اقتباسات من كتاب جروح نفسية

«لو حاولنا إرضاء انفسنا بقدر ما حاولنا إرضاء الآخرين لكانت حياتنا أفضل مما هي عليه الآن»

‫**

تذكَّر: لا تهتم أكثر من اللازم، أنت لست مُطالبًا بتحقيق أمنيات الآخرين

«تعلمنا أن نكره أنفسنا مئات المرات أكثر مما يكرهنا أي شخص آخر»

‫ -روبرت جاكمان

فلكي تعي ما يحدث بداخلك عليك أن تعلم أن ضعفك وهشاشتك النفسية وخوفك لا يمكن دفنهم بداخلك وإسكاتهم بالقمع والتجاهل..

تساعد تمارين التأمل على تعزيز الوعي بالذات، وتعلمك الانتباه أكثر للمشاعر التي تشعر بها في يومك كما أن الوعي بمشاعرك التي تنتابك في حياتك اليومية يجعلك تلاحظ المواقف التي تسبَّبَتْ بتلك المشاعر، وبالتالي ستساعدك على القيام بردود الفعل المناسبة لتلك

«إذا أحببنا أنفسنا فسيسير كل شيء في حياتنا على ما يُرام»

إن وضع القلم على الورق يصل إلى جزءٍ عميق بداخلنا، وحركة الكتابة تشكِّل جسرًا بين عقلنا الواعي والعقل الباطن فعندما نستخدم مهارات التعبير عن أنفسنا وكتابة مشاعرنا فإننا نمنح قلبنا مسارًا للتنفيس عن الطاقة المكبوتة بداخلنا.

«نحن لا نولد ولدينا إحساس بأننا أقل فهذا شيء نتعلمه»

‫ - روبرت جاكمان

«وعيك سلاح ذو حدين إما تستخدمه لكي تصبح نسخة أفضل منك أو تتركه يقتلك وأنت في مكانك».

«الطيور الجريحة على أشكالها تقع»

الخدمات الممنوحة دومًا تصبح حقوقًا مكتسبة للآخرين ولا تستطيع أن تمنعها عنهم لأنك قد أعطيتهم الحق في ذلك

استفد مما يُقال ‫ وفرضًا إذا كان الانتقاد الموجَّه لك فيه شيء من الحقيقة استخدمه لصالحك واستفِد منه بدلًا من أن يغضبك وتذكَّر أن في الأساس تقبُّل النقد هو اعتراف أن هناك عيوبًا بك وهذا من الطبيعي فيخرجك من حالة

لا تنسَق وراء أن يتم استفزازك بشكل أو بآخر لتقع في مصيدة من الأخطاء التي سوف تدينك حتمًا واعلم أن انفعالك في تلك اللحظات لا ينجم منك أنت بل ناتج أيضًا عن شعور الطفل الداخلي الذي تمت إهانته من الجميع

فالمقارنة ليست سوى لصٍّ يسرق منك تميُّزك ويقودك إلى عدم أهميتك، والمقارنات تقودك أحيانًا إلى عدم ظهور طابع خاص بك وتصبح صورة من أي شخص حولك؛ لذا ابحث عمَّا يميزك أنت ولا تكون نسخةً من الآخرين.

سامح نفسك على أخطائك

‫ فلا يوجد أحد جيد بنسبة مائة بالمائة كما أن لا يوجد أيضًا أحد سيئ مائة بالمائة أيضًا فعندما تخطئ لا يعني أنك شيطان بشكل كامل وتبدأ بلوم نفسك، ولا عندما تحسن التصرف أنك ملاك بالكلية

أما عن شعور تدني تقدير الذات فهو ذاك الشعور الذي تشعر به في أي خذلان تواجهه، وأنك لا تستحق، هو شعور نابع من عدم الشعور بالنفس وقيمتها

فكلما تجاهلت جروحك النفسية كلما ازدادت ألمًا، تختبئ بداخلك وتستمر في تجاهلها وتقع بسببها في أخطاء تكرِّر نفسها مرة تلو الأخرى إلى أن تشعر بالتعب..

بعض العقد النفسيه لا تشفى

«الغضب هو خوف تحت ضغط شديد»

كم من المرات التي قُلتَ بها (حاضر) وأنت غير راضٍ عنها وأن تنفِّذ ما قد طُلبَ منك فقط لأنك تحاول التكيف مع وضع لا تستطيع مواجهة تبعيات رفضك أو عدم انصياعك لما يُطلَب منك! صوتك الذي ينسحب منك وتشعر به .