اقتباسات من كتاب لماذا تقلق ؟

أن التخوفات الفارغة، التي تتعلق بالقلق والمخاوف غير المبررة حول أمور قد تحدث في المستقبل أو قد لا تحدث أبدًا، لا تستحق العناء.

يُقال: “لا يمكن تعليم كلب عجوز حيل جديدة.” السبب ليس أن الكلب العجوز لا يستطيع تعلمها، ولكن لأنه لا يريد ذلك.

يميل البشر إلى التعايش مع الصعوبات حتى لو كانت شديدة؛ لأنهم يخشون التغيير ويفضلون الاستمرارية حتى في المعاناة.”

‫ - مونتين، نقلًا عن فلوريو

ينصح ماركوس بأن يبدأ الفرد يومه بتوقع مواجهة أنواع مختلفة من الأشخاص السلبيين، مثل المشاغب أو الجاحد أو المتعجرف أو المخادع أو الحاسد أو الانطوائي. ومع ذلك، ينبغي عليه أن يتذكر أن هذه الصفات السلبية ليست ناتجة عن شر متأصل فيهم، بل تعكس جهلهم بما هو خير وشر.

ماركوس أوريليوس(4) فقد قال: “ليدع الناس الدعاء لحماية أحبائهم، وليدعوا لأنفسنهم أن يتجاوزا مخاوفهم من فقدانهم.”

عندما سُئل الفيلسوف طاليس(3) عن أصعب الأمور أجاب: “معرفة الذات” وعن أسهلها قال: “نصح الآخرين”.

❞ أن القلق ينشأ عندما يفسر الفرد المواقف اليومية بطريقة سلبية أو مبالغ فيها، ❝

“على الإنسان السعي لتحقيق السِّكِينة والراحة النفسية في جميع الأوقات، حتى إذا كان نائمًا.”

أحتاج إلى الحزن كجزء من تجربتي؛

❞ “الشعور بالغضب تجاه الأمور التافهة يعكس إما غرورًا مفرطًا أو قلة حكمة.” ❝

❞ إذا كانت السفينة تستطيع التفكير، لكانت ستشعر بالخوف من مغادرة مكانها بسبب تخيلها لمواجهة جميع الأمواج التي تعترض طريقها بين هنا وأوروبا. لكن في الحقيقة، عليها أن تواجه موجة واحدة في كل مرة ❝

تُعتبر العبارة القديمة “هذا أيضًا سيمر” تعبيرًا رائعًا عن تجارب الأشخاص الذين يعانون من تقلبات المزاج، مثل الاكتئاب.

“لن أغير حياتي مع أي ملك، فأنا مخدوع: هل يمكن أن يمنحني العالم فرحًا أكثر من الابتسامة والضحك في أوقات ممتعة؟ لا تفعل، لا تفعل، لا تُزعجني، فأنا أشعر بهذا الرضا الحلو. ولكن كل سعادتي هنا ليست أكثر من عبث، فلا شيء إلهي مثل الكآبة.”

“الشعور بالغضب تجاه الأمور التافهة يعكس إما غرورًا مفرطًا أو قلة حكمة.”

“أشعر بأن رأسي خالي من التركيز أو الفهم، وكأنني أعيش حالة من عدم الوضوح. أحس بهذا الشعور الجسدي السيئ، حيث كنت أتناول أدوية واستيقظت مبكرًا في الخامسة، مما جعلني أشعر بأنني أعاني بشكل حقيقي.

“إن التحكم في الروح المضطربة أسهل وأهم من السيطرة على الأراضي البعيدة أو إخضاع كل فينيقي لسلطة واحدة.”

‫“لا يمكنكم نفي حقيقة أن سيقان اللقلق طويلة، وسيقان البط قصيرة؛ ولا يمكنكم كذلك إطالة سيقان البط أو تقصير سيقان اللقلق. فلماذا القلق إذًا؟”

إن أعظم هبة عقلية هي القدرة على النسيان

من المهم أن يدرك هذا الشخص أنه من السهل أن يتحمل الإنسان ما يفضله، لكن الأمر يتطلب حكمة وفهمًا أعمق لتحمل ما لا يفضله.

أذكر مرَّة أنني تركت المائدة بسبب بعض الانتقادات أو الملاحظات العشوائية من العائلة وكنت أتخيل بمغادرتي أنني أدخلت كل أفراد العائلة في حالة من الذعر والندم. لكن في أول فرصة سانحة، سألت عما قالوه عن مغادرتي، فقيل لي إنهم على ما يبدو لم يلاحظوا حتى مغادرتي.