اقتباسات الشيماء عبد العال

إذا كان هناك شخص يريد أن يجعلك ترى الجانب الذي يؤلمك فستراه بكامل بشاعته.

إذا كنت تشعر بأن عطاءك يساوي قدرك.. فهذا لأن هذا المفهوم غُرس بداخلك منذ الطفولة..

وقوعك في الحب يعني استعدادك لإتلاف نفسك من أجل الآخر»

⁠‫(سوزان سونتاغ)

كيف احمل الكتاب

ليس من الضروري أن تغرق الطرف الآخر حبًا أو متطلبات أو اهتمامًا. لست مضطرًا أن تسحق روحك من أجل الآخر، وأن قيمتك الحقيقية ليست فيما تُعطي بل في حجم تأثيرك في الآخرين وليست فيما سوف تسترده منهم على هيئة مشاعر

‫ «التخلي يعني أن تدرك أن بعض الناس جزءٌ من تاريخك لكن ليس جزءًا من مصيرك»

‫ ستيف ماربولي

«إذا كنت تقضي وقتك على أمل أن يعاني شخص ما من عواقب ما فعله بقلبك فإنك تسمح له بإيذائك مرة ثانية في عقلك»

‫ شانون ألدير

الحقيقة كما قالت (سونيا باركر) «الشخص الخطأ سيعطيك أقل ما تستحق، ولكن هذا لا يعني أن عليك قبوله».

«العلاقة السامة ككرة الصوف المتشابكة كلما حاولت فك خيوطها تتعقد أكثر، أما العلاقات الصحية ترتب الفوضى التي بداخلك وتطمئن بها روحك»

«العلاقة السامة ككرة الصوف المتشابكة كلما حاولت فك خيوطها تتعقد أكثر، أما العلاقات الصحية ترتب الفوضى التي بداخلك وتطمئن بها روحك»

«العلاقات من المفترض أن تجعلك تشعر بالارتياح.. العلاقات ليس من المفترض أن تجعلك تشعر بالسوء»

«فقط قل لا للعلاقات المعقدة المسدودة غير الصحية السامة»

وأن قيمتك الحقيقية ليست فيما تُعطي بل في حجم تأثيرك في الآخرين وليست فيما سوف تسترده منهم على هيئة مشاعر أو فقط للحفاظ على وجودهم في حياتك. مَن يريدك لن ينتظر منك أن تبذل منه أجله كل تلك التضحيات فقط

"الذيـن يذهبـون للعيـادات النفسيـة ليـس المرضـي بـل ضحياهـم" ✨🤍

مساحة آمنة بها الكثير من القبول والتسامح والسماح للآخر بالتعبير عما يشعر وما يُريد أن يفعل، كما أنك أنت أيضًا تحتاج أن تعلم ما هي الأشياء التي تقع تحت إطار حدودك الشخصية التي تقع تحت كامل سيطرتك، لأننا على الأغلب نتحمل مسؤولية حدودنا الشخصية وما علينا حمايته من الآخرين حتى لا يتم إيلامنا.

❞ الحدود هنا ستشعرك بحرية أكثر بدون عبء التوقعات ❝

❞ «القدرة على وضع الحدود تتوافق مباشرة مع مقدار شفاء جروحك النفسية» ❝

❞ لذا أبقِ الباب مفتوحًا معه على الدوام، استمع إليه، وكن على وعيٍ بحقيقة مشاعرك هل هي تعبِّر عنك أم تعبر عما يشعر به طفلك الداخل ❝

علامات الاستفهام دومًا محيرة، فهي مثل ثقب في الرأس يظل يحثك على ملئه حتى لو كان بالأوهام، فالعقل لا يقبل علامات الاستفهام، يريد منك دومًا أن تُكمل الصورة حتى لو من خيالك

طارد ظلك وسوف يفر منك، وعندما تُدِر ظهرك له سوف يلحق بك