اقتباسات من كتاب قَصف جبهة

إن رؤية أشخاص مشابهين لأنفسنا ينجحون من خلال جهودهم المستمرة تزيد من معتقداتنا بأننا نمتلك أيضًا القدرات اللازمة لإتقان الأنشطة اللازمة للنجاح في هذا المجال

إن النجاح مثلًا في إتقان مهمة أو التحكم في بيئة ما سوف يبني الإيمان بالذات في هذا المجال،

التنافر المعرفي)، أي يعتقدون في شيء ولكن لا يستطيعون أن يطبقوه لأنهم مجبرون وليس لديهم القدرة على الاعتراض

قول كلمة لا على أي شيءٍ مجبر عليه يخالف مشاعره واعتقاداته، فلا أحد يستطيع أن يجبره على اختيار معين أو أن يقول له ما لا يرضيه،

حاول البحث عن أشياء ممتعة تجيد عملها من وقتٍ لآخر، إذ يساعد ذلك في التخلص من جميع الأفكار السلبية، وزيادة الثقة بالنفس بشكلٍ كبير.

يجب على الإنسان أن يتعلم رفض الأشياء التي لا يتقبلها ولا يحبها عوضًا عن القيام ببعض الأمور المختلفة رغبةً في إرضاء الغير.

بل يجب خلق التوازن بينها وبين الأفكار الإيجابية، ومحاولة كتابة جميع ما يحبّه الإنسان في حياته وشخصيته داخل مذكرة وتذكر ذلك دائمًا.

يجب على الإنسان أن يتذكر ويشعر بالفخر بجميع إنجازاته، خصوصًا عند الرغبة في القيام بمشروع جديد أو عند تراكم الأفكار السلبية داخل العقل.

لا يمكن الإحساس بالثقة بالنفس بجميع أشكالها في نفس الوقت الذي يقوم به الشخص بإيذاء جسده

ينصح بالتركيز على الأمور الإيجابية التي تجري في حياة الشخص، وخلق حالة من الرضا والقناعة والفخر فيما يتعلق بالتفاصيل البسيطة في حياة الإنسان،

يُنصح بعدم مقارنة الشخص لغيره من الأشخاص، والابتعاد عن الحياة المشحونة بالمنافسة،

عادةً ما تسبب الرسائل السلبية قلة الثقة للإنسان، وغالبًا ما يتذكرها الإنسان أكثر من غيرها من الرسائل طوال حياته.

إن الثقة بالنفس لا تساعد الإنسان على تقبل نفسه فحسب، بل تجعل منه شخصًا أكثر تفهمًا وحبًا للآخرين من حوله.

الغباء هو فعل الشيء مرتين بنفس الأسلوب ونفس الخطوات وانتظار نتائج مختلفة".

فلا يجب أن تشرب ماء البحر كله لتتأكد أنه مالح

عوِّد نفسك دائمًا على الهدوء في حكمك على الأشياء، وعدم التسرع في إصدار الأحكام، وإعطاء المواقف والأشخاص ألوان عدة، أي تفسيرات واحتمالات. لا يوجد شخص جيدًا جدًّا على الإطلاق ولا سيئًا جدًّا على الإطلاق.

الحياة مليئة بالألوان، والسماء حين تمطر تمنحنا قوس قزح، واللون الرمادي نحتاجه أحيانًا في حكمنا على الأشياء.

⁠‫تعلّم أن تُفسر الأشياء دائمًا بأكثر من تفسير، فكل موقف في هذه الحياة يحتمل تفسيرين أو أكثر، وليس كل ما تعتقده دائمًا صحيحًا.

⁠‫عوِّد نفسك

لا شيء لازم وضروري وإجباري في هذه الدنيا إلا الموت.

أستغفر الله العظيم يا رب، لماذا تستغفر؟ أنت تستغفر لأنك قد تكون ارتكبت خطأً ما، فتطلب المغفرة من الله أيضًا جلد الذات نفس الـنظرية، إن ارتكبت خطأ ما، فهذا شيء عادي، الحياة تسير، تعلّم منه، واغفر لنفسك هذا الخطأ، وأكمل طريقك.

إذا أجدنا التفسير والتفكير؛ أجدنا التصرف، وتحكمنا في انفعالاتنا، ومن ثمَّ أجدنا التعبير والرد، فإن ما نعانيه من مشكلات نفسية أو جسمانية أو سلوكية أو مشكلات شخصية وانفعالية سببها أننا نستخدم ألوانًا من التفسيرات الخاطئة للمواقف والأشخاص والأحداث والذكريات في الحياة.