اقتباسات من كتاب الهدوء النفسي: تقنيات للسيطرة على الأعصاب

يتم تدريب القارئ على أن يعيش اللحظة الحالية بكامل وعيه، مما يقلل من القلق والتوتر المستقبلي. من خلال ممارسات بسيطة يومية، يمكن للفرد أن يحسن تركيزه ويقلل من التشتت الذي تسببه الأفكار المقلقة.‏

❞ السعي للتحكم في الأعصاب ليس مجرد معالجة لأعراض مزعجة، بل هو جزء من رحلة أوسع نحو النمو الشخصي والرفاه العام. ❝

❞ إن الخوف هو المسبب لجميع الأعراض التي تنشأ عن مرض الأعصاب، ❝

❞ إدمان المسكر ليس مرضًا ولكنه علامة من علامات ضعف الأعصاب ❝

❞ أوعزتُ إليها بأن تتمتع بمخالطة الناس، وأن تكون هادئة النفس مبتهجة ❝

❞ ستجد الحياة أطيب دون تعاطي المسكرات، وسوف لا تشعر بأية صعوبة في الإقلاع عن تعاطيها، هكذا يكون الحال معكَ عندما تسترخي طبيعيًّا وتطرح توتر أعصابكَ جانبًا، وتكون في غير حاجةٍ إلى ملطفٍ صناعي ❝

❞ وصلتَ إلى طريق الشفاء بمجرد معرفتكَ السبب، كلا، لقد بقيت أمامكَ رحلة طويلة من الجهود المتعددة حتى بعد أن اكتشفتَ المسببات، تمامًا كما هو الحال إلى حدٍّ كبير مع الأعراض العادية.⁠‫ ❝

❞ الإجابة ببساطة هي أن عقلك كان أسيرًا للخوف والقلق. ❝

❞ فالخطوة الأولى في طريق إمكانية السيطرة على عقلكَ، هي أن تتعلم كيف تكون في وضع استرخائي تام جسدًا وعقلًا؟ ‏ ❝

❞ إني أخشى أن أسقط فريسة للاستسلام»، «لا أستطيع الاسترخاء»، «إن ذاكرتي في حركة دائمة»، «ليس في مقدوري تركيز تفكيري»، «إني أشعر بالكآبة، وانقباض النفس».⁠‫ ❝

❞ إن الهدف من هذا الكتاب ليس فقط تقديم حلول سريعة، بل تعزيز فهم أعمق للمشكلات العصبية وكيفية التعاطي معها بشكل جذري ودائم. ❝