❞ 1) محيط هادئ، و(2) أداة عقلية مثل كلمة أو عبارة يجب أن تُكرَّر بطريقة محدّدة مرةً بعد أخرى، و(3) تبنّي موقف سلبي، وهو ربما أهمّ العناصر الأربعة، و(4) وضع مريح. ❝