اقتباسات يوهان هاري

❞ جيدّو كريشنامورتي Krishnamurti Jiddu، الذي يقول: «ليس من معايير الصحّة أن تكون منسجمًا مع مجتمع مريض». ❝

❞ قد تملك كل ما يحتاجه الانسان بحسب مقاييس ثقافتنا - ولكن تلك المقاييس قد تخطئ تمامًا في تقدير ما يحتاجه الانسان في الحقيقة لكي يعيش حياة جيّدة، أو حتى مقبولة. ❝

❞ ونعلم من خلال عددٍ من الحالات الأخرى أن التغييرات البيولوجية قد تجعلك أكثر تعرّضًا. نعلم أن المصابين بالحمّى الغدّية، وبحالة الكسل في عمل الغدّة الدرقية، هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب. ❝

❞ إلا أن الاكتشاف ترافق مع توضيح عالي الأهميّة؛ كلّنا يولد مع موروث جيني - ولكن جيناتنا تنشط تبعًا للظروف التي نعيش وسطها. يمكنها أن تنشط، أو أن يخبو نشاطها، نتيجة ما يحدث في حياتنا. ❝

❞ الألم الذي يبدأ بسبب ظروف حياتية معاكسة، يمكنه أن يحفّز استجابة دماغية قويّة «شديدة القوّة إلى درجة أن الدماغ يميل إلى البقاء في حالة الألم لمدة طويلة. إلى أن يحدث أمر يخرجه من تلك الزاوية إلى حالة جديدة أكثر مرونة». ❝

❞ لا يمكنك أن تتعرّف إلى أسباب ألمك النفسي عن طريق تفكيك دماغك. بل يجب أن تنظر إلى الإشارات التي يتلقّاها تلفازك، أو دماغك ليظهر تلك الصورة. ❝

❞ دماغك يتغيّر دائمًا لكي يلبّي حاجتك. وهو يفعل ذلك بطريقتين: تشذيب الشبكات العصبية التي لا تستخدمها؛ وخلق شبكات عصبية جديدة تحتاجها ❝

❞ ونطلق على هذه الحالة اسمًا لائقًا فنقول مثلًا: «إنه يعمل في وظيفة حرّة أو ذاتية self-employed»، ❝

❞ وعوضًا عن التفكير بأسباب هذا الاكتئاب، فإننا نختار الطريق الأسهل ونطلب من الناس الاعتماد في حياتهم على الأدوية، حتى تحوّلت معاناة هؤلاء إلى صناعة مربحة». ❝

❞ ولكن عندما يؤخذ منك المستقبل، فستشعر وكأن الألم الذي تعاني منه الآن لن يغادرك البتّة. ❝

❞ فقدان الرؤيا المستقبلية كان السبب في ارتفاع حوادث الانتحار. وتصوّر مستقبل إيجابي من شأنه أن يحمي الانسان؛ إذ يمكنك أن تفكّر بأن حياتك إن لم تكن مرضية في الوقت الحاضر فإنها لن تكون كذلك إلى الأبد. ❝

❞ وضع هذين العاملين (السيطرة والانتحار) على رسم بياني يمثّل مجمل المجموعات «القبلية» التي يبلغ عددها 196، رسمت النقاط وبطريقة ملفتة جدّا خطًّا مستقيمًا - وتبيّن أنه يمكن في معظم الأحيان توقّع نسبة حوادث الانتحار من مجرّد الاطلاع على مستوى حريّة ❝

❞ كان يصل إلى التاريخ الذي حدث فيه الاقفال على بقايا القبيلة في داخل المحميّات، ليقول: «بعد ذلك، لم يحدث شيءٌ». ❝

❞ رأت إيزابل كيف يفرض الأسر على قرود البونوبو أعراضًا اكتئابية لا يختبرها أقرانها في البراري. «نحن كبشر، أعتقد بأننا نعيش وسط أشكال عدة من أشكال الأسر»، تقول إيزابيل. ❝

❞ عندما تقف وجهًا لوجه أمام المشهد الطبيعي، تشعر بأنك أنت وكلّ همومك في منتهى الصغَر أمام سِعة الكون وعظَمته. ❝

❞ سجين الأنا، حيث لا يمكن لبصيص نور من الخارج أن يخترقك. ولكن مجموعة واسعة من العلماء أشاروا إلى أن ردّ الفعل الشائع على الخروج إلى الطبيعة هو عكس ذلك الاحساس تحديدًا - إنه الشعور بالإعجاب ونشوة التواصل مع عظمة الكون. ❝

❞ عندما تكون مكتئبًا -وتعلم إيزابيل هذا عبر تجربتها الشخصية- تشعر بأن كل شيء بات يدور حولك. تصبح أسير فخّ قناعاتك، وأفكارك التي تدور وتتردّد في رأسك بإصرار أليم. أن تصبح مكتئبًا أو قلقًا، هو أن تصبح سجين ذاتك، ❝

❞ وتشير الدلائل الطبية بوضوح إلى أن الرياضة البدنية تساعد في انخفاض مستوى الاكتئاب والقلق النفسي بمقدار كبير. ❝

❞ عليك أن تفكّر كالآتي: «هذه ليست مشكلتي الشخصية، بل مشكلة مشتركة مع الآخرين، وتعود أسبابها إلى نوع المجتمع الذي نعيش فيه»ّ. ❝

❞ فوجئا بوضوح النتائج. كلّما ابتعد المجتمع عن المساواة، كلّما ظهرت فيه كل أنواع الأمراض النفسية. ❝