اقتباسات ديمون زهاريادس

‫ بمجرد أن تبدأ برؤية نفسك شخصًا صباحيًّا، سيصبح الاستيقاظ مبكرًا أسهل عليك. ستكون أكثر حماسًا لبدء اليوم، خاصة بعد تحديد نواياك وأهدافك

كما كتبَ «وليم شكسبير» في مسرحية روميو وجولييت، «بحكمة وببطءٍ، إنّهم يتعثَّرون من الرّكض بسرعة».

ابدأ بخطة بسيطة وأضِف إليها تدريجيًّا. رغم أن تنفيذ روتينك بالكامل سيستغرق وقتًا أطول، فإنك ستحرز نجاحًا أكبر في ترسيخه والمواظبة عليه.

اكتشفت أنه من الأسهل استبدال العادات السيئة بعاداتٍ جيدة بدلًا من مجرد كسرها.

يميل المستيقظون مبكرًا إلى التصرُّف بهدف، وهي فكرة اكتشفناها في قسم أهمية تحديد النوايا والأهداف.

شارك هذه المعلومات مع شخص تعرفه. هذه طريقة بالغة الفعالية لتعلُّم المواد الجديدة التي تحتاجها لتعلم نفسك. قال الفيلسوف والكاتب الروماني سينيكا: «عندما نعلّم نتعلّم». وهذا ما يسمى تأثير بروتيجي

نوايانا وأهدافنا قوية وقادرة على أن تحفِّزنا وتدفعنا نحو أهدافنا.

كلما زاد عدد القرارات التي تتخذها، تدهورت جودة تلك القرارات.

«قد تقاعدت، ولكن إذا كان هناك أيّ شيءٍ من شأنه أن يقتلني فهو أن أستيقظ في الصباح وأنا لا أدري ماذا سأفعل».

‫ نيلسون مانديلا

إن روتينك الصباحي يمكن أن يلعب دورًا رئيسيًّا في الحفاظ على جسمك وعقلك. سواء كنت ترغب في إنقاص وزنك أو استرجاع لياقتك أو تنشيط ذاكرتك، فإن الأنشطة التي تمارسها ستساعدك على تحقيق أهدافك.

عندما تتمتع بأكبر قدر من الحيوية والحماس، وتقلل التعرُّض للتوتر والقلق؛ فمِن الصعب أن يكون لديك موقف سلبي. ستشعر بالسعادة بشكل طبيعي وتلقائي. ستكون أيضًا أكثر تفاؤلًا بشأن ما يمكنك تحقيقه خلال اليوم، بغضّ النظر عن العقبات التي قد تواجهها.

كلما زاد عدد القرارات التي تتخذها، تدهورت جودة تلك القرارات. يسمى هذا التأثير الملل في اتخاذ القرار (Decision Fatigue)

«قد تقاعدت، ولكن إذا كان هناك أيّ شيءٍ من شأنه أن يقتلني فهو أن أستيقظ في الصباح وأنا لا أدري ماذا سأفعل».

⁠‫نيلسون مانديلا

⁠‫«إذا فزت بالصباح فزت باليوم».

⁠‫تيم فيرس

«عندما تستيقظ صباحًا، فكِّر في كم هي ميزة ثمينة أن تكون على قيد الحياة؛ أن تتنفس، تفكِّر، تستمتع وتحب».

⁠‫ماركوس أوريليوس

كتاب مشوق و اسلوب بسيط

«عندما تستيقظ صباحًا، فكِّر في كم هي ميزة ثمينة أن تكون على قيد الحياة؛ أن تتنفس، تفكِّر، تستمتع وتحب».

⁠‫ماركوس أوريليوس

إذا لم يكن الحل هو المزيد من قوة الإرادة، فما هو الحل؟

‫ الحل بسيط: اخلق عادة جديدة. عندما تفعل شيئًا مرارًا وتكرارًا باستمرار ومثابرة، يصبح السلوك متأصلًا. وفي هذه المرحلة، أنت لا تحتاج إلى قوة الإرادة

المهم هو أن نتعلم من أخطائنا ونقوم بتغييرات لنحقق قدرًا أكبر من النجاح في المستقبل

كلما قمت بتبسيط روتينك الجديد، زادت نسبة نجاحك في الالتزام به.

اكتشفت أنه من الأسهل استبدال العادات السيئة بعاداتٍ جيدة بدلًا من مجرد كسرها.