اقتباسات بريانا وايست

افعل أهم ما عليك فعله فورًا في الصباح، أعطِ طاقتك لما يهم فعلًا عندما يكون لديك الكثير من هذه الطاقة، فهذا يساعدك أيضًا على معرفة ما هو المهم بالنسبة لك.

ضع قائمة بكل ما فعلت لنفسك مؤخرًا.

‫ طرق صغيرة يمكنك أن تُحسِّن بها جودة حياتك اليومية؛ مثل قضاء دَين

عندما يكون عدم الراحة‏

‫‏دليلًا على فعل الصواب!‏

يقول: إن عاداتنا هي ما تحدد مزاجنا: عدد ساعات نومنا، حركتنا، مدى تواتر تفكيرنا… إلخ، ففكرة واحدة لا يمكنها أن تجعلنا ننفعل، بل هو نمط تكرار هذه الفكرة بصورة مستمرة

❞ إن العواطف هي تجارب جسدية. إننا نغسل أجسادنا من كلّ شيء، ونفعل ذلك بانتظام. فنحن نتغوَّط، ونتعرَّق، ونصرخ، ونُغيِّر حرفيًا جلدنا بالكامل مرَّة في الشهر. والمشاعر لا تختلف؛ إنها تجارب يجب إطلاقها بطريقة مماثلة. ❝

❞ وعندما تبدأ في الظُهور كما أنت بالضبط، فإنك تبدأ تغيير حياتك جذريًا.

⁠‫فتبدأ في تلقِّي الحُبّ الحقيقي. وتبدأ في القيام بأفضل أعمالك وأكثرها ربحًا وأقلها مجهودًا. ❝

❞ إن الاستنتاج الخاطئ هو عندما تتوصَّل إلى خلاصة خاطئة تستند إلى دليل صحيح. ❝

❞ ما هي علائم صدمة التوازُن؟

⁠‫يمكن أن تتجلَّى صدمة التوازُن على أنها بكل بساطة زيادة في القلق أو التهيُّج. ومع ذلك، غالبًا ما تكون أكثر تعقيدًا من ذلك. ❝

❞ إن أمعاءَك مرتبطة بعمق بعقلك. وهناك علاقة فيزيولوجية بين جهازك الهضمي وإنتاج السيروتونين(6) في دماغك. ويمتدُّ العصب المُبهَم(7) من أمعائك إلى رأسك، ويعمل كجهاز اتصال لمساعدة نظامك على التنسيق(8). ❝

❞ المشاعر لا تخبرك بالقرار الصحيح الذي عليك أن تتّخذه.

⁠‫إن القرارات الصحيحة تَخلُق المشاعر الصحيحة. ❝

❞ هذا هو المكان الذي نبدأ فيه: من خلال فهم كيف نستمع إلى غرائزنا. ❝

❞ الطريقة التي تُخرِّب الذات بها: اختيار الأصدقاء الذين يجعلونك تشعر دائمًا أنك في منافسة معهم. ❝

❞ الطريقة التي تُخرِّب الذات بها: الاهتمام كثيرًا جدًا بما يفكّر به الآخرون. ❝

❞ الطريقة التي تُخرِّب الذات بها: تتناول الطعام بشكل سيء عندما لا تريد ذلك. ❝

❞ الطريقة التي تُخرِّب الذات بها: تتناول الطعام بشكل سيء عندما لا تريد ذلك. ❝

❞ إنَّ الشعور بالذنب غالبًا ما يكون عاطفةً حملناها معنا منذ الطفولة، ثم نُسقطها على الظروف الراهنة عندما شعرنا وكأننا أعباء على كاهل هؤلاء الذين من حولنا. ❝

❞ إنَّ الشعور بالذنب غالبًا ما يكون عاطفةً حملناها معنا منذ الطفولة، ثم نُسقطها على الظروف الراهنة عندما شعرنا وكأننا أعباء على كاهل هؤلاء الذين من حولنا. ❝

❞ إننا لا نحتاج أبدًا إلى الشعور بالحرَج، أو أننا على خطأ لحاجتنا للبكاء، أو الشعور بالإحباط، أو أننا نتحسَّر على ما لم نعُد نملكه. ويُعَدُّ البكاء، في الواقع، في الأوقات المناسبة، أحدَ أكبر المؤشِّرات على القوّة الذهنية، حيث إن الناس ❝

❞ إنّ الحزن استجابةٌ طبيعيةٌ وصحيحة لفقدان شيء تُحبُّه كثيرًا جدًا. ❝

❞ كيف نُفسِّر العواطف السلبية

⁠‫مع أن المحفزات محدَّدة وفريدة لكلّ شخص، فهي تساعد على فهمٍ أفضلَ لدور بعض المشاعر التي غالبًا ما نُدينها.

⁠‫إنَّ بعض العواطف التي ترتبط بقوّةٍ مع سلوكيات التخريب الذاتي هي في الواقع مهمَّة بالنسبة لنا من أجل فهمٍ ❝