الدايت مش تجويع، ولكن ظبط كمية ونوعية ومواعيد؛ عشان جسمك يسترد حيويته وقدرته على الحرق، ويقدر بعد كده يساعدك تعيش بشكل أصح ‫ - معادلة الكربوهيدرات، والدهون، والبروتين ‫ - افتكر إن فيه نشويات معقدة ودي مهمة، ونشويات بسيطة ودي نبعد عنها ‫ - افتكر إن الدهون الطبيعية مفيدة بكميات قليلة، وإن الدهون المصنعة خطر ‫ - افتكر إنك متضغطش نفسك وتحاول تفصل بين الضغوط وبين حياتك وتعيش بشكل أبسط وتبتسم ‫ - اتمشى مع صحابك وحبايبك ‫ - الرياضة مش شرط تكون جيم وتدريبات صعبة والتزام، اشفط بطنك، واتنفس كويس، واتمشي حتى لو في المول ‫ - انت ممكن