تساعد تمارين التأمل على تعزيز الوعي بالذات، وتعلمك الانتباه أكثر للمشاعر التي تشعر بها في يومك كما أن الوعي بمشاعرك التي تنتابك في حياتك اليومية يجعلك تلاحظ المواقف التي تسبَّبَتْ بتلك المشاعر، وبالتالي ستساعدك على القيام بردود الفعل المناسبة لتلك