللعب من أجل الأطفال؛ و«حالة الفيض» من أجل البالغين، فضلًا عن قراءة الكتب، واكتشاف نشاطات ذات معنى يحبون التركيز عليها، وامتلاك متّسع يسمح بترك الدماغ يتجول

أعتقد بأننا، تقريبًا، واقعون في هذه البيئة المدفوعة بالمنبهات، المرتبطة بالمنبهات، التي تجعلنا ننتقل من تشتت إلى تشتت». إذا لم تحرص على إبعاد نفسك عن ذلك، فسوف «يُكبت أي تسلسل أفكار يمكن أن يكون موجودًا لديك».

عندما تتمرن على الحركة بسرعة متوافقة مع طبيعتك البشرية -وعندما يصير ذلك جزءًا من نمط حياتك- فإنك تبدأ تدريب انتباهك وتركيزك «هذا هو السبب في أن ممارسة التأمل واليوغا تجعلك أكثر ذكاء لا يحدث ذلك لأنك تدندن أو لأنك ترتدي

يجعلك تويتر تظن أن العالم كله منشغل بك وبذاتك الصغيرة… العالم يحبك؛ العالم يكرهك؛ العالم يتحدّث عنك الآن. ويجعلك المحيط تحس أن العالم يلقي عليك التحية بلا مبالاته الناعمة الرطبة المرحِّبة. لن يجادلك أبدًا مهما صحت، ومهما علا صوتك!

يجعلك تويتر تظن أن العالم كله منشغل بك وبذاتك الصغيرة… العالم يحبك

عندما تركّز أنظارك على ما هو سريع، تحسّ نفسك بطيئًا، متكاسلًا، قابلًا لأن تُكتسح إذا لم تتحرّك، إذا لم تلوّح بيديك، إذا لم يعلو صياحك

نحب دائمًا أن نسلك الطريق الأكثر سهولة، لكن ما يجعلنا سعداء فعلًا هو القيام بأمور فيها قدر من الصعوبة ما يحدث لنا مع هواتفنا الخلوية هو أننا نضع في جيوبنا شيئًا يظل معنا طيلة الوقت ويتيح لنا أمورًا يسهل فعلها بدلا من أن تكون أمورا مهمة لنا.

❞ ما من سلطة، وما من منظومة أفكار، كبيرة إلى حد يجعل تحدّيها مستحيلًا. ❝

أنا لست متفقًا مع تلك الرسائل الموجودة في الوسيط الذي نسميه وسائل التواصل الاجتماعي. وأرى أنها، في المقام الأول، تغذّي الأجزاء الأكثر قبحًا والأشد ضحالة في طبيعتي. هذا هو السبب في أنّ قضائي وقتًا طويلًا مع هذه المواقع يجعلني أحس بنفسي «مُفرَغًا» وأحس بأنني غير سعيد… حتى عندما يكون أدائي حسنًا (بحسب قواعد اللعبة)، فأكسب المتابعين وأكسب اللايكات. يعجبني الشخص الذي أصيره عندما أقرأ كتبًا كثيرة. ولا يعجبني الشخص الذي أصيره عندما أمضي وقتًا طويلًا مع وسائل التواصل الاجتماعي.

أنت لا تعرف كيف تكون حاضرًا! أنت تفوِّت عليك حياتك! تخشى أن يفوتك شيء؛ وهذا ما يجعلك تنظر إلى شاشتك طيلة الوقت! عندما تفعل هذا، فأنت تفوِّت عليك كل شيء. أؤكد لك هذا! أنت تفوّت عليك حياتك الوحيدة التي ليس لديك غيرها!

❞ كلّما حدّق الناس في هواتفهم زمنًا أطول، كلما ازدادت الأرباح التي تجنيها الشركات. هذا كل ما في الأمر! لا يريد الناس الذين في وادي السيليكون أن يصمموا أجهزة ومواقع إنترنت من شأنها أن تزيد فترات الانتباه لدى البشر ❝

قراءة كتاب هي أبسط شكل من أشكال حالة الفيض التي يعيشها الناس في حياتهم، وعلى غرار أشكال الفيض الأخرى، بدأت القراءة تشهد «اختناقًا» في ثقافتنا القائمة على التشتت الدائم.

عندما ننام، تبدأ عقولنا عملية التعرف على الصِّلات والنماذج المستمدة مما عشناه أثناء النهار. هذا واحد من أهم منابع قدرتنا على الإبداع.

«حالة الفيض». إنها الحالة التي تجد فيها نفسك غارقًا في ما تفعله فتفقد إحساسك بنفسك وتفقد إحساسك بالزمن وتصير كأنك تسبح داخل التجربة في حد ذاتها. لا يعرف البشر حالة من التركيز والانتباه أعمق من هذه.

إذا كانت الحياة في تسارع، وإذا كنا قد صرنا غارقين في المعلومات الكثيرة إلى حد يجعلنا أقل قدرة على التركيز على أي جزء منها، فلماذا لم تظهَر أي مقاومة واضحة لذلك؟

«علينا أن نُقلّص العالم بحيث يتناسب مع قدراتنا المعرفية»

بدت لي الصحيفة الورقية (ذلك الشيء الذي استهدفه القاتل في ميريلاند) اختراعًا حديثًا استثنائيًا، اختراعًا يَلزمنا جميعًا أدركت أن أسلوبنا المعتاد في «استهلاك الأنباء» يؤدّي إلى توليد حالة من الذعر، أما هذا الأسلوب «الجديد»، أسلوب الصحيفة الورقية، فهو يعطي نظرة

إن المرء ينحّي جانبًا كل ما يشغله ويشتّت انتباهه فيبدأ رؤية ما كان منشغلًا عنه.