لممارسة هذه التقنية (سواء بمؤثرات بصرية أو سمعية). ابحث في متجر التطبيقات عن EMDR therapy وجربها مع ذكرياتك السلبية المزعجة. لكن تذكر أن استخدام هذه التقنية مع الاضطرابات الشديدة ينبغي أن يتم تحت إشراف معالج نفسي1.
مشاركة من Zahraa Esmaile
، من كتاب