اقتباسات هارييت جريفي

القلق لا يمنع حزن الغد

‫ بل يقوّض متعة

‫ اليوم فقط.

التّقاعس عن العمل يولّد الشّكوك والخوف. العمل يولّد الثّقة والشّجاعة. إن أردت التغلّب على الخوف، فلا تجلس في المنزل وتفكر فيه. اخرج واشغل نفسك. Dale Carnegie

أفضل مكان تنطلق منه هو التّعاطف مع الذات، هذا ما تقوله كريستين نيف، أستاذة علم النفس ومؤلفة كتابٍ عن هذا الموضوع. بهذه الطريقة، تعامل نفسك كما سيفعل أفضل صديق لك. حين تخفق تشجع نفسك وتخبرها أن الأمر لم يكن سيئاً للغاية وتمنح نفسك فرصة جديدة.

‫ وجدتُ في أبحاثي أن أهمّ ما يجعل الناس غير متعاطفين جداً مع أنفسهم هو خوفهم من أن يصيروا متساهلين معها. يعتقدون أن النقد الذاتي هو ما يبقيهم متحكمين بالأمور. معظم الأشخاص يفهمون الأمر على نحو خطأ لأن ثقافتنا تفترض أن قسوتنا على أنفسنا هي الأسلوب الذي ينبغي اتباعه. Kristin Neff

أتمهل كي أغدو أسرع. أظن أن ذلك ينطبق على كل شيء في الحياة. نحن نعيش كأنه ليس هناك ساعات كافية في اليوم لكن إذا فعلنا كل شيء بهدوء وحذر، فسننجز الأشياء على نحو أسرع وبتوتر أقل بكثير. فيغو مورتنسن

❞ القلق يسحب غيوم الغد لتغطي شمس اليوم المشرقة ❝

إذا أردت أن تهزم قلق الحياة، عش في اللحظة، عش في النَفَس.

هناك في الحياة ما هو أكثر

‫من مجرد زيادة سرعتها.

التركيز هو فن دفع الانتباه إلى حياتك عمداً. هو وسيلة تساعد في تذكيرنا بالتوقف واحترام حاجتنا إلى أن نكون أكثر هدوءاً، أن تكون استجابتك للحياة مدروسة أكثر بدلاً من التعامل باستمرار مع الأحداث بأسلوب متسرع. التركيز ليس طلاسم مبهمة

١١. التفويض. استعن بمصادر خارجية أو فوّض آخرين بمهمات يمكنهم تنفيذها

١٠. الحدّ من مصادر الإلهاء. إن كنت تتفقّد بريدك الإلكتروني أثناء أداء عمل ما، فإنّ الأمر سيشتتك وتحتاج بعض الوقت لاستعادة التركيز

‫٧. افعل الأشياء مرة واحدة. مثلاً بدلاً من قراءة إيميل والعودة لاحقاً للردّ عليه، اقرأه وردّ عليه مباشرة إن استطعت

‫٩. تجنّب تعدّد المهمّات. التركيز على أمر واحد في وقت واحد يعني أنك تستطيع أداء المهمّة أسرع.

‫٨. طوّر إجراءات روتينية. الروتين يعفيك من التفكير في بعض الأمور التي تفعلها بانتظام.

‫٧. افعل الأشياء مرة واحدة. مثلاً بدلاً من قراءة إيميل والعودة لاحقاً للردّ عليه، اقرأه وردّ عليه مباشرة إن استطعت

‫٧. افعل الأشياء مرة واحدة. مثلاً بدلاً من قراءة إيميل والعودة لاحقاً للردّ عليه، اقرأه وردّ عليه مباشرة إن استطعت

‫٦. اترك وقتاً للطوارئ. اسمح بوقت للمناورة من أجل الطلبات غير المتوقعة التي قد تظهر.

‫٦. اترك وقتاً للطوارئ. اسمح بوقت للمناورة من أجل الطلبات غير المتوقعة التي قد تظهر.

‫٦. اترك وقتاً للطوارئ. اسمح بوقت للمناورة من أجل الطلبات غير المتوقعة التي قد تظهر.

٥. خطّط لوقتك. نعمل جميعاً بطرق مختلفة والتجربة تجعل الأشياء أسهل.

‫٤. حدّد مواعيد نهائية واقعية. لا تضغط نفسك لالتزام جدول زمني ستفشل في تحقيقه.