اقتباسات ديمون زهاريادس

يرى الناس دائمًا أنّ التركيز قدرة بديهية مثل التنفس، نستطيع أن نتحكم بها وقتما نريد، ولكن الواقع أن السلوك القهري الذي يدفعنا لإدمان وسائل التكنولوجيا يأكل من تلك القدرة بالتدريج.

فوسائل التكنولوجيا تُمثّل اختيارًا مثاليًّا لأصحاب الشخصيات الإدمانية، فكما أشرنا سابقًا تُحفّز النقرات البسيطة على تطبيقاتك المُفضّلة في الهاتف الذكي إفراز الدماغ للدوبامين، ومن ثمَّ الحصول على إشباع سريع لرغبتك في الشعور بالإثارة، كما أنها قانونية تمامًا ولن تجلب لك المتاعب

كلما ازدادت الأوقات التي تقضيها وحيدًا منعزلًا عن الآخرين تضاعفت رغبتك في البحث عن التسلية والتفاعل والقبول من خلف الشاشات، وتقودك العزلة الاجتماعية بذلك تدريجيًّا إلى الإدمان التكنولوجي.

أما إذا بلغ الميل ٦٠ درجة سيتحمل العمود الفقري حينها ٢٧ كيلو جرامًا هي وزن الرأس في هذا الوضع! وبعد الانتشار الكاسح لأجهزة الهواتف الذكية أصبح جميع الناس تقريبًا أسرى لهذا الوضع المائل أوقاتًا طويلة ليتمكنوا من التحديق في شاشاتهم،

أظهرت الأبحاث أن مدى انتباه الإنسان المعاصر قد أصبح أقل من سمكة الجولد فيش! ففي عام ٢٠٠٠ بلغ ذلك المدى اثنتي عشر ثانية، في حين في الوقت الحالي لا يبلغ مدى انتباه الفرد منا ثماني ثوانٍ قبل أن يتشتَّت

فرَض توغُّل شبكة الإنترنت في حياتنا ضريبةً اجتماعيةً فادحة كما يؤكد الخبراء؛ حيث أدى إلى تآكل الوقت الذي نقضيه مع أصدقائنا وذوينا، بل إلى تغيير طبيعة تواصلنا مع الآخرين، وإعاقة قدرتنا على توصيل الأفكار.

إننا مبرمجون على أن عقولنا تتغذى أكثر على المثيرات السلبية، وتلك البرمجة تثير فينا الخوف والقلق؛ فنندفع بشغف أشدّ إلى البحث عن الأخبار والسقوط في النهاية في بئر الإدمان، تلك الاستجابات الإدراكية لدينا تُدركها إدارات المنصات الإخبارية جيدًا، وتسعى لاستغلالها

فالعلماء قد اكتشفوا أن التعرض المستمر لصفحات التواصل؛ مثل فيسبوك وتويتر يؤدي إلى تغيرات كيميائية في الدماغ، ويؤثر على معالجة المشاعر الصادرة عنه، ويُسبِّب إجهادًا

فبذات الكيفية التي جاء بها تركيب المخدرات كالهيروين، صُممت تطبيقات التواصل الاجتماعي لتجعلك لا تستطيع مقاومة الحاجة إلى تصفحها باستمرار.

تصفح البريد الإلكتروني والرسائل النصية SMS وتطبيقات التواصل الاجتماعي، يتسبَّب في إفراز الدوبامين من الدماغ بما يماثل ما تفعله المقامرة بالمال

التوقُّع المسبق للعقل بأن الانخراط في نشاطٍ معين سوف يؤدي إلى مكافأةٍ أو بتعبيرٍ أقرب إلى متعة وفي الغالب لا تكون تلك المكافأة (المتعة) قيمة إيجابية واضحة أمام عيني المدمن، بل إنها تتمثَّل أحيانًا في شيء غير متوقَّع.

حِكَم على مَر العصور

⁠‫«عندما تستيقظ صباحًا، فكِّر في كم هي ميزة ثمينة أن تكون على قيد الحياة؛ أن تتنفس، تفكِّر، تستمتع وتحب».

⁠‫ماركوس أوريليوس

⁠‫«قد تقاعدت، ولكن إذا كان هناك أيّ شيءٍ من شأنه أن يقتلني فهو أن أستيقظ في

حِكَم على مَر العصور

⁠‫«عندما تستيقظ صباحًا، فكِّر في كم هي ميزة ثمينة أن تكون على قيد الحياة؛ أن تتنفس، تفكِّر، تستمتع وتحب».

⁠‫ماركوس أوريليوس

⁠‫«قد تقاعدت، ولكن إذا كان هناك أيّ شيءٍ من شأنه أن يقتلني فهو أن أستيقظ في

فمن الصحي ألا تجد ما تفعله وتشعر بالملل أحيانًا، فمن ذلك الشعور قد تُولَّد الأفكار الإبداعية

وفور انتهائك من نظام الديتوكس التكنولوجي ستكتشف قوة ذاتية جديدة، ترفع مستوى تحكمك في نفسك وانضباطك وسترشدك فطرتك السليمة دون ضغوط الإدمان

تجربتك الأولى هي ما يُحدِّد سلوكياتك في خلال أي محاولة ديتوكس تكنولوجي لاحقة، فإذا نفذت أول مرة بنجاح سيسهل عليك تكرار التجربة بثقة أكبر في قدرتك على إتمامها، والعكس صحيح…

فلكي تمارس التأمل تكفيك جولة على قدميك في طريق هادئ تُكرِّس في خلالها عقلك للتفكير في أمر ما واستعراضه من كافة جوانبه.

من الأقوال المأثورة: «إذا كان الشغل مَجهدَة فإن الفراغ مَفسَدة»

سقوطك في إدمان وسائل التكنولوجيا أن الخوف من أن يفوتك حدث أو منشور جديد، يُسهِم بفعالية في رحلة الإدمان التكنولوجي، وهو خوفٌ مرَضيّ من أن تفوت فرصة الاستمتاع بتدفق الدوبامين من مركز المكافأة بالمخ.

إن شعرت بأنك صرت منعزلًا فابحث عن السبب أولًا بين شاشات أجهزتك المُفضَّلة.