فهناك ممارسات أخرى سهلة وغير مكلفة يمكنها أن تساعدك، مثل تدوين قائمة المهام الخاصة بك قبل النوم (وهذا ينقل مشكلاتك بشكل فعال إلى قطعة من الورق، ويتمكن عقلك من التوقف عن التلاعب والاسترخاء)(56) وتمرين التنفس واسترخاء العضلات التدريجي -والذي يعني شد وإرخاء مجموعات العضلات الرئيسة في الجسم بالتناوب
تشريح القلق > اقتباسات من كتاب تشريح القلق > اقتباس
مشاركة من Marwa Madbouly
، من كتاب
