اقتباسات هارييت جريفي

للعقل المتهور الطائش.

التركيز الثابت والموجّه نحو شيء

‫ واحد علامة أكيدة على العبقرية

‫ الخارقة، في حين أن السرعة

‫ والتعجّل هي أعراض واضحة

خلف الجبهة تماماً توجد القشرة الأمامية للدماغ المسؤولة عمّا تُسمّى ”الوظائف التنفيذية“ لكونها مكمن قدرتنا على أداء أكثر من عمل في وقت واحد، وتخطيط المهمّات المستقبلية، وتوجيه الانتباه، والتحكّم في السلوك الاندفاعي.

هذه القدرة على التركيز، التي يشار إليها أحياناً بمصطلح ”الوجود في المنطقة“ أو ”التدفّق“، مثال جيد على كونك في حالة تركيز شديد. الأشخاص الذين تتطلب مهنتهم مستويات عالية من التركيز يعملون بوعي لزيادة هذه القدرة وتعزيز مهاراتهم المهنية، من لاعبي كرة القدم وصولاً إلى لاعبي الشطرنج.

فقد درس نشاط الدماغ عند لاعبي غولف متمرسين وقارنه مع لاعبين مبتدئين، ووجد أنه عندما كان اللاعبون المتمرسون يركزون على الرمية، ظهر النشاط في مساحة صغيرة فقط من الدماغ، فيما ظهرت لدى المبتدئين كل أنواع النشاطات في عدد مختلف من مناطق الدماغ. يبدو أن قدرة اللاعبين المتمرسين على تصفية الأفكار الخارجية المشتّتة جعلتهم يركزون جيداً، في حين أن هذه الأفكار شتّتت أذهان المبتدئين وأضعفت قدرتهم على التركيز

التركيز

‫ هو سرّ القوة.

التركيز

‫ هو سرّ القوة.

يجب إدارة مصادر الإلهاء الخارجية كالأشخاص أو ضجيج المرور أو هواتفنا، والداخلية كحالات الشرود وعمليات التفكير أو المزاج.

سواء أردتَ تقليل التوتر، أو تحسين إبداعك أو مزاجك أو علاقاتك أو أدائك البدني والعقلي، أو أنْ تكون أكثر انتباهاً، أي أنْ تصبح في النهاية أكثر إنتاجية، سيعود تحسين تركيزك بالفائدة على كل ذلك، أياً كان عمرك أو ظرفك.

أياً كان ما تفعله وأياً كان من معك امنحه انتباهك هديةً.

أحد الأسباب التي تجعل من ينجزون فعلاً قلّةً هو أننا لا نوجّه تركيزنا أبداً. لا نركّز قدراتنا مطلقاً. معظم الناس يمضون حياتهم كهواة ولا يقررون أبداً إتقان شيء محدّد.

انخفض معدل الذكاء عند الأشخاص الذين يلهيهم البريد الإلكتروني والرسائل بمقدار عشر درجات

التركيز هو قوّة توجيه كامل الانتباه.

الذي يعرف كيف يركز بأسلوب رائع.

❞ التنفس هو الجسر الذي يربط الحياة بالوعي، الذي يربط جسدك بأفكارك. حينما يتشتت ذهنك، استخدم تنفسك كوسيلة للتحكم بعقلك من جديد ❝

❞ إذا كان يمكنك حل المشكلة، فلم القلق؟ إذا كانت المشكلة بلا حل، فالقلق لن يفيدك ❝

لا أحد يستطيع العودة إلى الوراء وبدء بداية جديدة. لكن بإمكان الجميع البدء اليوم وخلق نهاية جديدة.

يكتسب الرجال مميزاتهم الخاصّة من تصرّفهم بطريقة خاصّة. تكون عادلاً حين تؤدي أفعالاً عادلة، ومتسامحاً حين تؤدي أفعالاً متسامحة، وشجاعاً حين تؤدي أفعالاً شجاعة. أرسطو

ما هو الحب؟ الحب هو غياب الحكم على الآخرين.

‫الدالاي لاما

ما هو الحب؟ الحب هو غياب الحكم على الآخرين.

‫الدالاي لاما