❞ فأنا أحبذ مبدأ تناول كل شيء أرغب في تناوله ولكن بكميات قليلة، وإذا حدث وتناولت طعامًا غير مفيد فلا يجب أن يحدث ذلك قبل النوم مباشرة، وهكذا سأتمكن من الحفاظ على شكل جسدي وقدر وزني ❝