اقتباسات من كتاب العادات الذرية

ومن بين كل الأفعال الممكنة التي نستطيع القيام بها، فإن الفعل المتحقّق هو ذلك الذي يقدّم لنا أكبر قيمة في مقابل أقل جهد. فنحن نشعر بالتحفيز للقيام بما هو سهل.

‫ أحد أكثر الأسئلة التي أسمعها شيوعًا هو: «كم من الوقت نحتاج لبناء عادة جديدة؟» غير أن السؤال الذي على الناس أن يسألوه هو: «ما مقدار التكرار الذي يتطلبه بناء عادة جديدة؟» بمعنى كم عدد مرات التكرار التي نحتاجها كي نجعل العادة أوتوماتيكية؟

فمثل العضلة التي تستجيب لتدريب الأثقال، تتكيف مناطق معينة من الدماغ مع الاستخدام، وتضمر حين لا تُستخدَم.

القانون الثاني لتغيير السلوك هو: اجعلها جذابةً.

فالرغبة هي المحرّك الذي يدفع السلوك، وكل فعل يجري الإقدام عليه بسبب التوقّع الذي يسبقه. فالتوق هو ما يؤدي إلى الاستجابة.

‫ فتوقّع المكافأة - وليس الحصول الفعلي عليها - هو ما يحفّزنا على الفعل.

كشف روبنز عن أن الإدمان من الممكن أن يتبدد تلقائيًّا إذا حدث تغيّر جذري في البيئة المحيطة.

what!! 😲

الحقيقة هي أن كثيرًا من أفعالنا التي نُؤَدِّيها كل يوم لا تَتَشَكَّلْ بدوافع وخيارات هادفة، وإنما تكون هي الخيار الأوضح أمامنا وحسب.

‫ إن الاتقان يتطلّب صبرًا.

أنت تجني ثمار ما تواظب على تكراره.

‫ إن سلوكياتك تكون في المعتاد انعكاسًا لهويتك فأفعالك مؤشر لنوعية الشخص الذي تؤمن بأنك عليه؛ سواء على المستوى الواعي أو اللاواعي(6) وقد بينت الأبحاث أنه بمجرد أن يؤمن الفرد بجانب معين من هويته، فمن المرجح أن يتصرّف على

أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل من الصعب بناء عادات تدوم. فالناس يقومون بعمل تغييرات قليلة صغيرة، ثم يفشلون في رؤية نتائج ملموسة، فيقرّرون التوقّف.

قال نافال رافيكانت، المستثمر ورائد الأعمال: «كي تؤلّف كتابًا عظيمًا، عليك أولًا أن تصير ذلك الكتاب».

واو ياله من كتاب رائع وجميل 😯🤩

حين تستفيد من قوة عاداتك بحيث تتولى شؤون حياتك الأساسية سيتحرر عقلك ويركز على التحديات الجديدة ويتقن التعامل مع المجموعة الجديدة من المشكلات

فبناء العادات فى الحاضر يتيح لك أن تفعل ما تريد في المستقبل.

إن العادات لا تقيد الحرية بل هي تخلقها

إن الزمن يعظِّم الهامش بين النجاح والفشل. وهو سيعظم أيًّا ما تفعله. والعادات الحسنة تجعل الزمن حليفك، بينما العادات السيئة تجعل الزمن عدوّك.

تعتمد جودة حياتنا في الأساس على جودة عاداتنا

فالطريق غير المطروق هو طريق الإشباع المؤجّل. وإذا كنت مستعدًّا لانتظار المكافأة، ستواجه منافسة أقل وستحصل عادة على عائد أكبر. وكما يذهب القول المعروف فإن المِيل الأخير هو الأقل ازدحامًا.

إن النتائج التي تحقّقها ما هي إلا مقياس متأخر لعاداتك فإجمالي ما تمتلكه من أموال هو مقياس متأخر لعاداتك المالية ووزنك هو مقياس متأخر لعاداتك في تناول الطعام ومعرفتك هي مقياس متأخر لعادات التعلم لديك والفوضى الضاربة في منزلك هي