اقتباسات الشيماء عبد العال

❞ وقوعك في الحب يعني استعدادك لإتلاف نفسك من أجل الآخر» ❝

❞ الذين يذهبون للعيادات النفسية ليس المرضى بل ضحاياهم» ❝

«الذين يذهبون للعيادات النفسية ليس المرضى بل ضحاياهم»

«التخلي يعني أن تدرك أن بعض الناس جزءٌ من تاريخك لكن ليس جزءًا من مصيرك»

فلكي تعي ما يحدث بداخلك عليك أن تعلم أن ضعفك وهشاشتك النفسية وخوفك لا يمكن دفنهم بداخلك وإسكاتهم بالقمع والتجاهل..

اهتمامك بغذاء روحك سيساعدك كثيرًا في التخطي، وكلما هاجمتك أفكارك هاجمها بالدعاء بصدق من قلبك وأنت تدعو الله أن تمر من هذه المحنة

ولأن الله خلقنا لنأنس ببعضنا البعض وعند الأزمات يجب أن يكون هناك أحد تثق به تخبره عما يدور بداخلك حتى لا تكون ضحية أفكارك وعزلتك.

تساعد تمارين التأمل على تعزيز الوعي بالذات، وتعلمك الانتباه أكثر للمشاعر التي تشعر بها في يومك كما أن الوعي بمشاعرك التي تنتابك في حياتك اليومية يجعلك تلاحظ المواقف التي تسبَّبَتْ بتلك المشاعر، وبالتالي ستساعدك على القيام بردود الفعل المناسبة لتلك

«إذا أحببنا أنفسنا فسيسير كل شيء في حياتنا على ما يُرام»

إن وضع القلم على الورق يصل إلى جزءٍ عميق بداخلنا، وحركة الكتابة تشكِّل جسرًا بين عقلنا الواعي والعقل الباطن فعندما نستخدم مهارات التعبير عن أنفسنا وكتابة مشاعرنا فإننا نمنح قلبنا مسارًا للتنفيس عن الطاقة المكبوتة بداخلنا.

«نحن لا نولد ولدينا إحساس بأننا أقل فهذا شيء نتعلمه»

‫ - روبرت جاكمان

«وعيك سلاح ذو حدين إما تستخدمه لكي تصبح نسخة أفضل منك أو تتركه يقتلك وأنت في مكانك».

من خلال نظرتك لنفسك سينظر لك الآخر.. ففي البداية عليك أن تراقب نظرتك الذاتية لنفسك لكي لا تنعكس على الآخرين في تعاملهم معك.

«الطيور الجريحة على أشكالها تقع»

عندما تُصدق فقط أن قيمتك الحقيقية بداخلك، وليست من خلال تقدير الآخر وأنك لن تشعر بقيمتك إلا من خلال تقديرك أنت لنفسك، وأن السعادة الحقيقية لن تُمنح من قِبل الآخرين بل أنت من تمنحها لنفسك. في تلك اللحظة لن تؤثر

الخدمات الممنوحة دومًا تصبح حقوقًا مكتسبة للآخرين ولا تستطيع أن تمنعها عنهم لأنك قد أعطيتهم الحق في ذلك

استفد مما يُقال ‫ وفرضًا إذا كان الانتقاد الموجَّه لك فيه شيء من الحقيقة استخدمه لصالحك واستفِد منه بدلًا من أن يغضبك وتذكَّر أن في الأساس تقبُّل النقد هو اعتراف أن هناك عيوبًا بك وهذا من الطبيعي فيخرجك من حالة

لا تنسَق وراء أن يتم استفزازك بشكل أو بآخر لتقع في مصيدة من الأخطاء التي سوف تدينك حتمًا واعلم أن انفعالك في تلك اللحظات لا ينجم منك أنت بل ناتج أيضًا عن شعور الطفل الداخلي الذي تمت إهانته من الجميع

فالمقارنة ليست سوى لصٍّ يسرق منك تميُّزك ويقودك إلى عدم أهميتك، والمقارنات تقودك أحيانًا إلى عدم ظهور طابع خاص بك وتصبح صورة من أي شخص حولك؛ لذا ابحث عمَّا يميزك أنت ولا تكون نسخةً من الآخرين.

سامح نفسك على أخطائك

‫ فلا يوجد أحد جيد بنسبة مائة بالمائة كما أن لا يوجد أيضًا أحد سيئ مائة بالمائة أيضًا فعندما تخطئ لا يعني أنك شيطان بشكل كامل وتبدأ بلوم نفسك، ولا عندما تحسن التصرف أنك ملاك بالكلية