اقتباسات من كتاب لا تغذ عقل القرد : كيف توقف دورة القلق، الخوف، والرهبة...!؟

عندما نشعر أن أماننا في خطر، يصبح كل شيء آخر قابل للاستغناء عنه

❞ لآلاف السنين، شبَّه الحكماء عقل الإنسان بالقرد - يقفز في الهواء من غصن من الأفكار إلى آخر دون كلل أو ملل أو راحة؛ حيث يتردّد صدى الهموم في عقولنا مثل ثرثرة القرد، وتجعلنا المشاعر الجياشة نثب إلى أي شيء يعدنا ❝

❞ أنك تعيش فعلًا مع جهاز تغذية وريدية من الخوف يمدك بجرعة ثابتة من هرمونات التوتر التي تمر بك على شكل قلق وجزع، وهي وصفة طبية يكتبها لك دماغك ويوصلها إليك، ومحاولة القيام بشيء ما تجاهها إنما يجعلها أكثر سوءًا.‏ ❝

• من المهم ممارسة المرونة وتعلم التعامل مع الأشياء عندما لا تسير الأمور كما تشتهي.‏

• سأفترض الأمان ما لم يثبت دليل واضح على الخطر.‏

‫‏• أن تعيش الحياة بأقصاها في اللحظة الحالية أهم بكثير من قضاء الوقت في التنبؤ بحدوث خطًا ما في المستقبل.‏

إن كان الاعتناء بحاجاتك الخاصة هي من خسائر الاعتناء بالآخرين، فأنت تبالغ في تحمل المسؤولية.‏

إذا حرمنا أنفسنا من ميزة الوقوع في الخطأ أو الفشل، سنكون عاجزين عن القيام بالمخاطرة الضرورية لتحقيق أهدافنا الشخصية؛ ولهذا السبب، بالإضافة إلى القلق، ترتبط المثالية بالاكتئاب، والتأجيل، والإدمان، وجلد الذات.‏

حتى عندما يستاء الآخرون من شيء ليس لك علاقة به، تظن بطريقة تفكير القرد المبالِغة في تحمل المسؤولية أنه يقتضي عليك القيام بأمر ما.

المبالَغة الدائمة في الحرص تجعلنا قلقين ومتوترين.

نادرًا ما تأخذنا عقلية القرد إلى حيث نريد. في الواقع، هي غالبًا ما يمنعنا عما نرغبه في الحياة.‏

تقدم حالات صرف الانتباه والاستراتيجيات هذه راحة قصيرة الأمد، لكن عقل القرد يقظ دائمًا، ومبالغ في الحرص، ينتظر فرصة.

إن هذين الاحتمالين الحاضرين أبدًا -الموت، وفقدان المنزلة الاجتماعية أو الطرد من المجموعة- هما عالميان، وهما ما أدعوه بالتهديدات البدائية.

لا يمكننا أن نرتاح ونطمئن ما لم نشعر بالأمان، فالبشر وكل المخلوقات الأخرى، بغض النظر عن نوعها، هم أولًا وبشكل أساسي أجهزة بقاء، فالحفاظ على الأمان هو، بالضرورة، الأولوية العليا لدينا.

يخاف الأشخاص المبالِغون في تحمل المسؤولية من خسارة الارتباط؛ حيث نوجه مسؤوليتنا نحو أولئك الذين لا نستطيع المجازفة في إثارة استيائهم - مدير العمل، والزملاء، والأصدقاء والأقارب، وحتى الغرباء في بعض الحالات. بينما نهمل أنفسنا أثناء ذلك.‏

ما من مقدار من الاستعداد كفيل بأن يتحكم بكل النتائج. فالحياة مليئة بالمحن التي تحتاج للمرونة والليونة،