اقتباسات بيتر هولينز

‫ الصديق الحقيقي هو الشخص الذي يكون مستعدًّا وقادرًا على مساعدتك على التطور والنمو والنضج. كثير من الناس لديهم أصدقاء مقربون لا يريدونهم بلا وعي أن يتحسنوا أو يتغيروا للأفضل. كن أكثر حذرًا من الأشخاص الذين يحبونك ومع ذلك يدمرون الجهود التي تبذلها أو يبقونك دائمًا «محلك سر». احترس من الأشخاص الذين يقومون بتمكينك بدلًا من دعمك. فأنت بحاجة إلى شخص تثق به لينبهك عندما تتصرف بحماقة!

‫ إذا كنت تعمل على تحقيق هدف ما مع صديق مقرب، فيمكنكما إلهام وتشجيع بعضكما، وخصوصًا عندما تكون الأوقات صعبة تدفعك إلى الاستسلام، كما ستحتفل معهم عندما تحرز تقدمًا نحو أحلامك. أنت، في النهاية، كائن اجتماعي، ويمكنك استخدام هذه الميزة لصالحك. فنحن جميعًا نريد الانتماء، ونريد أن يشهد الآخرون نجاحاتنا، ونريد الظهور والشعور بالثناء والإشادة في خضم كفاحنا مع التحديات، ونرغب في الحصول على الدعم، ونعم، نسعى أيضًا إلى قبول الأشخاص الذين نحبهم كي يحتفلوا معنا بالإنجازات المهمة.



‫ إن إحدى أعظم سمات البشرية هي ذكاؤنا. ولكن الحقيقة أيضًا أنه يمكننا استخدام عقولنا للوصول إلى مستويات مذهلة من خداع النفس والتهرب من المسئولية والإنكار. إذا لم نكن صادقين مع أنفسنا، فيمكننا أن نضيع سنوات في تصديق أكاذيبنا والاستسلام لأعذارنا وتأخيرنا.

إذا لاحظت أن مزاجك وطاقتك يتدهوران خلال اليوم، فما عليك سوى التوقف لحظةً وكن واعيًا لما يحدث. توقف عن تناول الحلوى أو الوجبات السريعة، وبدلًا من ذلك تنفس بعمق، وخذ قسطًا من الراحة، لتصفي ذهنك وتضبط طريقة تفكيرك. تناول رشفة صغيرة من عصير الليمون وقدم لعقلك يد المساعدة.

تأكد من تناول الأطعمة قليلة السكر والمليئة بالألياف؛ حتى تبقى مستويات السكر في الدم مستقرة. تناول عددًا أكبر من الوجبات الصغيرة على مدار اليوم بدلًا من عدد قليل من الوجبات الكبيرة، وتجنب الكربوهيدرات المكررة التي من شأنها أن ترفع مستويات السكر (الجلوكوز) في دمك، وتؤدي إلى الارتفاع والانخفاض الحاد في الأنسولين. تأكد من أن وجباتك متوازنة وتحتوي على الدهون والكربوهيدرات الجيدة والبروتين.

التوتر المزمن قد يكون علامة تحذير أكبر بأن حياتك بأكملها تحتاج إلى التغيير.

إذا لم تدر ضغوطك النفسية وتوترك، فستحبط جهودك للوصول إلى أهدافك وتضعف قدرتك على ضبط نفسك، ناهيك عن إضعاف مناعة جسمك وجعل الحياة أكثر بؤسًا على كل الأصعدة.

إنها مسألة تقليل التفاعل، أي تعلم مواجهة مشاعرك والسماح لها بالمرور دون الحاجة إلى الاستجابة معها، أو السماح لها بالسيطرة على تصرفاتك. عليك ألا تسمح لمشاعرك بأن تسحبك وتتلاعب بك - بمعنى أدق يمكنك اختيار كيف تتصرف بغض النظر عما تشعر به.

أخبر نفسك أن لديك دائمًا قيمة كإنسان بغض النظر عن إنجازاتك الظاهرية. ما يهم ليس الفشل بل ردة فعلك تجاهه.

فالحاضر، في نهاية المطاف، هو المكان الذي تكمن فيه كل الإمكانيات والاحتمالات!

فكِّر في الأمر بهذه الطريقة: إن لوم نفسك لا يحقق شيئًا على الإطلاق ولن يعيدك إلى مسارك الصحيح. في الواقع ما سيعيدك إلى سابق عهدك هو أن تسامح نفسك برفق، وكن فضوليًّا بشأن ما حدث ولماذا حدث، ثم اتخذ خطوة ذكية لتحسين أدائك في المرة القادمة. لكن الخطوة الأولى المهمة هي التعاطف مع ذاتك.

‫ إذا كان التسويف أكثر خطورة أو مزمنًا بشكل أكبر، فإن مهمتك هي البحث بعمق لتعرف السبب الذي يدفعك إلى التسويف والمماطلة. هل السبب هو الخوف من الفشل؟ أو الخوف من النجاح؟ هل تسعى إلى تحقيق هدف لا تهتم به فعلًا؟ هل تخاف من توقعات الآخرين؟ هل تسعى إلى الكمال؟ بمجرد أن تحدد الأفكار والمعتقدات وراء تسويفك للمهام، يمكنك اتباع نهج أكثر تركيزًا على إيجاد حل لتلك المشكلة.

نصيحة واحدة مضمونة ومؤكدة النجاح؟ فقط ابدأ. قل لنفسك أن كل ما يهم هو العمل لمدة خمس دقائق، أو حتى دقيقة واحدة. ليس عليك أن تحب ذلك، فقط ابدأ. لا تخطط أو تفكر كثيرًا، فقط ابدأ. ثم لاحظ أنه بمجرد أن تبدأ فالأمر ليس سيئًا للغاية! لذا توقف عن إخبار نفسك أن تنتظر اللحظة المناسبة، وتوقف عن قول «ليس لدي الوقت». فأنت تملك الوقت. والوقت المناسب هو الآن.

تقبل الخطأ. أقر بأن الأمر سيستغرق بعض الوقت حتى تعتاد على نظامك الجديد وترتاح له إلى أن يصبح جزءًا من روتينك اليومي. واصل التقدم ببطء. كل ما سبق سيحدث. لا تفترض أن الخوف أو الخمول أو الكسل يعني أنك تسير في الطريق الخطأ، فالعكس على الأرجح هو الصحيح!

هناك طريقة أخرى للتفكير في الأمر؛ وهي أن العمل يسبب الحماس، وليس العكس. إذا اتخذت خطوة في مهامك، فإنك تلهم نفسك وتحفزها، ناهيك عن الشعور بالتشجيع والفخر بنفسك. ومع ذلك، إذا استمررت في التسويف، سيتدنَّى تقديرك لذاتك أكثر، وسيصعب عليك أكثر فأكثر الانطلاق من جديد.

لتحقيق أهدافك، ما عليك سوى الاستمرار في اتخاذ الخطوات اليومية تجاهها. هذا كل ما في الأمر. في بعض الأيام ستشعر بالنشاط والحماس والاستعداد للانطلاق نحو تحقيق أحلامك، وفي أيام أخرى لن تشعر بذلك. لكن الانضباط يعني الحضور للقيام بالمهام بغض النظر عن موجات المد والجزر العابرة من الحماس.

❞ فكثير من الطفرات الإبداعية الهائلة على مرِّ التاريخ قام بها أشخاص تجرؤوا على تخيُّل المستحي ❝

إن الشخص إذا أراد الاستمرار في سبيل تحقيق أهدافه وغاياته، فعليه أن يغرس المعنى في الأشياء التي يفعلها

كن فضوليًّا دائمًا، ولا تخف من أن تسأل أسئلة تبدو غير منطقية أو غير متوقعة، فهذا يمكن أن يؤدي إلى رؤى ووجهات نظر جديدة في الموضوع.

«أنا لا أملك موهبة خاصة، إنني فقط أتمتع بالفضول الشديد»