اقتباسات من كتاب العادات الذرية

تنص قاعدة جولديلوكس على أن البشر يشعرون بذروة التحفيز حين يعملون على مهام تقع تمامًا على حدود قدراتهم الحالية، بحيث لا تكون شديدة الصعوبة، ولا شديدة السهولة، بل مناسبة تمامًا.

إن العمل الذي يؤلمك أقل مما يؤلم الآخرين هو العمل المناسب لك.

المِيل الأخير هو الأقل ازدحامًا.

من الممكن أن يتغلّب السلوك الطبيعي للقبيلة على السلوك المنشود للفرد. وفي غالب الأوقات سنفضّل أن نكون مخطئين ونحن ضمن أفراد المجموعة على أن نكون محقّين ونحن وحيدين.

إذا ظلّت العادة لا واعية، لا يمكنك أن تتوقّع تحسينها. وعن هذا قال عالم النفس كارل يونغ: «إلى أن تتمكّن من جعل اللاواعي واعيًا، سيوجّه حياتك وستطلق على هذا اسم القدر»

فالعادات الصغيرة لا يُضاف بعضها إلى جوار بعض وحسب، بل هي تتراكم وتتعاظم.

الصغيرة لا يُضاف بعضها إلى جوار بعض وحسب، بل هي تتراكم وتتعاظم.

حين تكون سلوكياتك متوافقة مع هويتك، فأنت لا تحتاج إلى تغيير سلوكك. بل أنت تتصرّف وحسب على نحو يتوافق مع الشخص الذي تؤمن بأنك عليه.

إن التغيير السلوكي الحقيقي هو تغيير في الهوية.

إن النتائج التي تحقّقها ما هي إلا مقياس متأخر لعاداتك. فإجمالي ما تمتلكه من أموال هو مقياس متأخر لعاداتك المالية. ووزنك هو مقياس متأخر لعاداتك في تناول الطعام. ومعرفتك هي مقياس متأخر لعادات التعلم لديك.

مهمة بناء عادة حسنة تشبه غرس زهرة رقيقة ورعايتها يومًا تلو الآخر.

فأنت تجني ثمار ما تواظب على تكراره.

فالنجاح نتاج للعادات اليومية، وليس التحوّلات التي تحدث مرة واحدة في العمر.

وكنت أعلم أنه لو كان للظروف أن تتحسّن، فأنا الوحيد المسؤول عن حدوث ذلك. 🤍

‫ • لا تكسر السلسلة. حاول الحفاظ على استمرارية عاداتك.

‫ • إياك والانقطاع مرتين. إذا انقطعت عن العادة الحسنة يومًا واحدًا، حاول العودة إليها بأسرع ما يمكن

سوف اقراء

. فالنجاح نتاج للعادات اليومية، وليس التحوّلات التي تحدث مرة واحدة في العمر .

فالنجاح نتاج للعادات اليومية، وليس التحوّلات التي تحدث مرة واحدة في العمر.

تأثيرات العادات البسيطة تتراكم مع مرور الوقت. فمثلًا إذا أمكنك أن تصير أفضل بنسبة 1 بالمائة كل يوم، سينتهي بك الحال بنتائج أفضل بنحو 37 ضعفًا بعد عام واحد

يتمثّل السبب الحقيقي في فشلك في الالتزام بعاداتك في أن صورتك الذاتية تقف في الطريق.