اقتباسات ديمون زهاريادس

ستُجرِّب شعورًا جديدًا وهو متعة أن تفوتك الأحداث دون الشعور بالخسارة أو القلق، فلا تعود متوترًا باستمرار ولا تشعر بفارق ملموس، إن علمت بالأحداث الخاصة بمعارفك على وسائل التواصل أو بالأحداث العامة فور وقوعها. ستفقد الاهتمام المرَضي بتفقُّد هاتفك أو جهاز اللابتوب كل دقيقة بحثًا عما استجد، أو خوفًا من تفويت فرصة المشاركة في نشاط افتراضي غير ذي جدوى.

إن العالم معقد وسريع التغير، ويتغير بشكل متزايد مع مرور الوقت، كما تتغير الظروف المحيطة بنا بسرعة أكبر من أي وقت مضى، وغالبًا ما يُترك لنا خياران فقط: أن نتأقلم مع الوضع أو نبقى متأخرين، فالقدرة على التأقلم مع التغيير

والقراءة في أثناء الديتوكس لا تُمثّل فقط عنصرًا لشغل الوقت بوصفه خط دفاع ضد الفراغ، بل تؤدي كذلك إلى امتلاكك لخيالٍ خصب، وقدرة أعلى على التركيز، كما تُقلِّل كثيرًا من توترك إثر ضغوط الحياة…

تذكر دائمًا أنك تحارب نوعًا صريحًا من الإدمان وتحارب معه النيران الصديقة من عقلك، الذي يسعى بشتى الطرق ليجبرك على الاستسلام للإغراءات طمعًا في جرعات الدوبامين.

وبالنسبة لي لا أجد أي حرج في رفض الانتباه لهم.

تذكَّر أنك مُخرِج قصة حياتك. يمكنك إعادة كتابة السيناريو بأية طريقة تختارها

جميل.ومفيد

❞ فالكلمات التي نقولها لأنفسنا مؤثرة مثل الكلمات التي نقولها للآخرين.. عندما نوبخ أنفسنا لفشلنا في تلبية معايير عالية مستحيلة فنحن بهذا نلحق ضررًا كبيرًا بصحتنا العاطفية. أما عن الأخبار السارة فبمجرد أن تتخلى عن ميولك لبلوغ الكمال، فإن ناقدك الداخلي ❝

❞ اعتراف بأن معنى كل من "النجاح" و"الفشل" مختلف عما كنت تفترض؛ حيث إن كليهما ينبع من طريقة تفكيرك. ❝

❞ اعتراف بأن المضي قدمًا أهم من تحقيق الكمال. ❝

❞ في المرة القادمة التي يرفع فيها ناقدك الداخلي صوته وينتقدك، يجب أن تتحداه. قم بالتدقيق في كل ادعاء يقوله، واحدًا تلو الآخر. تخلص من كل الأكاذيب وقم بتقييم ما تبقى لك. ❝

❞ تعوَّدْ على التشكيك في كلمات ناقدك الداخلي

⁠‫يملك ناقدنا الداخلي أزمة استحقاق؛ حيث تنبع هذه الأزمة من حقيقة أنك استمعت إلى صوته لسنوات؛ ❝

❞ كن صبورًا، وإذا تعثرت فسامح نفسك، ❝

❞ مثال آخر: الروائي الذي كتب كتابًا ذائع الصيت فقط ليوبخ نفسه على بطء وتيرة مشهد معين. ❝

❞ وهو الشيء الذي يمنعهم من الشعور بأي إنجاز حقيقي. فإن النتيجة التي يحتفل بها معظم الناس كنجاح قد تُدخل الحزن على قلوب المثاليين، لأنهم يركزون على التفاصيل الدقيقة التي لم تَسِرْ كما يريدون. ❝

❞ وأحيانًا يكون إحساسهم بخيبة الأمل شديدًا جدًّا لدرجة أنه يصير مقدمة للاكتئاب. ❝

❞ لقد كان السعي للكمال حاجزًا يقف في طريقي في كثير من الأحيان ❝

❞ باختصار، يشعرون بأنهم ليسوا جيدين بما فيه الكفاية. ❝

❞ أن الكثير من الساعين للكمال يخشون من الفشل؛ كونهم يتعرفون على كل شيء عبر لونين؛ إما أبيض أو أسود، ويتوقعون نتائج أفعالهم من خلال تلك الفكرة غير المرنة؛ إما أن ينجحوا أو يفشلوا. ❝

❞ السعي وراء الكمال، مدفوعًا بالاعتقاد أن بلوغ الكمال سيؤدي إلى تقبل الآخرين لك. ❝