اتخذها لنفسكَ قاعدة، وهي ألَّا تزيد من توتر أعصابكَ بالعمل على إظهارها بالتفكير فيها حتى ولو بمناجاة نفسكَ، واترك جانبًا القول «إني أخشى أن أسقط فريسة للاستسلام»، «لا أستطيع الاسترخاء»، «إن ذاكرتي في حركة دائمة»، «ليس في مقدوري تركيز تفكيري»، «إني أشعر بالكآبة، وانقباض النفس». ‏

‫ ‏هذه الأقوال لو أطلقتَ لنفسكَ العنان للنطق بها لما فزتَ إلَّا بشحنة من الخوف في كل مرةٍ تنطقها فيها، ولن تجني من ورائها إلَّا الخسارة التي تدفع ثمنها فادحًا، ولو وصلت رسالتكَ التي يلازمها الخوف إلى الجهاز العصبي لكانت النتيجة أن تزداد حالتكَ النفسية سوءًا. ‏