اقتباسات من كتاب جروح نفسية

مساحة آمنة بها الكثير من القبول والتسامح والسماح للآخر بالتعبير عما يشعر وما يُريد أن يفعل، كما أنك أنت أيضًا تحتاج أن تعلم ما هي الأشياء التي تقع تحت إطار حدودك الشخصية التي تقع تحت كامل سيطرتك، لأننا على الأغلب نتحمل مسؤولية حدودنا الشخصية وما علينا حمايته من الآخرين حتى لا يتم إيلامنا.

«لو حاولنا إرضاء انفسنا بقدر ما حاولنا إرضاء الآخرين لكانت حياتنا أفضل مما هي عليه الآن»

‫**

تذكَّر: لا تهتم أكثر من اللازم، أنت لست مُطالبًا بتحقيق أمنيات الآخرين

«تعلمنا أن نكره أنفسنا مئات المرات أكثر مما يكرهنا أي شخص آخر»

‫ -روبرت جاكمان

كن منصفًا ذكرياتك لم تكن جميعها سيئة.. كان يوجد بها ذكريات تحبها، وصنعها أبويك بكل الحب والعطف والفخر بالطريقة التي يعرفونها فلا تحملهم فوق طاقتهم.. هم في قرارة أنفسهم كانوا يفعلون ما يظنونه صحيحًا، تلك هي قدراتهم وطاقتهم فلا تحملهم فوق طاقتهم.. ربما أنت اليوم محظوظ أنك وجدت طريقًا للتعافي، ولكن لم يكن الطريق ممهدًا لهم ولا يعرفون له اتجاه من الأساس.

‫ أعلم أنك ربما لم تعرف يومًا ماذا يعني أن يحبك أحدهم بلا شروط وهم أطفال وأعلم أيضًا أن بعض الآباء لم يكونوا قدوة عظيمة ليمنحوا هذا الحب ولكنني أؤمن أنهم كانت تلك هي طريقتهم في إظهار الحب، وأنهم فعلوا ما في وسعهم..

❞ الحدود هنا ستشعرك بحرية أكثر بدون عبء التوقعات ❝

❞ «القدرة على وضع الحدود تتوافق مباشرة مع مقدار شفاء جروحك النفسية» ❝

❞ لذا أبقِ الباب مفتوحًا معه على الدوام، استمع إليه، وكن على وعيٍ بحقيقة مشاعرك هل هي تعبِّر عنك أم تعبر عما يشعر به طفلك الداخل ❝

❞ وبمجرد أن تضع مشاعرك وأفكارك على الورق يمكننا أيضًا أن نوجِّهها ونتعلم كيف نحتفظ بطريقة جديدة يتطلب هذا الأمر شجاعة هائلة لكي تواجهه.. ولكنك الآن وصلت لتلك النقطة التي تمنحك القوة في أنك لن تنكر أن هناك أحداثًا حدثت في ❝

❞ «وعيك سلاح ذو حدين إما تستخدمه لكي تصبح نسخة أفضل منك أو تتركه يقتلك وأنت في مكانك». ❝

❞ «تذكَّر أن القوة التي بداخلك أكبر مما تعتقد أنت في نفسك.. أنت فقط لم تكتشفها بعد ❝

❞ اقبل فكرة أن تكون وحيدًا ❝

❞ فأظهر أفضل ما فيك واشعر من داخلك بقيمتك الحقيقية ❝

❞ ردِّد دومًا بداخلك أنه لا يوجد من هو أفضل منِّي ولا يوجد من هو أقل منِّي فلكل منا قيمته الخاصة التي يمتلكها ❝

❞ «آن الوقت لكي ترى وتنصت لصوتك الداخلي الذي طال بكاؤه» ❝

❞ ⁠‫« بداخل غرفة مُظلمة وباردة.. عالق أنتظر أن يتلفت لي أحدهم لكي ينتشلني من البرودة والظُلمة ويحتضني» ❝

❞ «تتوارى ذاتنا الحقيقية بين أصوات لا تشبهنا» ❝

فلكي تعي ما يحدث بداخلك عليك أن تعلم أن ضعفك وهشاشتك النفسية وخوفك لا يمكن دفنهم بداخلك وإسكاتهم بالقمع والتجاهل..

تساعد تمارين التأمل على تعزيز الوعي بالذات، وتعلمك الانتباه أكثر للمشاعر التي تشعر بها في يومك كما أن الوعي بمشاعرك التي تنتابك في حياتك اليومية يجعلك تلاحظ المواقف التي تسبَّبَتْ بتلك المشاعر، وبالتالي ستساعدك على القيام بردود الفعل المناسبة لتلك