استخدام تشجيع الذات الإيجابي مثل: «يمكنني تجاوز هذا؛ أنا قوي بما يكفي للتعامل معه».

‫ • ممارسة تقنيات التنفس. (انظر إلى الصفحة 51)

‫ • استخدام كرات الضغط، حيث يمكن لطفلك حمْل واحدة في جيبه أو حقيبته.

‫ • وضع اليدين تحت الماء البارد في حال وجود مغسلة.

‫ • المشي.

‫ • الجلوس وكتابة مشاعره.

‫ • شُرب الماء.