يكون نظام التدريب الذي من المفترض اتباعه هو تعديل الانشغال المفرط بالذات من خلال تركيز أفكارنا على الأمور الخارجية بدلًا من الانغماس في مشاعرنا وأفكارنا بشكل مفرط. كما يتضمن توسيع اهتماماتنا لتشمل مجموعة متنوعة من الأنشطة والأشخاص، مما يساعد على تقليل التركيز على الذات.