اقتباسات باتريك كينغ

وحتى تغدو محبوبًا ومرغوبًا في وجودك، اصنع من الآخرين خبراء واسألهم النصيحة- حتى لو لم تكن في حاجة إليها. وهو ما يمكن أن تظهره بشكل يومي في صورة فضول يدفعك للتعرف على موضوعات يعرفها الآخرون.

وطلب النصيحة ليس بالضرورة معناه الحصول على المعلومة. ففائدته الرئيسية هنا ليست أن تعرف المكان الأفضل للتزلج وإنما مساعدة الطرف الآخر على أن يشعر بالرضا عن نفسه وبالارتياح تجاهك. ويؤدي ذلك بالقطع وبشكل مباشر لاكتساب محبته. ❤️

يُعد تقدير الذات عنصرًا أساسيًّا في المرونة العاطفية وغالبًا ما يكون بمنزلة الجهاز المناعي للعواطف.

إن البشر -كنوع من الكائنات- يتمتعون بـ«عقل اجتماعي» يجعلنا في الأساس أقوياء بيولوجيًّا للتفاعل مع بعضنا يرتبط العيش في حياة منعزلة بزيادة مخاطر الشعور بالوحدة والاكتئاب؛ لأنها تتطلب محاربة ستمائة ألف إلى سبعمائة ألف عام من التطور الذي يُجبرنا على الاختلاط الاجتماعي.

⁠‫إن كنت تعاني من الإجهاد الاجتماعي باستمرار، ربما ذلك بسبب تخطيطاتك غير المحسوبة، لمجرد أن لديك وقت فراغ لا يعني أنك متاحًا

اخرج من بيتك كل يوم (بعيدًا عن خروجك إلى العمل) لمدة ساعة على الأقل.

أنت منجرف ببساطة وفقًا لقوى الحياة الخارجية التي تؤثر فيك. وقد تدرك فجأة وأنت مفزوع أنك قضيتَ حياتك منجرفًا نحو أشياء لا تهتم بها. أنت لم تختر طريقك، لقد تصرفت فحسب كوعاء لما يحيط بك من أشخاص وسياق.

الفلسفة ستمنحك أهم شيء تستطيع أن تكتسبه كإنسان، وهو وضوح الرؤية، والقيَم، والمنظور. ولن تفهم كيف يمكنك أن تجد أفضل حياة لنفسك إلا من خلال فهم هذه الجوانب.

فلنفترض أنك مضطر أن تتعامل مع شخصٍ جديدٍ في عملك هذا الشخص يحضر الاجتماعات معك ولكن لا يؤدي دوره في العمل، ويتركك أنت لتصلح الفوضى من خلفه وعندما تواجهه بذلك تجده يقطب حاجبيه وينكر ويكتئب سوف تستنتج من ذلك أن كان طفل شقي في الصغر ويستنكر طريقه الاب الي بتعمله بيه

فإن معظم الناس مستمعون سيئون، يرغبون في قول ما يريدون، ويهتمون بحياتهم أكثر من أي شخص آخر، ويرون أن المشاركة تعني الرعاية، وليس الاستماع

ففي أمريكا، يُعَد الاتصال بالعين أمرًا مرحَّبًا به؛ لأنه يدل على الأمانة والذكاء. ولكن في بلد مثل اليابان مثلًا، فالاتصال بالعين شيء غير محبب عندهم؛ لأنه يدل على عدم الاحترام!

‫ هناك العديد من الطرق التي يمكننا من خلالها أيضًا، تسهيل الأمور على الشخص الذي نتحدث معه كي يعبِّر عن رأيه أو عن نفسه. ومنها إظهار الانفتاح. طلب الآراء وطرح أسئلة. وضع الآخرين في دائرة الضوء ومنحهم فرصة للتألق، مع عدم جعلهم محور الحديث حتى لا يشعروا كأنهم في مهب الريح.

«لا تَسْعَ لوقوع الأحداث على النحو الذي ترغب فيه، بل تمنَّ أن تقع الأحداث كما هو مُقدَّر لها وستسير حياتك بسلاسة وسلام»

فنحن لا نعاني إلا بقدر ما نسمح لأنفسنا بأن نعاني.

ومفهوم المؤقتية هو أنه لا شيء يدوم، فكل شيء سيتحلَّل في النهاية، وإنكار هذا يعني إنكار الواقع. والخير والشر كلاهما سينتهيان قريبًا. والحياة في حالة مستمرة من التبدل. ويحدث هذا أيضًا في أفكارك وحالاتك العقلية، فضلًا عن العالم المحيط بك الذي يتحلل وينمو في آن واحد. وتنشأ التعاسة عن التعلق بالأشياء الجيدة والتمسك بها، مع إنكار أنها مؤقتة. وبهذا، نحن نخلق أحزاننا بأيدينا دون أن نُدرك ذلك.

‫ واحد من أكبر كوابيس الانطوائيين، هو التواصل الاجتماعي الإلزامي.

❞ الانعكاس غريزة إنسانية أساسية. نحن نميل إلى مطابقة وتقليد سلوك وتعبيرات من نحبهم أو نتفق معهم بينما لا نفعل ذلك إذا كنا نكره شخص أو نتصوره بشكل سلبي. ❝

❞ آلية التبرير هي عندما تدعي أن أي شيء سلبي ليس خطؤك ولا يجب أن تُحاسَب عليه. ❝

❞ الخسارة، الرفض، عدم اليقين، عدم الراحة، الإذلال، الوحدة، الفشل، الذعر.. كل هذا يمكن محاربته باستخدام بعض الحيَل العقلية. ❝