اقتباسات مات هيغ

استمع إليّ، إن كنت تعتقد أن المكتئب يريدُ أن يصبح سعيدًا فإنك على خطأ. المكتئب لا يملك الرفاهية الكافية للتفكير في السعادة. إنّه يُريد التخلص من الألم وحسب.

يجب عليك ألا تطور ذاتك باستمرار لتحبّ ذاتك. الحب ليس أمرًا تستحقه بعد وصولك إلى غاية ما. العالم مملوء بالضغوطات، فلا تدعها تعصر تعاطفك مع ذاتك. لقد وُلدت وأنت تستحق الحب وستظل مستحقًا له. كن طيبًا مع ذاتك.

الآخرون مهمون. ولكن لا معنى لتحوّلك إلى شخص آخر لتعثر على أصدقاء. لتعثر على أشخاص يحبونك، عليك أولًا أن تكون أنت.

اعلم أن الرجال ليسوا من المريخ، والنساء لسن من كوكب زهرة. لا تنجرف وراء التصنيفات. كل شخص هو كل شيء. كل مكون داخلك، وكل شخصية عاشت فيك تتنافس في مسرح عقلك على دور البطولة.

‫ لا يجب عليك أن تكون في وضع مثالي لتشعر بالأمل. عليك فقط فهم حقيقة أن الأشياء تتغيّر.

لم أرد الموت، أردت فقط ألاّ أستمر بالحياة.

لطالما أخافني الموت. والموت لا يحدث إلا لأولئك الذين عاشوا ..

الوحدة ليست غياب الرفقة. الوحدة هي ما نشعر به عندما نكون ضائعين. وقد نضيع ونحن وسط حشد من الناس

ومن الغريب أننا لا نتعلّم أغلب دروس الحياة الواضحة والمطمئنة إلا في أشد لحظاتنا عذابًا، ولكننا لا نفكر في الطعام أكثر إلا إن جعنا، ولا نفكر في قوارب النجاة أكثر إلا إن سقطنا في الماء.

‫ ‫ لا تحسد الآخرين على أشياء لا تريدها ‫ لا تتقبّل النقد من أشخاص لن تذهب إليهم لطلب النصيحة ‫ لا تخشَ تفويت حفلات سترغب في مغادرتها ‫ لا تقلق بشأن التوافق مع الآخرين

هذا العالم مُصمّم بطريقة مخصصة لجعلنا نُصاب بالاكتئاب.

لا شيء يجعلك تشعر بحريّة أكبر من أن تتقبّل مقدار ضآلتك في العالم.

نيتشه: «نهاية اللحن ليس غايته: ولكن رغم هذا، إن لم يصل اللحن إلى نهايته، لن يصل إلى غايته.»

لا يجب عليك دائمًا أن تكون الشخص الذي يبدأ بالأحاديث. بإمكانك أن تسمح لنفسك -أحيانًا- بالانتظار. كما قالت الكاتبة العظيمة آن لاموت: «المنارات لا تجري حول الجزر بحثًا عن قوارب لتنقذها؛ بل تقف مكانها وتضيء.»

❞ أسوأ جزء في أيّ تجربة هو شعورك بأنك لا تستطيع احتمال ما يحدث. لذلك، إن شعرت بذلك، فمن المحتمل أنك قد وصلت إلى أسوأ نقطة. كل ما هو أمامك سيكون أفضل من ذلك الشعور حتمًا.

⁠‫ما زلت هنا. وهذا كل شيء. ❝

❞ قد يكون الألم لعينًا، ولكنه قد يلفت انتباهنا للمساحات التي نملكها بداخلنا. بإمكانه أن يُوسع من تلك المساحات. ويمكّننا من تجربة حجم مماثل من السعادة أو الأمل أو الحب أو الاكتفاء في لحظات قادمة في المستقبل. ❝

لا يمكنك أن تصبح شخصًا طيبًا إن آمنت أنك شخص سيء.

البكاء يطلق هرمونات التوتر. الشتم يساعدنا على تحمّل الألم. بإمكان الغضب أن يحفزنا لبدء العمل.

‫ اشعر بمشاعرك.

‫ الصمت والابتسام ليست الطريقة الوحيدة للاستجابة إلى الألم.

‫ أحيانًا من الأفضل لنا أن نعوي.

مُلخّصه أننا نتعرف على العالم عبر إرادتنا تتحكم الرغبات الأساسية في البشر، وهذا يقود إلى المعاناة والألم، لأن رغباتنا تجعلنا نشتهي أشياء من العالم، لكن العالم ليس إلا فكرة؛ لأن الأشياء التي نشتهيها نغذيها من ذواتنا حتى نجن، وينتهي بنا

نحن ننمو في الأوقات العصيبة. النمو هو التغيير. وفي أوقات الرخاء، تزول دوافع التغيير. أكثر اللحظات ألمًا في حياتنا تؤدّي إلى اتساعنا. وحين يزول الألم، يبقى فراغ. فراغ نستطيع أن نملأه بالحياة ذاتها.

لا يجب عليك أن تكون في وضع مثالي لتشعر بالأمل. عليك فقط فهم حقيقة أن الأشياء تتغيّر. الأمل متاح لنا جميعًا. لا يجب عليك إنكار حقيقة الحاضر لتتمسّك بالأمل، عليك فقط معرفة أن المستقبل مجهول، وأن الحياة تتسع للنور والظلام.